Cashewpähkinät - hyödyt ja haitat naisille

Kašsakolla (tai intialaisella pähkinällä) on miellyttävä maku, se imeytyy hyvin ja sisältää monia hivenaineita ja vitamiineja. Pähkinä on hyvä keholle, mutta joissakin tapauksissa se voi vahingoittaa terveyttä. Tässä artikkelissa puhumme cashewien hyödyllisistä ominaisuuksista ja vaaroista naisille.

Kastanpähkinän kemiallinen koostumus

Cashew on trooppinen ikivihreä puu, joka on kotoisin Etelä-Amerikasta, nimittäin Brasiliasta.

Se koostuu kahdesta osasta:

1. Taimet tai "omenat". Se on päärynän muotoinen, kellertävä tai oranssi. Hedelmä maistuu hapanhapolta, mehukkaalta ja mehevältä. Omenasellua käytetään mehujen, hillojen ja kastikkeiden tuotantoon.
2. Mutteri itse. Se kehittyy omenan reunasta ja muistuttaa muodoltaan nyrkkeilyhansikkaita.

Vitamiinien ja mikroelementtien koostumus 100 grammaa cashewia:

• B-vitamiinit - 1,78 mg;
• K - 0,034 mg;
• C - 0,5 mg;
• E - 0,9 mg;
• kalium - 660 mg;
• kupari - 2,2 mg;
• seleeni - 19,9 mcg;
• natrium - 12 mg;
• fosfori - 593 mg;
• pii - 60 mg;
• magnesium - 292 mg;
• kalsium - 37 mg;
• rauta - 6,7 mg;
• sinkki - 5,8 mg.

100 g cashewia sisältää kaksi kertaa päivässä piin ja kuparin saannin.

Huomio! Tuotteella on korkea energia-arvo. 100 g sisältää 553 kcal. Tämä on noin 40% päivittäisestä arvosta.

Cashews sisältää jopa 44% rasvahappoja, joihin kuuluvat:

1. Omega 6-tyydyttymättömät rasvahapot; Omega 3; Omega 9. 100 g pähkinöitä sisältää noin 8 g happoja.
2. Tyydyttyneitä rasvahappoja on noin 32 g.

Tuote sisältää 30 g hiilihydraatteja ja 18 g proteiinia. Pähkinät sisältävät myös vettä (noin 5,5 g) ja tuhkaa (2,5 g).

Kuinka intialaisten pähkinöiden syöminen vaikuttaa naisten terveyteen

Intialaista pähkinää käytetään monilla alueilla perinteisestä lääketieteestä kulinaarisiin resepteihin. Selvitetään, mitä indiapähkinöiden eduista on naiset.

Cashew-ravitsemus

Intialainen pähkinä vaikuttaa naisvartaloon seuraavasti:

1. Stimuloi naisten lisääntymisjärjestelmää. Kun tuotetta syö, raskauden todennäköisyys kasvaa ja gynekologisten sairauksien riski vähenee.
2. Lievittää niveltulehduksia. Tuote tulisi ottaa artroosista tai niveltulehduksesta kärsivien naisten ruokavalioon.
3. Normaloi kapillaarin verenkiertoa ja parantaa solujen ravintoa.
4. Estää sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.
5. Puhdistaa verisuonia kolesterolista, vähentää ateroskleroosin riskiä.
6. Stimuloi kilpirauhashormonien määrän kasvua, siksi cashewit ovat tehokkaita kilpirauhasen vajaatoiminnassa.
7. Vähentää osteoporoosin riskiä, ​​jota esiintyy usein postmenopausaalisilla naisilla.
8. Normalisoi kuukautiskierron. Suositellaan naisille, jotka kärsivät tuskallisista ajanjaksoista. Vähentää premenstruaalisen oireyhtymän oireita.
9. Lisää libidoa. Cashews ovat voimakas aphrodisiac, joka lisää sukupuolen asemaa.
10. Parantaa ihon, hiusten ja kynsien tilaa. Tuotteessa oleva suuri määrä E-vitamiinia ja kalsiumia tekee kynnistä vahvoja ja vähentää hiusten murtumista.
11. Estää hampaiden rappeutumista. Intialainen saksanpähkinä torjuu patogeenisiä bakteereja, jotka aiheuttavat hammas- ja ikenitauteja.
12. Pähkinä antaa kehon toipua leikkauksen tai pitkäaikaisen hoidon jälkeen ja palata normaaliin elämään.
13. Auttaa vähentämään painoa. Kaloripitoisuus tuote on alempi kuin samoissa saksanpähkinöissä tai mantelissa. Siksi intialaista pähkinää käytetään usein ruokavaliossa. Tuote sisältää suuren määrän proteiinia, jota tarvitaan lihasmassan lisäämiseksi.Muutamia pähkinöitä päivässä voivat naiset, jotka haluavat laihtua ja harjoittavat urheiluharjoittelua.
14. Estää syöpää. Tuotteen seleeni vähentää kohdunkaula- ja rintasyövän riskiä.
15. Vähentää ahdistusta ja hermostuneisuutta, sillä on masennuslääke.
16. Cashew-öljyä käytetään kosmetologiassa ihon ja hiusten hoitoon. Se vähentää ihon kuivumista, edistää sen uudistumista.

Intialainen pähkinä on erityisen hyödyllinen raskaana oleville ja imettäville naisille... Sen päivittäinen käyttö raskauden ja imetyksen aikana estää vitamiinipuutosta ja anemiaa. Kastikkeiden käyttö vähentää myös ummetuksen todennäköisyyttä ja normalisoi odotettavan äidin ruuansulatuksen. Tuote lisää myös rintamaidon ravintoarvoa ja lisää imetystä.

Cashews myötävaikuttaa vauvan ruoansulatusjärjestelmän oikeaan muodostumiseen. Imetysvauva saa lääkeaineita rintamaitoon, ja heidän kanssaan - vahvaa immuniteettia.

Tärkeä! Raskaana olevien naisten ei pidä kuluttaa enemmän kuin 20 g intialaista pähkinää päivässä.

Haitat ja vasta-aiheet

Karsinoiden käyttö on vasta-aiheista naisilla seuraavissa tapauksissa:

1. Yksilöllinen intoleranssi joillekin tuotteen muodostaville komponenteille, esimerkiksi proteiinille.
2. Munuaisten ja maksan sairaudet. Pähkinän syöminen voi käynnistää uusien munuaiskivien kasvun ja muodostumisen.
3. Allerginen reaktio intialaiselle pähkinälle. Oireita ovat pahoinvointi, kutina ja oksentelu, jotka ilmestyvät heti tuotteen kulutuksen jälkeen.
4. Lihavuus. Intialainen pähkinä on korkeakalorinen. Ylipainoiset ja liikalihavat naiset poistavat sen paremmin ruokavaliostaan.
5. Lisääntynyt kilpirauhashormonien tuotanto tai kilpirauhasen vajaatoiminta. Tuote lisää hormonien määrää ja pahentaa sairautta.
6. Ruoansulatuskanavan sairaudet: gastriitti, mahahaavatauti, haimatulehdus. Pähkinät ovat vaikeasti sulavia ruokia, joten niiden syöminen voi pahentaa maha-suolikanavan tilaa.

On myös mahdotonta hyväksyä kuorimattomien ja käsittelemättömien intialaisten pähkinöiden käyttöä. Kuori sisältää myrkyllisiä aineita, jotka aiheuttavat ihon ärsytystä ja limakalvojen palovammoja.

Päivittäinen arvo ja kuinka syövät kašupähkinät

Vaikka indiapähkinät voivat tuoda valtavia etuja naisvartaloon, tämä ei tarkoita, että niitä voidaan käyttää rajoittamattomina määrinä. Väärinkäytöksillä esiintyy pahoinvointia, ripulia, oksentelua, ihottumaa ja turvotusta.

Näiden sivuvaikutusten välttämiseksi tuotteen enimmäismäärä päivässä ei saa ylittää 30 g.

Tärkeä! Cashewien päivärahan ylittäminen voi johtaa hypervitaminoosiin. Ylimääräinen hivenaine häiritsee ruuansulatusprosessia ja pahentaa terveyttä.

Cashew-saksanpähkinöitä voidaan käyttää paitsi itsenäisenä ruokana. Pähkinää löytyy useista resepteistä. Se sopii hyvin kalan, vihannesten ja lihan kanssa. Pähkinöillä on selkeä maitomainen maku, siksi niitä käytetään maidon sijasta joissain resepteissä. Cashewit ovat loistava olutvälipala paistettuina kattilassa suolan ja mausteiden kanssa.

Intialaisia ​​pähkinöitä käytetään salaattien ja kastikkeiden resepteissä, mikä antaa heille erityisen maun. Hienonnettu pähkinät lisätään jogurttiin tai maitoon, sirotellaan leivonnaisiin. Pähkinöitä löytyy usein granolosta, kotitekoisesta müslista. Euroopassa cashew-annoksia tarjoillaan hunajalla tai jäätelöllä.

Arvostelut

Otamme huomionne arvosteluja naisista, jotka ovat jo kokeilleet tätä upeaa tuotetta.

Elena, 37 vuotias: ”Olen oppinut cashewpähkinöistä jo kauan sitten, siitä lähtien perheemme ostaa niitä usein. Näiden pähkinöiden etuna on, että ne sisältävät suuren määrän vitamiineja ja mineraaleja. Pidän todella niiden mausta, on sääli, että niissä on liian paljon kaloreita, et voi syödä paljon kerralla. Ja hinta on valitettavasti korkea, joten otamme niitä pieninä määrinä. "

Anastasia, 25 vuotias: Cashewpähkinät ovat uskomattomia! Se puhdistetaan kokonaan käsin. Aiemmin en pitänyt näistä pähkinöistä, mutta nyt söin niitä nautinnolla melkein joka päivä. Pidän sen toimimaan välipalana, cashewit tyydyttävät täydellisesti nälän, en halua syödä pitkään. Pähkinöitä ostettaessa suosittelen, että niiden väri on tasainen ja ettei siinä ole vaurioita. "

Lue myös:

Hasselpähkinät - hyödyt ja haitat naisille.

Pähkinöiden käyttö laihtumiseen: onko mahdollista syödä ja missä määrin.

johtopäätös

Intialaiset pähkinät ovat ansainnut suosion reilun sukupuolen keskuudessa. Kalapähkinät sisältävät kaikki naisen vartaloon tarvittavat aineet ja vitamiinit. Tärkeintä on noudattaa tuotteen käyttöä koskevia sääntöjä ja muistaa mahdolliset terveyshaitat ja vasta-aiheet. Ja sitten muutama cashew-pähkinä korvaa kallista multivitamiinikompleksiasi.