Yksi suosituimmista tavoista laihtua on tattar ruokavalio 7 päivän ajan
Maailman terveysjärjestön mukaan ylipainoongelma koskee 500 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa, joten ruokavalion valinta on kiireellinen asia ihmisille ympäri maailmaa.
Saadaksesi haluamasi tulokset vahingoittamatta terveyttäsi, sinun on valittava tasapainoinen ruokavalio, joka noudattaa terveellisen ruokavalion periaatteita. Luettelo suosituimmista ja tehokkaimmista menetelmistä sisältää tattariruokavalion laihtumiseen 7 päivän ajan. Puhumme tarkemmin kuinka laihtua helposti ja vahingoittamatta kehoa.
Artikkelin sisältö
Ruokavalion kuvaus ja ydin
Tattari ruokavalio on yksinkertainen, edullinen ja tehokas tapa päästä eroon tarpeettomasta rasvamassasta. Se merkitsee kahta pääruokavalio-ohjelmaa: ensimmäinen on jäykkä moniravinto, toinen on kevyt versio lisätuotteilla.
Monodieetissä oletetaan valikon tiukka rajoitus viikoksi, ruokavalio koostuu "tyhjistä" keitetyistä tai höyrytetyistä tattarista ilman sokeria, suolaa, mausteita. Jos vastustat happamatonta puuroa, voit lisätä vähän luonnollista soijakastiketta, kasviöljyä, vähärasvaista jogurttia tai kefiriä.
Juo paljon vettä aterioiden välillä. Tällainen hoito on tehokas laihtuminen, mutta ei turvallista terveydelle - se voi vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan.
Tattarirannoksen toiselle, kevyemmälle versiolle on ominaista monipuolisempi valikko, jota laajennetaan pääasiassa vihanneksilla ja hedelmillä. Ruokavalioon sisältyy kolme ateriaa, jotka perustuvat höyrytettyyn tattariin, täydennettynä tuoreilla vihanneksilla ja puutarhayrtteillä. Välipalana voit syödä hedelmiä, paitsi rypäleitä ja banaaneja, kuivattuja hedelmiä, marjoja.
Juomajärjestelmä - 1,5-3 litraa vettä päivässä. Ruokaa ei saa mausteta mausteilla, suolalla, sokerilla, korkeakalorisilla kastikkeilla, majoneesilla, ketsupilla. Painonpudotuksen tehokkuus on tietysti heikompi verrattuna mono-ruokavalion vaikutukseen, mutta mahdollisuudet vahingoittaa terveyttä pienenevät melkein nollaan.
Toimintaperiaate
Paino menettää tattarista johtuen päivittäisten kaloreiden rajoittamisesta naisiin 1200-1500 kcal, miehille 1500-1800 kcal, yksinkertaisten hiilihydraattien puutteesta ruokavaliossa. Sellaisissa olosuhteissa kehon pakotetaan vetämään energiaa rasvakudoksista, samalla kun hän ottaa täysin vastaan tattarista elämänsä tärkeimmät elementit.
Tattari on rikas kemiallinen koostumus, tyydyttää osittain kehon tarpeet aineille, kuten:
- beetakaroteeni;
- B-vitamiinit (B1, B2, B3, B4, B5, B6 ja B9);
- H-vitamiini;
- E-vitamiini;
- K-vitamiini;
- PP-vitamiini;
- makroelementit: kalium, kalsium, magnesium, natrium, pii, rikki, fosfori, kloori;
- hivenaineet: alumiini, rauta, boori, jodi, koboltti, mangaani, kupari, molybdeeni, seleeni, fluori, kromi, sinkki;
- flavonoidit;
- orgaaniset hapot;
- ravintokuitu.
Näin ollen ihmiskeho saa tarvitsemansa vitamiinit ja mineraalit, hänellä ei ole energiavajetta, joka mahdollistaa aineenvaihdunnan ylläpidon normaalilla tasolla ja terveyden ylläpidon. Lisäksi tällainen järjestelmä ei vaikuta ihon, hiusten, kynsien tilaan, vaan päinvastoin, auttaa parantamaan kehon yleistä terveyttä, puhdistamaan ruuansulatuskanavat, veren, maksan myrkkyistä ja myrkyllisistä aineista.
Toinen tattari plus on sen alhainen kaloripitoisuus.Tällaisista viljoista valmistettu puuro menettää kolmanneksen raakatuotteen kaloripitoisuudesta ja on vain 101 kcal / 100 g. Vilja ei sisällä käytännössä rasvaa, mutta sisältää runsaasti proteiineja ja hiilihydraatteja.
Valmiiden puurojen glykeeminen indeksi vaihtelee välillä 40-50 yksikköä. Tällaisella matalalla GI: llä viljojen hiilihydraatit imeytyvät hitaammin, mikä aiheuttaa hiukan verensokerin nousua, mikä puolestaan normalisoi ruokahalua ja vähentää kehon painoa.
Viljojen hiilihydraattikoostumus on monipuolinen, suurin osa makroravinteista imeytyy pitkän ajan kuluessa, täyttäen ihmiskehon energiaa pitkään, muuttamatta kuitenkaan hiilihydraatteja uusiksi rasvavarastoiksi. Tattaripuurosta tulee ravitsevaa ja sen avulla voit vähentää annosten määrää, kieltäytyä lisää välipaloja.
Tattarin puhdistusominaisuudet johtuvat suuresta määrästä liukenematonta kuitua... Ruokakuidut tehostavat suoliston peristaltiaa, vapauttavat siitä toksiineista ja toksiineista, aktivoivat ruuansulatusta ja normalisoivat aineenvaihduntaa. Lisäksi ne auttavat selviytymään olemassa olevasta ummetuksesta, säätelevät verensokeri- ja kolesterolitasoa.
Viitteeksi... Kasvikuitu lisää kestävyyttä ja suorituskykyä, stimuloi fyysistä aktiivisuutta, minkä seurauksena ihminen kuluttaa enemmän energiaa kuin saa, elimistö alkaa käyttää rasvavarastoja ja ruumiinpaino laskee.
Kuinka valmistaa ruokaa
Painonpudotuksen vaikutus riippuu suoraan viljatyypistä ja sen lämpökäsittelymenetelmästä. Keholle koituvien hyötyjen kannalta sopivimmat ja edullisimmat ostettavat tuotteet ovat kokonaisten murskaamattomien jyvien viljat (jauhamaton). Jalostettaessa viljaa teollisuusolosuhteissa vain ylempi kuori poistetaan, eikä itse viljaa murskata, mikä antaa sinun säilyttää kaikki viljan hyödylliset ominaisuudet.
Toiseksi yleisimmin pidetään keittämättömiä viljoja, joiden väri on vihreä-nurmikasvi tai vihreä tattari. Ytimeen verrattuna ihmiskehon hyödylliset ominaisuudet ovat korkeammat, mutta se maksaa myös kaksi tai jopa kolme kertaa tavallista kalliimpia. Lisäksi sillä on erityinen maku.
Keskustelemme nyt siitä, miten tattari voidaan keittää oikein, jotta elimistölle arvokkaat aineet säilyisivät mahdollisimman paljon. Paras tapa on höyrytys.
Kuinka valmistaa ruokaa höyrytetty tattari:
- Huomioi lasillinen vilja epäpuhtauksista, kunnes vesi on kirkasta.
- Kaada rouvat ilmatiiviiseen astiaan, mieluiten termossa, kaada 2,5-3 kupillista kiehuvaa vettä. Veden määrää voidaan säätää halutun konsistenssin mukaan. Jos lisäät vähemmän vettä, puuro on rakeista.
- Sulje potti kannessa tai termossa tiukasti, jätä yön yli. Jos käytät pannua, kääri se tiiviisti froteepyyhkeellä.
Ruokavalio tattari reseptejä
Resursseja tattari ruoanlaittoon eivät ole kovin erilaisia. Dieettiruokaa varten, paitsi höyryttämistä, tattari kaadettiin yön yli kefirillä tai keitetyt ilman suolaa. Voit käyttää mitä tahansa reseptiä tai yhdistää ne.
Tattari resepti kefiirillä:
- Huuhtele 200 ml ytimiä etukäteen, kaada 400 ml rasvatonta kefiiriä.
- Vaadi säiliössä, jossa on suljettu kansi huoneenlämpötilassa yön yli.
- Jaa aamulla aamulla valmis puuro 5-6 annokseen, käytä sitä päivän aikana yhtäjaksoisesti.
Keitetyn tattari puuroa resepti:
- Huuhtele 200 ml viljaa kirkkaaseen veteen, kaada 400 ml kuumaa vettä.
- Laita matalalle lämmölle. Keittämisen jälkeen keitä 10–15 minuuttia, kunnes on herkkä.
sellainen puuro täydellinen ihmisille, joilla on ongelmia ruuansulatuksessa.
Näytevalikko
maanantai
| Aamiainen | 50 g höyrytettyä tattaria;
osa raastettua tuoretta porkkanaa; tee sitruunalla ilman sokeria. |
| Lounas | 150 g puuroa;
100 g leivottua kesäkurpitsaa. |
| päivällinen | 100 g tattari;
150 g keitettyä vähärasvaista kalaa; 200 ml kibiirinmarjaliemettä. |
tiistai
| Aamiainen | 150 g höyrytettyä tattaria;
50 g rusinoita ja 2 saksanpähkinää; makeuttamaton tee. |
| Lounas | 100 g tattari höyrytetty kiehuvalla vedellä ilman suolaa;
pieni osa kasviskeittoa vedessä; yksi keskikokoinen oranssi. |
| päivällinen | 100 g tattari, esitäytetty kefirillä yön yli, maustettuna 1 tl. hunaja;
kourallinen pähkinöitä. |
keskiviikko
| Aamiainen | 100 g keitetyn veden höyrytettyä ydintä lisäämällä 1 rkl. l. soijakastike;
50 g haudutettua munakoisoa ja muutama salaatinlehti; 50 g marjoja (vadelmia, herukoita). |
| Lounas | 150 g tattaria, paistettua sipulia, vähimmäismäärässä kasviöljyä;
100 g keitettyjä punajuuria ja ruohosipulia. |
| päivällinen | 100 g keitettyä tai höyrytettyä tattaria;
kibiiruusliemi ilman sokeria. |
torstai
| Aamiainen | 50 g keitettyä tai höyrytettyä tattaria, maustettua 2 rkl. l. vähärasvainen jogurtti;
yksi keskipitkä vihreä omena; yrttitee ilman sokeria. |
| Lounas | 100 g tattaripuuroa;
150 g salaattia tuoreita tomaatteja, kurkkuja ja puutarhayrttejä, 1 rkl. l. oliiviöljy. |
| päivällinen | 150 g tattari;
250 ml rasvatonta kefiiriä. |
perjantai
| Aamiainen | 100 g höyrytettyä tattaria;
lasillinen appelsiinimehua. |
| Lounas | 100 g tattaria, maustettua 1 rkl. l. kasviöljy;
100 g keitettyä parsaa, 150 g paistettua kananrintaa; Ruusunmarjalieme. |
| päivällinen | 100 g tattari;
200 ml luonnollista sokeritonta jogurttia. |
lauantai
| Aamiainen | 50 g tattaripuuroa;
30 g mantelia; yksi keskikypsä päärynä. |
| Lounas | 100 g keitettyä tattaria;
150 g kaali salaattia, kurkkua ja vihanneksia, maustettua 1 tl. kasviöljy ja etikka. |
| päivällinen | 100 g höyrytettyä ytimen viljaa;
100 g paistettu kurpitsa hunajalla. |
sunnuntai
| Aamiainen | 100 g tattari höyrytetty yön yli;
yksi tuore kurkku, yksi keitetty muna; vihreä tee ilman sokeria. |
| Lounas | 150 g tattari;
150 g keitettyä kummeliturskaa, yksi tuore tomaatti. |
| päivällinen | 100 g annos tattaripuuroa;
20-30 g kuivattuja aprikooseja. |
Kuinka voit monipuolistaa
Luettelo tattari-ruokavalioon syödyistä elintarvikkeista sopii parhaiten ravitsemusterapeutin kanssa, ja noudata tulevaisuudessa hänen suosituksiaan, älä täydennä ruokavaliota muilla elintarvikkeilla, jos haluat välipalan jotain "maukasta" ja "vähäkalorista".
Luettelo sallituista tuotteista:
- vihannekset ja vihannekset: munakoisot, porkkanat, punajuuret, tomaatit, kurkut, kaali, kurpitsa, kurpitsa, sipulit, kesäkurpitsa, tilli, selleri, persilja;
- hedelmät ja marjat: sitruuna, appelsiini, ananas, greippi, kiivi, päärynä, omenat, kirsikat, mansikat, vadelmat, musta- ja punaherukat, luumut, aprikoosit;
- kuivatut hedelmät: rusinat, luumut, kuivatut aprikoosit, viikunat;
- tuoreet samppanjat;
- pähkinät: saksanpähkinät, kalaspähkinät, hasselpähkinät;
- maitotuotteet, joissa on alhainen rasvaprosentti: jogurtti, käynyt paistettu maito, kefir;
- keitetyt kananmunat;
- vähärasvaiset juustot ja raejuusto;
- keitetyt vähärasvaiset kalat;
- keitetyt kanan tai kalkkunan fileet;
- keitetty vasikanliha, kani.
Lihaa, siipikarjaa ja kalaa voidaan kuluttaa rajoitetusti, annos ei saa ylittää 180-200 g, eikä joka päivä - kerran 2-3 päivä.
Mitä voit juoda
Ruokavalion aikana ja sen jälkeen on tärkeää juoda vähintään 1,5 litraa puhdasta vettä päivässä. Lisäksi voit juoda vihreää teetä ilman sokeria, piparmarjaliemeä, hiilihappoamatonta mineraalivettä. Suurella toiveella sallitaan yksi kuppi mustaa kahvia ilman sokeria.
Neuvoston. Aloita aamu lasilla lämmintä vettä muutamalla tipalla sitruunamehua ja 1 tl. hunaja.
Onko mausteita sallittu
Ravintotieteilijät neuvovat ruokavalion aikana mausteita, mausteita, suolaa, sokeria ja muita arominvahvistuksia rajoittamaan tai minimoimaan kokonaan. Tosiasia, että ne lisäävät ruokahalua, provosoivat liiallista ruuan käyttöä. Monet niistä sisältävät natriumkloridia, joka hidastaa nesteiden vuotamista kehosta ja hidastaa siten painonlaskua. Tämä rajoitus on perusteltu suhteessa korkeakalorisiin mausteisiin, kastikkeisiin, majoneesiin, ketsuppiin.
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kiinnittämistä huomiota luonnollisiin mausteisiin - sipuliin, valkosipuliin, inkivääriin, sitruunaan, etikkaan.
Ensinnäkin nämä tuotteet eivät ole ravitsevia, joten ne ovat erinomainen vaihtoehto mausteille, lisää mausteita ruokalajiin.
toiseksi, sipuli, valkosipuli ja inkivääri sisältävät fytonideja, jotka stimuloivat ruuansulatusta, parantavat aineenvaihduntaa, nopeuttavat rasvojen hajoamista ja estävät ylimääräisen nesteen stagnaation kehossa. Sitruunasta löytyvä askorbiinihappo tukahduttaa ruokahalua, normalisoi aineenvaihduntaa ja tukee immuunijärjestelmän terveyttä ja toimintaa.
Mikä on syy kestoon?
Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele mono-ruokavalion tiukan version noudattamista yli kolmen päivän ajan, kevyemmän version - enintään viikon ajan. Tällaiset termit liittyvät epätasapainoiseen ruokalistaan, rajoitettuun ruoka-annokseen.
Riittämätön vitamiinien ja mineraalien saanti voi hidastaa kasvuprosesseja, häiritä hiilihydraattien ja lipidien aineenvaihduntaa, vaikuttaa negatiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään, ruuansulatuskanavaan, luu- ja lihaskudosten tilaan.
Onko mahdollista istua sellaisessa ruokavaliossa pidempään
Terveyshaittojen välttämiseksi asiantuntijat suosittelevat tattari ruokavalion pitämistä enintään viikon ajan. Jos aiot noudattaa tällaista järjestelmää pidempään, päivittäistä ruokavaliota on tarpeen laajentaa sisällyttämällä siihen proteiiniruoat, jotta lopulta ruokavalio olisi tasapainoinen ja monipuolinen.
Ruokavalion lopettaminen
Joten kadonneet kilogrammat eivät palaudu, ja käytetyt ponnistelut eivät olleet turhia, on ehdottomasti kiellettyä palata välittömästi tavanomaiseen ruokavalioon... Ruokavaliosta on poistuttava vähitellen, 5–7 päivän ajan, välttämättä kaikkia haitallisten luokkien tuotteita.
Ne ovat makeisia ja leipomotuotteita, savustettua lihaa, rasvaisia ja paistettuja ruokia, pikaruokaa, alkoholia, makeita hiilihapollisia juomia, eläinrasvoja, punaista lihaa.
Syö osittain, pieninä erinä, älä salli myöhäisiä aterioita (viimeinen - viimeistään klo 19.00). On tarpeen täydentää ruokavaliota uusilla tuotteilla vähitellen, hallita omaa painoasi.
Ensinnäkin tuoreet muut kuin tärkkelyspitoiset vihannekset ja kananmunat, lähivuosina - hedelmät, viljat, durum-leipä, vähärasvainen liha, palkokasvit, kasviöljyt.
Neuvoston. Ruokavalion aikana on tärkeää tarkkailla riittävää kuormitusta, älä ylikuormita vartaloa henkisesti ja fyysisesti ja olla ulkona niin usein ja niin kauan kuin mahdollista.
Kuinka monta kg voit laihtua?
Painonpudotuksen tulokset ovat erilaisia ja riippuvat alkuperäisestä painosta (ihmiset, joilla on enemmän painoa, laihtua nopeammin), aineenvaihdunnasta, ruokavaliosuunnitelman noudattamisesta, muusta syömiskäyttäytymisestä ja elämäntavasta. Keskimäärin viikoittainen tattari-ruokavalio voi päästä eroon 5-6 kilogrammasta, jos yhdistät päivittäisen fyysisen toiminnan - 7-8 kilosta.
Hyödyt ja haitat
| Plussat | miinuksia |
| Suuri hyötysuhde, keskimäärin 0,5 - 1 kg painoa päivässä | Ruokavalio ei sovellu kaikille, koska sillä on useita vasta-aiheita |
| Tattari, kuten muut sallitun luettelon valikon tuotteet, on tattarin kustannukset merkityksettömiä ja kohtuuhintaisia melkein jokaiselle | Samanlainen ruokavalio, tuore puuro voi nopeasti aiheuttaa vastenmielisyyttä tuotteelle, aiheuttaa hajoamisen |
| Resurssit tattarin keittämiseen ovat yksinkertaisia, eivät vaadi erityisiä kulinaarisia taitoja | On olemassa sivuvaikutusten riski, kroonisten sairauksien paheneminen |
| Jakeellisesta ja toistuvasta ravinnosta johtuen ruokavalio on helposti siedettävää ja tyydyttävää, nälkätilaa käytännössä ei aiheudu tai se ilmenee huonosti | 7 päivän tiukan monodieetin ruokalista on epätasapainossa, kehossa saattaa olla puutteita joissakin mikro- ja makroelementeissä, vitamiineissa |
| Ruoat sisältävät tavallisten proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien lisäksi erilaisia vitamiineja, mineraaleja ja muita yhdisteitä, jotka ovat välttämättömiä kehon täydelliselle toiminnalle | On tarpeen noudattaa runsasta juomista |
| Tattari ruokavalio vaikuttaa myönteisesti yleiseen hyvinvointiin, puhdistaa toksiinien ja toksiinien suolet, parantaa hiusten, kynsien ja ihon kuntoa, vähentää selluliitin ulkonäköä | |
| Tällaisen ruokavalion noudattamisen jälkeen on helpompaa siirtyä terveelliseen ruokavalioon. |
Vasta-aiheet ja mahdolliset haitat
Pitkäaikaisen ruokavalion noudattamisen aikana voi esiintyä pahoinvointia, oksentelua, huimausta, heikkoutta ja ruuansulatuksessa esiintyviä ongelmia. Jos terveys heikkenee missä tahansa ruokavalion vaiheessa, se on lopetettava. Siksi halutun tuloksen saavuttamiseksi ja samalla terveyden ylläpitämiseksi kysymystä siitä, kuinka nopeasti laihtua viikossa tattarilla, olisi keskusteltava ravitsemusterapeutin kanssa henkilökohtaisesti.
7 päivän tattari ruokavalio on vasta-aiheinen sellaisten sairauksien ja tilojen ollessa kyse:
- diabetes;
- erosiivisen ja haavaisen ruuansulatuskanavan patologia;
- sydän- ja verisuonisairaudet, mukaan lukien matala verenpaine;
- masennushäiriöt;
- anemia;
- kolelitiaasia;
- infektiot akuutissa vaiheessa;
- allergia tuotteelle;
- munuaisten, maksan vajaatoiminta;
- äskettäin siirretyt sydämen sisäiset leikkaukset;
- mahdolliset vaikean kulun krooniset sairaudet;
- päivittäisen raskaan henkisen ja fyysisen rasituksen tarve;
- vaihdevuosien vakavat oireet.
Ruokavalion noudattaminen raskauden ja imetyksen aikana on kielletty, koska ruokavalion rajoitukset voivat vahingoittaa äidin ja lapsen terveyttä. Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele tällaisen ruokavalion noudattamista erityisryhmille - lapsille, murrosikäisille, vanhuksille, joille täyden ja tasapainoisen ruokavalion puuttumista ei voida hyväksyä.
Arvostelut laihdutus
Yleensä tattari ruokavaliossa olleet jättävät positiivisen arvion. Eri foorumeilla esitettyjen kommenttien perusteella voimme päätellä, että ruokavalio on melko tasapainoinen, helposti siedettävä, ilman nälkäiskuja ja sitä seuraavia hajoamisia. Lisäksi monet naiset ilmoittavat yleisen ikääntymistä estävän vaikutuksen, joka parantaa ihon ulkonäköä.
Mutta on huomattava, että joissain tapauksissa haittavaikutuksia havaitaan pahoinvoinnin, pahoinvoinnin, huimauksen muodossa. Useimmiten sellaiset reaktiot liittyvät pitkäaikaisen tiukan tattari ruokavalion noudattamiseen, joka on venytetty 2–3 viikkoa, kuukausi, ilman ennakkokeskustelua ravitsemusterapeutin kanssa.
Daria, 47 vuotias: «En pystynyt laihduttamaan pitkään. Yritin paljon kalliita ruokavalioita, paino oli paikoillaan. Päätin istua tattari ruokavaliossa viikon ajan. Ensimmäisinä päivinä söin puuroa melkein joka tunti, tunne, että en pystynyt saamaan tarpeeksi, ei poistunut. Lisäksi minä join paljon vettä. Kolmessa päivässä olen menettänyt 2 kg. Tulos oli miellyttävä yllätys, lisäksi tottuin tuoreeseen puuroon, se ei ollut enää niin vaikea syödä, annokset laskivat huomattavasti, vaikka nälkä ei häirinnyt minua. Viime kädessä se vei 5 kg viikossa. Mutta en aio pysähtyä siihen. Aion toistaa tämän ruokavalion 1,5 kuukaudessa. "
Claudia, 36 vuotias: ”Seuraain tattar ruokavaliota viiden päivän ajan, määrätyn seitsemän sijaan. Haluan sanoa, että tulos oli - miinus 3 kg 400 g. Mutta tuoretta puuroa on vaikea syödä, kun harjoitat aktiivista elämäntapaa. Kuukausi on kulunut, laihtunut paino ei ole palannut, kun taas olen luopunut haitallisista tuotteista.
Marina, 21 vuotias: ”Minulla oli tarpeeksi kolme päivää, ja vihasin tattaripuuroa. Hänet pakotettiin lopettamaan ruokavalio vakavien mahalaukun kouristusten, närästysten, yleisen heikkouden ja pahoinvoinnin takia. Luulin, että olin pilannut vatsani täysin. Siksi, tytöt ja naiset, huolehdimme terveydestämme, laihdutamme vähintään 10 kg ilman ruokavalioita - oikea ravitsemus ja urheilu. Tämä on melko todellista, testattu itselleni. "
johtopäätös
7-päivän tattari dieetti on yksi turvallisimmista ja tehokkaimmista painonpudotustavoista. Ruohoille on ominaista koko luettelo myönteisistä ominaisuuksista: se puhdistaa toksiinien ja toksiinien suolet, poistaa ylimääräisen sokerin, normalisoi aineenvaihduntaa, parantaa ruuansulatusta ja auttaa vartaloa kaiken kaikkialla.
Huolimatta siitä, että tattari on terveellistä ruokaa, tattarin ruokavalion noudattamiseen on monia vasta-aiheita. Siksi kaikki toimet on koordinoitava ravitsemusterapeutin kanssa yksilöllisesti.Tämä lähestymistapa antaa sinun päästä eroon tarpeettomista punnoista, säilyttäen samalla terveyden ja hyvinvoinnin.