Kuinka monta kcal on raa'assa tattarissa kefirin kanssa? Keitetyn puuron kaloripitoisuus kefirissä

Tattari kefirin kanssa auttaa nopeasti menettämään ylimääräisiä kiloja vahingoittamatta terveyttä. Yksinkertaiset ja edulliset ruokia ovat hyödyllisiä keholle ja parantavat ulkonäköä. Tällaisella ruoalla ei ole vasta-aiheita, se on sallittua jopa diabeetikoille... Aamiainen, joka tarjoaa pitkäaikaisen kylläisyyden vähintään kaloreilla, on ravitsemusterapeutin valinta. Kuinka monta kaloria on tattarissa kefirin kanssa, opit artikkelista.

Kalori tattari kefirin kanssa / 100 g

Tattari, jota on infusoitu kefiirillä ja syödään tyhjään vatsaan, on hieno alku päivälle. Tämä aamiainen sisältää vitamiineja (B1, B2, B4, B5, B6, B9, A, E, H, K, PP), mineraaleja, noin 14 aminohappoa, hyödyllisiä bakteereja, proteiineja, makro- ja mikroelementtejä (kalium, magnesium, seleeni , kalsium, fosfori, mangaani, rikki, rauta, kupari, pii, boori, titaani).

Vihreä tattari sisältää enemmän ravintoaineita, koska sitä ei ole paahdettu toisin kuin perinteisessä ruskeassa... Monimutkaisten hiilihydraattien läsnäolosta johtuen kylläisyyden tunne on pitkä. Toinen tämän ruuan plus on sen matalakalorisuus.

100 g 1-prosenttista kefiiriä sisältää 40 kcal ja tattari - 315 kcal. Kypsennyksen jälkeen ytimen kaloripitoisuus alennetaan 110 kcal: aan / 100 g. Rasvaton kefiiri sisältää ravinteita huomattavasti vähemmän kuin rasva.

Huomio! Pitkäaikaista ruokavaliota ei suositella ihmisille, joilla on vakavia sydän-, verisuoni-, maha-suolikanavan tai maksan sairauksia, samoin kuin hypotensiivisille potilaille, lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille.

Viljasta valmistetaan erilaisia ​​ruokia: keitot, leipä, paprikat, pannukakut. Se sopii hyvin vihannesten, maidon ja kefirin kanssa.

Keitetyt tattari

Voit keittää ruokavaliopuuroa eri tavoin.... Aluksi poista kaikki roskat viljasta ja huuhtele hyvin. Tattari keitetään vedessä, annetaan jäähtyä ja kaadetaan kefirillä. 5-10 minuutin kuluttua voit aloittaa syömisen.

Kaloripitoisuus 100 g tätä puuroa on 75 kcal. Viljassa olevat vihanneskuidut ja kefiiri, jotka täydentävät toisiaan, toimivat erinomaisena suolistoharjana, poistavat ylimääräistä vettä, toksiineja ja toksiineja kehosta. Älä ylikypsytä viljoja, sillä se voi aiheuttaa ummetusta ja lisätä kaasuntuotantoa.

Tärkeä! Kiinni tattari-kefiiri ruokavaliot, sinun on ehdottomasti juoda runsaasti puhdasta vettä - 2 litrasta päivässä.

Tattari on hypoallergeeninen rouhe. Kuten kefiiri, se on erittäin hyödyllinen myös pienille lapsille. Näiden tuotteiden yhdistäminen lasten valikkoon ei kuitenkaan ole toivottavaa - lapsi voi laihtua ja silti olla nälkäinen.

Ilman suolaa

Tattari on parempi käyttää kefirin kanssa ilman suolaa, sokeria ja muita lisäaineita. Itse rouheilla on selvä maku ja tuoksu, ja yhdessä käymismaitotuotteen kanssa saadaan erittäin epätavallinen maku.

Huomio! Voit seurata tattari-kefir-ruokavaliota enintään 7–10 päivää, toista se aikaisintaan 3 kuukautta myöhemmin. Paastopäivät tätä puhdistusmenetelmää käyttäen suoritetaan kerran 1-2 viikossa.

Tattari ilman suolaa on hieno tapa hidastaa ikääntymisprosessia ja estää erinomaisesti raudan puuteanemiaa. Kefiiri on hyödyllinen ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi, koska se muuttuu tässä maitohapoksi. Prebiootit normalisoivat mahalaukun happamuuden ja tukevat immuunijärjestelmää. Kefirissä olevat aineet edistävät kalsiumin, raudan ja D3-vitamiinin imeytymistä paremmin.

Ei ruoanlaittoa ja suolaa

Paras vaikutus saadaan 2 rkl. l. raaka pesty tattari kaada 1 rkl. kefir, peitä ja laita jääkaappiin yön yli. Aamupäiväksi vilja turpoaa, voit syödä sen.

Huomio! Kefiirillä, jota on säilytetty yli 3 päivää, on lujittavat ominaisuudet ja se aiheuttaa käymisen vatsassa.

Hienovaraisemman koostumuksen saavuttamiseksi tattari jauhetaan, mutta ei liian hienoksi. Tässä muodossa olevan puuron kaloripitoisuus 100 grammaa kohti on 85 kcal. On parempi juoda aamiainen lämpimällä yrtti- tai vihreällä teellä ilman sokeria.

Merkittävä haittapuoli on himo rasvaiselta, makealta, voiiselta. Jos tavoitteesi on laihtua, sinun on voitettava tämä halu. Sisällytä ruokavalioon erilaisia ​​vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, kalaa ja lihaa.

BJU tattari kefirillä

Proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhde tattarissa kefiirillä - 1: 0,4: 2,9, kalorien osuus on 21% (4 g), 19% (2 g), 60% (13 g).

Se on kiinnostavaa:

Onko tattari mahdollista syödä maidon kanssa: mitkä ovat tällaisen yhdistelmän hyödyt ja haitat?

Kuinka tattari vaikuttaa ulosteeseen: vahvistaa tai heikentää?

Onko raaka tattari hyödyllinen ja voidaanko sitä syödä näin?

johtopäätös

Tattari yhdessä kefirin kanssa nostaa verensokeria pitkään, vähentää huonojen kolesterolien määrää, sillä on alhainen glykeeminen indeksi. Se tyydyttää vartaloa tärkeillä elementeillä ja tyydyttää nälän pitkään. Yksinkertainen ruokavalio parantaa ruoansulatuskanavan, jolloin voit nopeasti laihtua.

Fermentoidulla maitotuotteella varustettu tattari puhdistaa verisuonia varovasti, flavonoidikvartsiinin ja rutiinin ansiosta, normalisoi sydämen työn. Tämä aamiainen lievittää turvotusta, antaa keveyttä ja lisää energiaa, vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ihon, kynsien ja hiusten kuntoa.