Mikä on vesimelonin kaloripitoisuus ja kuinka siitä on hyötyä ihmiskeholle

Vesimelonia on suositeltavaa syödä joka päivä kauden aikana. Tuore hedelmäliha on arvokas mikro- ja makroelementtien lähde, joka on hyödyllinen ihmiskeholle. Vesimeloni on ihanteellinen niille, jotka haluavat syödä herkullisesti ja pitää kehon mittasuhteet.

Artikkelissa pohditaan, mitkä ovat vesimelonin terveysvaikutukset ja haitat, kaloripitoisuus ja ravintoarvo, mistä vesimeloni koostuu ja sen käytön vasta-aiheet.

Kemiallinen koostumus

Vesimeloni koostumus - 91% vettä, ja loput prosenttiosuudet ovat aminohapot, hiilihydraatit, pektiini, tuhka, alkaliset aineet.

Koostumuksessa olevat mineraalit:

• kalsiumia;
• kalium;
• magnesium;
• natrium;
• fosfori;
• seleeni;
• kupari;
• mangaani;
• rauta;
• fluori;
• sinkki.

Vesimelonit sisältävät lykopeenia, beetakaroteenia, B-vitamiineja (tiamiini, riboflaviini, folaatit, pyridoksiini, koliini), askorbiini- ja nikotiinihapot, alfa-tokoferoliasetaatti (E-vitamiini), fylokinoni (K-vitamiini), betaiini.

KBZHU vesimeloni

Vesimeloni on matalakalorinen - vain 30 kcal / 100 g massaa, se on myös vähärasvainen.

Tarjoilu (100 g) vesimelonia:

• proteiinit - 0,6 g;
• rasva - 0,2 g;
• hiilihydraatit - 7,2 g

BJU vesimeloni 1 kg: lle: hedelmälihan kaloripitoisuus - 300 kcal, proteiinit - 6 g, rasvat - 2 g, hiilihydraatit - 72 g.

Voidaanko marjaa käyttää laihtuminen tuotteena?

On vaikea kuvitella nautittavampaa ja helpompaa tapaa laihtua kuin vesimeloniruokavaliota. Monien maailman ravitsemusterapeutien on suositeltavaa käyttää vesimelonia painonpudotukseen johtuen monista sen hyödyllisistä ominaisuuksista:

• poistaa ylimääräisen nesteen kehosta;
• poistaa turvotuksen;
• puhdistaa suolet toksiineista, myrkyllisistä aineista;
• parantaa ruuansulatusta;
• aktivoi aineenvaihduntaa;
• normalisoi veden ja suolan tasapainon;
• sisältää entsyymiä, joka hajottaa rasvat ja alentaa verensokeria;
• on laksatiivinen vaikutus;
• parantaa suoliston peristaltiaa.

Hedelmäliha kyllästyy nopeasti alhaisella kaloripitoisuudella vähentäen siten annoskoko ja välttää välipaloja. Säännöllinen vesimelonin kulutus lisää kestävyyttä ja suorituskykyä, mikä stimuloi fyysistä aktiivisuutta ja ylimääräistä kaloripolttoa.

Asiantuntijat antavat jokaiselle, joka aikoo laihtua vesimeloniruokavaliossa ostaa tuoreita ja korkealaatuisia hedelmiä yksinomaan kauden aikana: elokuun alkupuolella - syyskuun lopulla. Jos ostat ne etukäteen, on suuri todennäköisyys saada nitraatteja sisältävä tuote.

Viitteeksi. Voit määrittää vesimelonin kypsyyden ja laadun ulkoisilla merkkeillä. Hedelmien tulee olla suuria, painaen 6-10 kg, ilman leikkauksia ja halkeamia, kyljessä on oltava pieni keltainen savipiste, kuiva astia, kiiltävä yläkerros ilman mattapinnoitetta, selkeä raidallinen kuvio. Kun sitä puristetaan, se aukeaa, kun sitä napautetaan, se antaa kukoistavan äänen.

Vesimelonin glykeeminen indeksi

Vesimelonilla on korkea glykeeminen indeksi - 65–70 yksikössä, joka liittyy helposti sulavien hiilihydraattien läsnäoloon koostumuksessa. Huolimatta siitä, että korkean indeksin ruokaa ei voida käyttää ruokavaliossa, vesimelonia käytetään laajalti kehon muotoiluun.

Marja sisältää paljon vettä, ja fruktoosi ja glukoosi edustavat hiilihydraatteja, ja haitalliset sokerit kerääntyvät niihin vain hedelmien varastoinnin aikana.

Se on kiinnostavaa:

Miksi vesimelonimehu on hyödyllinen ja miten se tehdään

Vaarallinen sokeri: onko se vesimelonissa

Diureettiset ominaisuudet ja vesimelonin käyttöä koskevat säännöt

Vesimelonin hyödylliset ominaisuudet ihmiskeholle

Vesimeloni on arvokas elintarviketuote, joka tyydyttää kehon hyödyllisillä aineilla, ehkäisee useita sairauksia, lievittää kehoa. Se on hyvä sydämelle, verisuonille, maha-suolikanavalle, hermostolle, maksalle ja munuaisille.

Hedelmät sisältävät suuria annoksia B-vitamiineja, sitrulliiniä, lykopeenia... Jälkimmäinen alentaa kolesterolitasoa, rajoittaa syövän todennäköisyyttä, hidastaa ihon ikääntymistä, suojaa vartaloa hapettumiselta, toimii sydämen ja verisuonten hyväksi ja toimii sydäninfarktin ja ateroskleroosin ehkäisyyn.

Citrulliini parantaa lihasten verenkiertoa ja ravitsemusta, ylläpitää positiivista typpitasapainoa kehossa, lisää energiapotentiaalia, lisää kestävyyttä. Se myös poistaa ureaa ja virtsahappoa kehosta, mikä on tärkeää ihmisille, jotka kärsivät kihtistä, reumaattisista sairauksista tai alttiita heille.

hedelmä ovat hyödyllisiä maksa- ja munuaispatologioiden hoidossa johtuen diureettisesta vaikutuksesta. Tämä ei aiheuta munuaisiin ylimääräistä stressiä, mikä auttaa välttämään kiviä.

Hedelmät sisältävät paljon kuitua, joka parantaa suoliston toimintaa, poistaa toksiineja ja ylimääräistä vettä, lievittää ummetusta.

Vesimeloni on myönteinen vaikutus hermostoon: parantaa mielialaa, vähentää stressin vaikutuksia, vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntaprosesseihin aivojen kudoksissa, parantaa henkistä suorituskykyä.

Vesimeloni on hyvä näkö, suojaa influenssalta, ylähengitysteiden infektioista, neutraloi vaaralliset vapaat radikaalit, on välttämätöntä immuunijärjestelmän moitteettomalle toiminnalle. Foolihappo luo suotuisat olosuhteet ruuansulatusjärjestelmän toimintaan. Kalsium on välttämätöntä luukudoksen normaaliin kasvuun ja muodostumiseen, hampaiden mineralisointiin, osteoporoosin ehkäisyyn.

Miehille

Säännöllinen kohtuullinen annos vesimelonia varoittaa tulehduksellisten ilmiöiden esiintyminen tai tukahduttaa niiden toiminnan, parantaa verenkiertoa eturauhanen. Citrulliini parantaa erektiohäiriöitä, lykopeeni suojaa eturauhassyövältä.

Vaikka vesimelonimassassa on pieni määrä sinkkiä, se hyödyttää myös miesten terveyttä. Se osallistuu testosteronin, tärkeimmän miespuolisen sukupuolihormonin, tuotantoon, joka vaikuttaa luu- ja lihaskudoksen kehitykseen ja joka vastaa seksuaaliterveydestä ja libidosta.

Naisille

Naisille vesimeloni on myös terveellistä. onko hän sisältää A-vitamiinia, jolla on suotuisa vaikutus ihon toimintaan: se saa terveellisen ulkonäön, tasaisen värin, hienot ryppyjä tasoitetaan.

Tämä vitamiini hidastaa ikääntymisprosessia, osallistuu uusien solujen muodostumiseen ja steroidihormonien tuottaminen, palauttaa ja ylläpitää epiteelikudoksia, nopeuttaa parantumisprosessia palovammoissa ja haavoissa.

Pektiini on arvokas myös naisvartaloille.... Sen tehtävät:

• imee rasvat ja hapot ohutsuolessa;
• vähentää haitallisen kolesterolin määrää veressä;
• poistaa raskasmetalleja, suoloja, radioaktiivisia aineita;
• hajottaa kehon rasvaa;
• tukahduttaa ruokahalua.

Raskaana olevilla naisilla vesimelonimassi on B9-vitamiinin (foolihapon) lähde... Ilman folaatteja sikiön kudosten ja elinten kasvu ja normaali kehitys ovat mahdottomia. Jos happea toimitetaan raskauden aikana riittämättöminä, on suuri todennäköisyys, että alkio kehittää patologioita hermostojärjestelmästä: aivojen tyrä, vesivoima, aivot puuttuvat.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän puutteita ei suljeta pois... Naisilla B9-vitamiinin puutos ilmenee heikkona, lisääntyneenä väsymyksenä, päänsärkyinä, keskenmenon, istukan repeytymisen ja syntymän uhkana.

Tänä aikana hedelmälihaa suositellaan käytettäväksi diureettina. turvotuksen neutraloimiseksi: se puhdistaa veren, maksan, munuaiset hyvin, poistaa ylimääräisen nesteen kehosta.

Imettäessä vesimeloni hyödyttää sekä äitiä että vauvaa sillä edellytyksellä, että nainen söi sitä raskauden aikana eikä aiheuttanut sivuvaikutuksia. Sen käyttö tulisi kuitenkin rajoittaa imettävälle äidille ensimmäisten 2-3 kuukauden ajan vauvan syntymästä.

Tärkeä! Sinun ei pitäisi syödä vesimelonia, jos lapsi on huolissaan koliikista. Suurten annosten toistuva käyttö voi huonontaa lapsen yleistä tilaa, aiheuttaa lisääntynyttä kaasuntuotantoa, turvotusta, dyspepsiaa ja muita ruuansulatuskanavan ongelmia.

Laihdutussovellus

Maun ja saatavuuden vuoksi vesimeloni on voittanut suuren joukon faneja ympäri maailmaa painonpudotuksen apuna. Rave arvostelut tytöistä ja naisista, jotka menettivät kivuttomasti muutama ylimääräinen pauna, vahvistaa vesimeloniruokavalion tehokkuuden. Oikealta poistumalla siitä ja noudattamalla myöhemmin terveellisen ruokavalion periaatteita, tulokset voidaan vahvistaa pysyvästi.

Paastopäivät suoritetaan kehon puhdistamiseksi ja painon korjaamiseksi hedelmälihamassa, johon sisältyy vesimelonien ja veden käyttö 2-3 litraa. Huolimatta siitä, että marja itsessään on mehukas, vapaa neste on välttämätöntä vesi- suola-tasapainon normalisoimiseksi, jotta aktivoidaan toksiinien ja toksiinien poistoprosessi kehosta, jotka muodostuvat rasvahajoamisen hajoamisen seurauksena.

Yleensä harjoittele yhden ja kahden päivän paastovalmiutta... Niiden esiintymistiheys vaihtelee suuresti, mutta paastopäivien optimaalisin taajuus on kerran 7-10 päivän välein.

Ruokavalion tiukempi versio on suunniteltu viideksi päiväksi ja sisältää vain sallitun vesimelonimassan määrä 1 kg / 10 painokiloa + 2 litraa vielä puhdistettua vettä. Tämän tyyppinen laihtuminen ei ole tasapainossa, kehossa on puutteita kaloreita ja muita välttämättömiä mikro- ja makroelementtejä, vitamiineja, ja sitä on vaikea sietää.

Mahdolliset kielteiset vaikutukset nopean painon palautumisen muodossa, hidastaa aineenvaihduntaa. Vain ihmiset, joilla ei ole sairauksia ruuansulatuskanavassa, voivat harjoittaa tätä laihtumismenetelmää.

On järkevämpää viettää kymmenen päivän säästävä vesimeloniravinto, jonka valikossa tuoreiden kypsien vesimelonien massaa on täydennetty vedellä ja makeuttamattomalla vihreällä teellä, täysjyvällä, ruis- tai leseellä. Suurin saavutettava tulos on miinus 10 kg. Keskimääräiset luvut vaihtelevat välillä 5-7 kg.

Sulje ruokavalion aikana pois pastaa, alkoholi, energiajuomat, leipä, sokeria sisältävät ruokia, välipaloja, välipaloja... Tuloksen vakiinnuttamiseksi on tärkeää kuluttaa muutaman viikon ajan ruokavalion päättymisen jälkeen vähäkalorisia maitotuotteita, juustoa, vähärasvaisia ​​salaatteja ja vihanneskeittoja, vähärasvaista lihaa ja kalaa.

Sen jälkeen vesimelonimassi sisällytetään ruokavalioon nopeudella 1 kg / 30 kg ihmisen ruumiinpainoa.

Lue myös:

Kuinka valita kypsä ja makea vesimeloni

Kypsyvätkö vesimelonit kynittynä?

Mahdolliset haitat ja vasta-aiheet

Vesimeloni pyrkii kertymään nitraatteja hedelmiin. Niiden ylimäärä on myrkyllistä ihmiskeholle, vaikuttaa negatiivisesti ruuansulatuksen tilaan ja toimintaan, provosoi hypoksiaa ja mikä pahinta, lisää syöpäriskiä.

Hedelmien syöminen ripulin taustalla voi johtaa vesi- ja suolatasapainon epätasapainoon, kehon kuivuminen, kalsiumin huuhtoutuminen, mikä vaikuttaa negatiivisesti tuki- ja liikuntaelinten tilaan ja luukudoksen lujuuteen.

Ilmeisen diureettisen vaikutuksen vuoksi vesimelonia tulisi käyttää varoen, kun suurten suolakivet havaitaan virtsajärjestelmän osissa (maksa, munuaiset, virtsajohdin, virtsaputki).On mahdollista, että lisääntynyt virtsan virtaus voi siirtää kiviä ja häiritä urodynamiikkaa, mikä aiheuttaa kipeyttä, virtsateiden tukkeutumista ja munuaisten toimintahäiriöitä.

Vasta-aiheet vesimelonimassan suurten erien käytölle ovat merkityksellisiä sellaisten sairauksien ja patologisten tilojen läsnäollessa kuin:

• allergia tuotteelle;
• ripuli;
• virtsajohtimen kivet, virtsaputken munuaiset, maksa;
• lisääntynyt mahalaukun mehun happamuus;
• toisen ja kolmannen tyypin diabetes mellitus;
• erosiivisen ja haavaisen ruuansulatuskanavan sairaudet, etenkin akuutissa vaiheessa.

johtopäätös

Nyt tiedät kuinka vesimeloni on hyödyllistä ihmiskeholle. Se on tuote, joka voi auttaa parantamaan yleistä terveyttä, parantamaan kestävyyttä ja suorituskykyä, lievittämään oireiden vakavuutta ja parantamaan ennusteita sydämen, verisuonten, maksan, munuaisten, hermoston ja maha-suolikanavan sairauksien hoidossa.

Vesimelonin kaloripitoisuus on alhainen, mutta se tarjoaa nopean kylläisyyden tunteen, joka kestää pitkään, joten sitä käytetään myös laihtumiseen. On syytä muistaa sen käytön nykyisistä vasta-aiheista, jotta ei vahingoiteta kehoa.