Miksi tattari jauhoja ja kefiiriä on hyödyllistä aamulla ja kuinka valmistaa ja juoda tällainen cocktail oikein

Loputon ruokavalio, suosikkiruoista kieltäytyminen, ”terveellinen” paastoaminen - naiset turvautuvat näihin ja moniin muihin temppuihin menettääksesi pari vihattua kiloa ja puhdistaakseen kehon. Haluttua tulosta on kuitenkin helpompaa saavuttaa - sisällyttämällä ruokavalioon tattari-jauhoista valmistettu terveellinen juoma ja kefir.

Miksi tämä seos on hyvä?

Tattari-jauhoista valmistettu juoma kefirin kanssa aamulla kykenee puhdistaa vartalo, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista.

Ominaisuudet ja vaikutus vartaloon

Tattarijauho sisältää (100 grammaa kohti):

• rasvat - 3,1 g:
• proteiinit - 12,6 g;
• hiilihydraatit - 70,6 g;
• vesi - 11,1 g;
• tuhka - 2,5 g

Yhteensä 100 grammassa jauhoja: 51% hiilihydraatteja, 14,6% proteiinia, 14% kuitua, 1,2% rasvaa ja 0,33% vettä.

Tattari jauhot sisältävät vitamiineja:

• rasvaliukoiset - E ja K;
• vesiliukoinen - B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9.

Makro- ja mikroelementit:

• kalsium - 41,0 mg;
• magnesium - 251 mg;
• kalium - 577,0 mg;
• rauta - 4,0 mg;
• mangaani - 2,0 mg;
• kupari - 0,5 mg;
• natrium - 11 mg;
• seleeni - 5,1 ug.

Tästä koostumuksesta johtuen tattarijauhoilla on voimakkaan antioksidantin ominaisuudet... Se tyydyttää kehoa, koska se on erittäin korkea kalori - 335 kcal / 100 g.

Viite. Flavonoidit - jauhoissa olevat aineet - estävät verihyytymiä ja lisäävät kolesterolia. Tällä on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Tattarijauhojen hyödylliset ominaisuudet kaksinkertaistuvat yhdessä kefirin kanssa, joka pystyy poistamaan toksiineja kevyesti ja tehokkaasti kehosta. Näillä tuotteilla on seuraavat ominaisuudet, joilla on suotuisa vaikutus vartaloon:

• verisuonien puhdistus;
• alentaa verensokeripitoisuutta;
• haiman normalisointi;
• hermoston vahvistaminen;
• immuniteetin yleinen nousu;
• parantaa ihon tilaa ja lisätä lihasten kestävyyttä.

Mielenkiintoista sivustolla:

Mitä tattari yhdistetään oikeaan ravitsemukseen

Vihreän tattarin hyödyt ja haitat keholle

Kuinka itä vihreä tattari oikein

Painonpudotuksen ja suolen puhdistuksen toimintaperiaate

Tästä juomasta tulee apua taistelussa ei-toivottua painoa vastaan. Tattarijauho sisältää kuitua, joka puhdistaa suolensa läpi harjalla.

Tällaisen seoksen käyttö auttaa menettämään ylimääräiset kilot tasaisesti., joka eliminoi kehon stressin mahdollisuuden:

• kuonat ja toksiinit poistetaan vähitellen;
• aineenvaihdunta kiihtyy;
• maha-suolikanavan toiminta on optimoitu;
• ylimääräiset kilot menevät pois.

Käymisellä maitotuotteella on laksatiivinen vaikutus, jonka seurauksena vartalo puhdistetaan. Se sisältää hyödyllisiä sieniä ja bakteereja, jotka normalisoivat suolen mikroflooraa.

Hyöty ja haitta

Jo toisella viikolla tunnet kevyyden, huomaat, että ruoka alkoi imeytyä paremmin ja paino vähitellen häviää. Tulet valppaammaksi, on helpompaa herätä aamulla, ja sinulla on tarpeeksi energiaa päivän loppuun asti.

Muistio. Kun olet syönyt kefiriä tattarijauhojen kanssa, et halua syödä pitkään, keho on kylläinen 3-4 tuntia. Tämä auttaa vähentämään korkeakalorisia välipaloja.

Jos puhkeamisen, ilmavaivat ja ripuli aiheuttavat sivuvaikutuksia, niin, tätä menetelmää laihtumiseen ja kehon puhdistamiseen ei tule käyttää.

Käyttöaiheet

Tattari ja kefir-juoma tulisi sisällyttää ruokavalioon, jos:

• on tarpeen laihtua 2-6 kg 1-2 viikossa;
• ei ole vasta-aiheita;
• ruokavalio on kaukana terveellisestä ja sisältää rasvaisia, paistettuja, makeita ruokia, pikaruokaa;
• korkea verensokeri (ota yhteys lääkäriisi ennen käyttöä);
• ruoansulatuskanavan työssä on ongelmia;
• yleinen immuniteetti heikkenee, virustaudit vallitsevat usein vuodenajasta riippumatta;
• vaikea herätä aamulla, on unettomuutta.

On liian aikaista odottaa positiivisia tuloksia muutamassa päivässä tai viikossa... Ainakin 2–4 viikkoa tulisi kulua.

Kuinka oikein valmistaa tällainen seos

Jauhot valmistetaan itsenäisesti jauhamalla tattari kahvimyllyssä tai tehokkaassa sekoittimessa... Suurimman hyödyn saamiseksi voit jauhaa sen useita kertoja valittamatta aikaa.

Yhden juoman valmistaminen:

1. Hioma tatari jauhoiksi.
2. Yhdessä 1% kefiria lisää 1 rkl. l. jauhot.
3. Mix.
4. Anna juoman hautua 2-3 tuntia. Sekoita uudelleen ennen käyttöä.

Säilytä seos jääkaapissa enintään päivässä.

Lue myös:

Folk reseptejä tattarihoitoon

Miksi höyrytetty tattari on hyödyllistä ja miten sitä kypsennetään

Kuinka käyttää

Jotta juoma hyödyttää kehoa, noudata muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita.

Aamulla

Juo yksi annos joka aamu kahden viikon ajan tyhjään vatsaan aamiaisen sijasta tai 20-30 minuuttia ennen. Valmista mahdollisuuksien mukaan juoma illalla ja säilytä jääkaapissa, mutta enintään päivässä.

Paastopäivä

Sunnuntaisin, kun keho ei tarvitse paljon energiaa, se on hyödyllinen järjestä paastopäivät kefirissä ja tattarijauhoissa. Tämä menetelmä auttaa menettämään jopa 2 kg vain yhdessä päivässä ja poistamaan "roskat" nopeasti kehosta.

Kuukauden paastopäivien jälkeen ota kuukausi vapaa, toista sitten.

Ruokavalio

Tällaisen ruokavalion etuna on, että sinun ei tarvitse luopua tavallisista ruuista.... Sinun on vain noudatettava useita seuraavia sääntöjä:

1. Kuluta 1 rkl. cocktail tyhjään vatsaan aamulla ja illalla, 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, 14 päivän ajan.
2. Juo paljon nesteitä. On parempi hylätä muut maitotuotteet.
3. Unohda sokeri ja makeat leivonnaiset kahdeksi seuraavalle ruokavalion viikolle.
4. Vähemmän suolaa. Mikäli mahdollista, on parempi olla suolamatta ruokia lainkaan.
5. Tarjoa itsellesi tasapainoinen ruokavalio (proteiinit, hiilihydraatit, rasvat, hedelmät, vihannekset).
6. Lisää fyysistä aktiivisuutta, aloita ainakin kävelemällä raikkaassa ilmassa.
7. Vähennä huonoja tapoja (tupakointi, alkoholi).

Jos noudatat sääntöjä, huomaat kahden viikon kuluttua vyötärö on supistunut huomattavasti ja ylimääräiset kilot menevät.

Mihin yhdistää vaikutuksen parantamiseksi

jotta lisätä tattarijauhoista ja kefiristä valmistetun ravitsevan cocktailin hyötyjä ja monipuolistaa sen makua, lisätä sitä:

1. Ripaus kanelia on luonnollinen hapettumisenestoaine.
2. 1 tl leseet. Odota viisi minuuttia, kunnes ne turpoavat, ja juo sitten. Käytä aamiaisen sijasta, etkä ole nälkäinen seuraavan kolmen tunnin ajan.
3. 1 tl hunaja.
4. Puolet banaanista tai 2-3 mansikasta (muista haarukalla).

Vasta

Jos unohdat käytön vasta-aiheet, juoma päinvastoin vaikuttaa negatiivisesti kehon tilaan.

Milloin on parempi lopettaa:

1. Jos on maksasairaus, koska ruuansulatus on häiriintynyt entsyymien tuotannon häiriöiden vuoksi.
2. Jos ruuansulatuksessa on ongelmia (ripuli, turvotus, ilmavaivat). Kysy lääkäriltäsi tilanteen välttämiseksi.
3. Raskaana olevat naiset - ummetus on mahdollista.
4. Imetysvaiheen aikana ensimmäisten 3-4 kuukauden aikana.
5. Laktoosi-intoleranssi.
6. Ihmiset, joilla on matala verenpaine.

Arvostelut

Monet venäläiset naiset ovat jo kokeneet tämän juoman edut ja olleet tyytyväisiä.

Katerina, 43 vuotias: ”Olen yrittänyt niin monta kertaa istua erilaisilla ruokavalioilla, mikä ei tuonut mitään järkeä! Kärsin, kärsin, ajattelin, että en koskaan laihduta. Ja jotenkin oppinut keskustelemaan työtovereideni kanssa (he ovat 10–15 vuotta minua nuorempia, hoikka, kaunis), sain tietää, että on olemassa yksi lääke. No, päätin kokeilla sitä.Tulos ei ollut kauan tulossa - miinus 6 kg kahdessa viikossa! Nyt suosittelen sitä kaikille. Ja ihaile heijastusta peilissä. Mitä toivon myös teille, tytöt! "

Vika, 39 vuotias: ”Jos he sanoisivat, että tällainen vaikutus voidaan saavuttaa tattarijauhoilla olevasta kefiristä, en usko sitä elämääni. Mutta minun piti! Tietysti elämässäni en suostuisi ruokavalioon (rakastan todella syömistä herkullisesti), mutta minun ei ollut vaikea juoda yksi lasi aamulla. Ja mitä luulet - miinus 4 kg kuukaudessa! Lopulta aloin pitää itsestäni. Muuten, myös mieheni arvosti sitä! "

Alexandra, 28-vuotias: ”Paino on kiusannut minua lapsuudesta lähtien. Tämän takia en aina halunnut katsoa peiliin ja oli epämiellyttävää kommunikoida poikien kanssa. Ja totta puhuen, harvat ihmiset kiinnittivät minuun huomiota. Lisäksi mahalaukun ongelmat - tämä on yleensä katastrofi, se meni äärimmäisyyksiin, oikealla työpaikalla. Etsin pitkään lääkettä, joka auttaisi. Kefiiri tattarijauhoineen näytti olevan hyvä juoma, eikä erityistä työvoimaa ole käytettävä. Valmistelen sen illalla, juon sen aamulla. Ja niin kahden viikon ajan. Ajan myötä halusin vielä vähemmän makeaa ja suolaista - luultavasti vartalo alkoi puhdistaa itsensä kaikesta turhasta ja siirtyi roskaruuan. Tulokseni on 5 kg kuukaudessa! Olen ylpeä itsestäni! "

johtopäätös

Laihdutuksen vuoksi sinun ei tarvitse pilata itseäsi ruokavalioilla ja uuvuttavilla liikunnoilla kuntosalilla. Kefirin ja tattarijauhojen terveellisen cocktailin sisällyttäminen ruokavalioon auttaa saavuttamaan erinomaisia ​​tuloksia laihduttamisessa, lisäämään immuniteettia ja normalisoimaan maha-suolikanavan toimintaa. Ja mikä tärkeintä, se valmistetaan vain muutamassa minuutissa.