Mikä on keitetyn tattarin kaloripitoisuus

Tattari kutsuttiin venäjän keittiössä "äidiksi". Viljapuuroa tarjoillaan sekä pöydälle bojareille että muille. Esivanhempiemme uskoivat, että tattaripuurolla ei vain tyydytetä nälkää pitkään, vaan parannetaan myös eräitä sairauksia. Tattari on nykyään ruokavalio.

Kuinka monta kaloria on tattaripuurossa vedessä

Tattaripuuroa on yksi venäläisen keittiön ruokia. Aikuiset ja lapset rakastavat häntä. Erityisesti tattari urheilijoiden keskuudessa - tuotteella on ihanteellinen ravintoaineiden suhde. Mutta kaikki tästä viljasta tehdyt puurot eivät ole yhtä hyödyllisiä.

Keitetty tattari ilman öljyä

On syytä ymmärtää se heti tattari, keitetty vedessä, on sama määrä kaloreita kuin kuivat viljat. Siksi on syytä kiinnittää huomiota tuotteen pakkauksiin. Yleensä ilmoitetaan kaloripitoisuus 100 grammaa kuivaa tuotetta kohden ja ravinteiden määrä.

Kuivien viljojen osalta nämä arvot vastaavat:

• 313 kcal;
• 12,6 grammaa proteiineja;
• 3,3 g rasvaa;
• 62,1 g hiilihydraatteja.

Tämä on 100 gramman tuotteen kaloripitoisuus ja ravintoaineiden suhde (BJU). Kypsentäessä mittasuhteet otetaan huomioon: yhdelle viljaosalle - kaksi osaa vettä.

Keittämisen jälkeen saamme 300 g valmista ruokaa 100 g: sta kuivaa tattaria. Jos puhumme puurosta vedessä. Siksi kaikki indikaattorit on jaettava kolmella. Tai ota ne huomioon punnittaessa kuivia viljatuotteita.

Tärkeä! Jotkut ihmiset uskovat, että suolan lisääminen puuroon muuttaa aterian kaloripitoisuutta. Tämä ei ole totta. Suola on epäorgaanista alkuperää oleva kemikaali. Sillä ei voi olla kaloreita. Sama sääntö koskee vettä. Sillä ei ole kaloreita, joten se ei vaikuta lautasen energia-arvoon.

Keitetty voilla

Tilanne on täysin erilainen, jos lisäät voita puuroon. Tässä tapauksessa kannattaa puhua yleensä valmiin ruuan kaloripitoisuus.

100 g tattaripuuroa, jossa on tl (ilman liukua) öljyä, näyttää tältä:

• 132 kcal;
• 4,5 g proteiinia;
• 2,3 g rasvaa;
• 25 g hiilihydraatteja.

Laskelma ilmoitetaan voille, maustetulle voille, jonka rasvapitoisuus on 72,5%, valmisruoka.

Keitetyn tattarin ravintoarvo

Tattari arvostetaan erinomaisesta mausta, samoin kuin ravinteiden koostumuksesta ja suhteesta. Uskotaan, että samanlainen osuus proteiineista, rasvoista ja hiilihydraateista on optimaalinen ihmisen ruuansulatukselle. Valmis puuro kyllästyy pitkään "hitaiden" hiilihydraattien takia. Kasviproteiini imeytyy myös kehoon helposti. Lisäksi sillä on positiivinen vaikutus hematopoieettiseen toimintaan.

Puuro sisältää vitamiineja B, A, B1, B2, B5, B6, B9, E, H ja PP. Tattari on tarkoitettu potilaille, joilla on gastriitti, samoin kuin maksa- ja munuaisvaivoja. Se auttaa alentamaan "huonoa" kolesterolia. Tattaripuuron jatkuva lisääminen ruokavalioon vähentää merkittävästi tartuntatautien leviämisriskiä.

Tattarin suuri etu on sen puhdistusominaisuudet. Viljajyvät kykenevät kulkemaan koko ruuansulatuskanavan läpi sivellinperiaatteella. Se puhdistaa suolen seinät ja koostumuksessa oleva kuitu edistää parempaa ruuansulatusta.

Se on kiinnostavaa:

Keitetyn tattari maidon kaloripitoisuus ja BZHU

Tattarihajoamisen ominaisuudet: kuinka paljon aikaa imeytyy

Keittäminen lisäruokia ja puuroa oikein: kuinka paljon tattari kypsennetään ja miten se tehdään

Tattari vedessä laihtuminen

Urheilijat rakastavat ja kunnioittavat tattaria. Se auttaa selviytymään nälän "kuivumisesta", kun vartalo tarvitsee ruokaa pitkällä assimilaatiokaudella, ja auttaa urheilijoita "massalla" johtuen suuri määrä proteiinia koostumuksessa.

Juuri nämä ominaisuudet tekevät viljoista houkuttelevia kunto-alalla ja terveellisten elämäntapojen kannattajien keskuudessa. On tunnettuja mono-ruokavalioita - ravitsemusohjelmia, joissa vain tattaripuuroa käytetään useita päiviä.

Tattari mono-ruokavalion periaate on melko yksinkertainen: syö tattaria 2-5 päivän ajan. Vedessä keitetyt puurot saavat syödä. Ei kastikkeita, ketsupit, majoneesit ja muut lisäaineet. Tattari on suositeltavaa syödä ilman suolaa, koska se pidättää vettä kehossa, ja painonpudotuksen vaikutus on vähemmän havaittavissa.

Tällaisen ruokavalion perussäännöt:

1. Laske tarvittava kalorimäärä. Tämä indikaattori lasketaan kaavalla: kerro nykyinen paino kahdeksalla. Tuloksena oleva luku on kerrottava 0,85: lla. Tämä on kalorien alijäämätaso.
2. Laske saaduista tiedoista kuinka paljon kuivaa viljaa tarvitset syödä. Esimerkiksi 1500 kcal: n alijäämän tapauksessa indikaattori on 450 g. Tämä on puoli 900 g: n pakkausta. Sellaisen määrän puuron syöminen kaksi tai kolme kertaa on epärealistinen tehtävä. Murskaa ateriat 5-6 kertaa.
3. Juo paljon puhdasta vettä. Ei teetä, mehuja tai muita juomia, vaan vettä. On suositeltavaa juoda vähintään seitsemän 250 ml: n lasia päivässä. Voit laittaa purkki vettä pöydälle, jotta et unohda nestettä.

Pidä kiinni tästä ruokavaliosta, ja parissa päivässä menetät ensimmäiset kilot.

Tärkeä! Yhden ruokavalion kohtuullinen kesto on muutama päivä. Tattari on terveellistä viljaa, mutta se ei voi täysin korvata hyvää ravintoa.

johtopäätös

Tattari puuroa on ravinteiden ja alkuaineiden lähde. Se auttaa torjumaan vaivoja ja edistää painonpudotusta. Puuron kokonaiskaloripitoisuus riippuu vain lisätuotteista. Suola ja vesi eivät vaikuta aterian kokonaiskaloripitoisuuteen.