Kuinka monta kaloria on tattarissa keitetyllä vedessä

Tattari on apua keholle monissa tilanteissa. Matala glykeeminen indeksi, rikas mineraalikoostumus vaikuttavat myönteisesti terveyteen.

Tuote on ravitseva, sillä on kirkas maku ja tuoksu, sopii hyvin vihannesten ja lihan kanssa. Tämä vilja kuuluu ruokavalion ja lääketieteellisen ravinnon tärkeimpien tuotteiden joukkoon.

100 tai 200 grammaa keitettyä tattaria on kuinka monta kaloria, mikä keittomenetelmistä on parempi - vastaamme näihin ja muihin tämän artikkelin kysymyksiin.

Kuinka monta kaloria on tattarissa (50 g, 150 g, 200 g)

Kaloripitoisuus On avain terveelliseen painoon.Tattaripuurot ovat ihanteellisia ruokavaliota varten. Tämä on tuote niille, jotka seuraavat painoa ja terveyttä.

Se sisältää:

• monimutkaiset hiilihydraatit, jotka imeytyvät vähitellen, joten henkilö ei tunne nälkää pitkään;
• tyydyttymättömät rasvahapot;
• kalium, mangaani, rauta, fosfori, kalsium, magnesium, rikki, sinkki jne .;
• ryhmien B, A vitamiinit;
• aminohappoja;
• mono- ja polysakkaridit;
• selluloosa;
• sitruuna-, omena-, oksaali-, nikotiini-orgaaniset hapot.

Viljavalkuainen proteiini on samanlainen kuin lihaproteiini, se sulautuu helposti ja sitä pidetään yhtenä tuotteen tärkeimmistä eduista. Jossa tattari on alhainen glykeeminen indeksi - 49 - ja alhainen kaloripitoisuus.

Korkea proteiinipitoisuus (12,6 g / 100 g), mikro- ja makroravinteet, kuitu tekevät tästä tuotteesta välttämättömän ruokavalion ja urheiluravinteiden hoidossa.

Tattarin kaloripitoisuuteen vaikuttavat sen valmistusmenetelmät ja yhdistelmä muiden tuotteiden kanssa.

Keitetty vedessä suolan kanssa ja ilman

Tattari keitetty vedessä - edullinen, runsas, vähäkalorinen ruokalaji. Se on helppo keittää.

Tattari:

• parantaa immuniteettia;
• estää sydän- ja verisuonisairauksien kehittymistä;
• puhdistaa suolet ja verisuonet;
• lisää hemoglobiinitasoa;
• parantaa aivojen toimintaa;
• piristää;
• alentaa kolesterolitasoa;
• edistää lihasten rakentamista;
• parantaa hiusten, ihon, kynsien laatua;
• auttaa selviytymään kivusta ja turvotuksesta niveltulehduksessa, niveltulehduksessa ja reumassa.

Oletetaan, kuinka monta kcal 50, 150 ja 200 grammassa keitettyä tattaria suolan kanssa tai ilman.

Kuivien viljojen kaloripitoisuus on 313 kcal / 100 g viljaa. Kypsennysprosessissa tilavuus kasvaa kolme kertaa ja kaloripitoisuus on 313 kcal / 300 g puuroa.

Vastaavasti:

• 50 g - 52 kcal;
• 150 g - 157 kcal;
• 200 g - 209 kcal.

Ennen ruoanlaittoa huuhtele vilja huolellisesti, kaada kylmä vesi ja laita alhaisella lämmöllä sulkemalla kansi.

Viite. Melkein kaikki vitamiinit tuhoutuvat keittämisen aikana. Tämän välttämiseksi tattari höyrytetään yön yli termos- tai paksuseinäisessä astiassa, käärittynä pyyheeseen. Ota 1 osa viljaa varten 2 osaa kiehuvaa vettä.

Suolan lisääminen puuroon ei vaikuta sen kaloripitoisuuteen. Suola pidättää vettä kehossa. Ja ylimääräinen vesi lisää usein kiloja.

Nopeaa laihtumista varten on parempi syödä puuroa ilman suolaa.

Huomio! Tattaripuuroa on rajoitettu haiman sairauksiin vatsanleikkausten jälkeen.

Tattari, joka on keitetty vedessä ilman suolaa, on ihanteellinen mono ruokavalioihin ja paastopäivät. Älä kuitenkaan korvaa muita tuotteita sillä. Ravinnon tulisi olla tasapainoista.

Keitetty vedessä kasviöljyllä

Tattaripuuroa kasviöljyllä on enemmän kaloreita tarjoava ruokalaji.

Öljyä lisätään puuroon keittämisen aikana tai lopputuotteeseen. Se voi olla auringonkukka-, oliivi- tai rypäleen siemenöljyä. Puuroon lisätty kasviöljy parantaa ruuan makua, toimii omega-happojen lähteenä, sillä on choleretic-vaikutus ja täydennetään E-vitamiinin puutetta.

Kalori tattari voilla:

• 50 g - 80 kcal;
• 150 g - 240 kcal;
• 200 g - 320 kcal.

Kaloripitoisuus vaihtelee keittämisen aikana ja riippuu lisätyn veden ja öljyn määrästä. Yksi ruokalusikallinen öljyä sisältää 103 kcal. Mitä enemmän vettä, sitä alhaisempi lopputuotteen kaloripitoisuus.

Viljan ja veden tavallinen suhde on 1: 2.

johtopäätös

Tattari pystyy korvaamaan lihan korvaamaan vitamiinien ja mikroelementtien puutetta. Samanaikaisesti matala glykeeminen indeksi, vähäinen kalori-, vitamiinipitoisuus ja muut hyödylliset elementit tekevät siitä välttämättömän ruokavalion, urheilun ja diabeetikoiden ruokavaliossa - koska se ei sisällä gluteenia. Tämä aromaattinen ruokalaji sopii hyvin vihannesten ja lihatuotteiden kanssa. Parantaa koko organismin toimintaa toimimalla monimutkaisesti.

Tattariperäisiä ruokavalioita on helppo panna täytäntöön, koska ne eivät tee sinua kärsimään nälkää. Tattari-ruokia suositellaan lapsille, ne edistävät kasvavan kehon normaalia kehitystä.