Naisten saksanpähkinöiden edut ja haitat

Pähkinä antaa keholle ravintoaineita, parantaa naisen ulkonäköä ja torjuu ikään liittyviä muutoksia. Sitä käytetään painonpudotukseen ja monien sairauksien, erityisesti sydän- ja verisuoni- ja lisääntymisjärjestelmien, hoitoon. Kerromme sinulle yksityiskohtaisesti, kuinka saksanpähkinät ovat hyödyllisiä naisille ja missä tapauksissa sinun ei pitäisi käyttää niitä.

Pähkinöiden kaloripitoisuus ja kemiallinen koostumus

100 g saksanpähkinöiden kaloripitoisuus on 656 kcal... BJU-sarja: proteiinit - 16,2 g, rasvat - 60,8 g, hiilihydraatit - 11,1 g.

Pähkinät on täynnä vitamiineja ja mineraaleja. 100 gramman annos sisältää vitamiineja:

• A - 1 ug;
• B1 - 0,39 mg;
• B2 - 0,12 mg;
• B5 - 0,8 mg;
• B6 - 0,8 mg;
• B9 - 77 mcg;
• C - 5,8 mg;
• E - 2,6 mg;
• K - 2,7 mg;
• PP - 1,2 mg;
• beetakaroteeni - 0,05 mg.

Hivenaineet:

• rauta - 2 mg;
• sinkki - 2,57 mg;
• jodi - 3,1 ug;
• kupari - 527 mcg;
• mangaani - 1,9 mg;
• seleeni - 4,9 mikrog;
• fluori - 685 mcg;
• koboltti - 7,3 mcg.

macronutrients:

• kalsium - 89 mg;
• magnesium - 120 mg;
• kalium - 474 mg;
• fosfori - 332 mg;
• kloori - 25 mg;
• rikki - 100 mg.

Mielenkiintoista sivustolla:

Mitkä ovat naisten terveellisimmät pähkinät?

Ovatko mantelit paras pähkinä naisille?

Miksi mäntypähkinät ovat hyödyllisiä naisille?

Naisten saksanpähkinöiden edut

Saksanpähkinöillä on positiivinen vaikutus useimpiin naisvartalon prosesseihin rikkaan kemiallisen koostumuksensa vuoksi:

• fytohormonit ovat tehokkaita mastopatian torjumisessa;
• magnesiumilla on positiivinen vaikutus hermostoon: se auttaa vastustamaan stressiä, kohtuutonta ahdistusta, hermoston uupumusta;
• vitamiinit ja mineraalit ovat hyviä hiuksille ja kynnille, pitävät ne terveinä ja vahvoina;
• vitamiinikompleksi edistää ihon noorentämistä ja uudistumista;
• C-vitamiini ja rauta auttavat raskaana olevia naisia ​​selviytymään anemiasta ja toipumaan verenmenetyksestä synnytyksen aikana;
• foolihappo edistää sikiön hermostojärjestelmän normaalia kehitystä ja estämistä raskauden aikana;
• antioksidantit lisäävät naisvartalon vastustuskykyä infektioille.

Lisäksi saksanpähkinöiden käyttöä suositellaan gynekologisiin ongelmiin.: kohdun verenvuoto, kuukautisten epäsäännöllisyys, munasarjojen kystat, endometrioosi, eroosio, myoma, kohdun fibroidit.

Tärkeä! Kypsättömien vihreiden saksanpähkinöiden syöminen voi auttaa hormonaaliseen epätasapainoon.

Tuotetta käytetään kosmetologiassa... Ytimet, kuoret, väliseinät muodostavat perustan voiteille, shampoille, toonikoille, voiteille ja ikääntymisenesto-kosmetiikalle. Tällaiset tuotteet puhdistavat, virkistävät ja ravitsevat ihoa, poistavat ärsytystä ja öljyistä kiiltoa, palauttavat sen kimmoisuuden ja värin.

Pähkinäöljyä käytetään terapeuttisena ja ennalta ehkäisevänä aineena. tulehduksia ja sienitauteja vastaan.

Terveydelle ja vartalolle

Pähkinä auttaa pitämään kehon terveenä, tyydyttäen sen vitamiineilla ja mikroelementeillä elinten normaalin toiminnan kannalta. Tuotesovellus mainostaa:

• immuniteetin vahvistaminen;
• vitamiinin puutteen ehkäisy kevät-syksyllä;
• metabolisen prosessin normaalin kulun varmistaminen;
• parannetaan muistia ja aivojen toimintaa;
• myrkyllisten aineiden eliminointi kehosta;
• verenpaineen säätely;
• parantaa kilpirauhanen toimintaa;
• kehon verisuoniverkoston vahvistaminen, verisuonten seinämien elastisuuden lisääminen, skleroottisten ja kolesteroliplakkien resorptio, veren puhdistaminen;
• maksan tilan parantaminen;
• syövän ehkäisy.

Pähkinä on anti-inflammatorinen, parasiittisten ja hemostaattiset ominaisuudet.

Laihtuminen

Painonpudotus on mahdollista, kun tuotetta käytetään yhdessä vähän fyysistä aktiivisuutta. Pähkinät tarjoavat keholle hyödyllistä energiaa fyysiseen toimintaan.

Tuotteen korkeasta kaloripitoisuudesta huolimatta sen sisällyttäminen laihtumiseen tarkoitettuun ruokavalioon antaa seuraavat tulokset:

• auttaa korvaamaan rasvamassan lihaksella;
• säilyttää lihasmassan ja menettää kehon rasvaa;
• tyydyttää nälän, soveltuu välipalaksi;
• edistää serotoniinin - ilohormonin - tuotantoa;
• vähentää salaattien ja pääruokien kaloripitoisuutta korvaamalla öljyä;
• auttaa A- ja K-vitamiinien imeytymistä muista elintarvikkeista;
• vähentää verensokeria;
• normalisoi munuaisten toimintaa;
• vähentää väsymystä liikunnan aikana;
• parantaa ruuansulatusta ja myrkyllisten aineiden poistumista kehosta.

Sinun pitäisi tietää, että syömällä vain saksanpähkinöitä, et voi laihtua; pähkinöiden paastopäivät ovat myös tehottomia. Jos noudatat tiukkaa ruokavaliota, saksanpähkinät jätetään ruokavalion ulkopuolelle.

Raskauden ja imetyksen aikana

Saksanpähkinöitä suositellaan raskaana oleville naisille... Ne sisältävät rautaa, magnesiumia, foolihappoa, jotka ovat välttämättömiä lapsen täysimääräiselle kehitykselle.

Lisäksi tuotteen hyödyllinen koostumus:

• täydentää naisen kehon vitamiinien ja mineraalien puutetta, parantaa aineenvaihduntaa;
• varmistaa odotettavan äidin maha-suolikanavan toiminta;
• vahvistaa äidin ja lapsen koskemattomuutta;
• pitää hampaan emalin, kynnet ja hiukset terveinä;
• lisää tuki- ja liikuntaelinten kestävyyttä, joka on ylikuormitettu vauvan kantamisen aikana;
• auttaa selviytymään toksikoosista - estää pahoinvointia, heikkoutta, huimausta, apatiaa.

Tuotetta ei saa käyttää väärin, lääkäri määrittää sallitun ytimien määrän päivässä... Suuren määrän pähkinöiden syöminen vaikuttaa negatiivisesti paitsi naisen kehoon myös lapseen, aiheuttaen liikalihavuutta ja myöhemmin komplikaatioita synnytyksen aikana. Ennen synnytystä on suositeltavaa syödä saksanpähkinöitä huolellisesti ja rajoitetusti, noin kolme kappaletta päivässä.

Ummetusta raskaana olevalle naiselle tuote jätetään ruokavalion ulkopuolelle.

Pähkinät ovat myös hyviä imettäville äideille... Pähkinän kemiallinen koostumus rikastaa ihmisen maitoa, tekee siitä rasvaista ja ravitsevaa, edistää vauvan normaalia kehitystä. Tanniinit ja karotenoidit tarjoavat rauhallisen unen vauvalle.

Tärkeä!Pähkinä voi aiheuttaa lapselle allergisen reaktion. Äidin on seurattava ihottumaaan ja punoitustaan ​​tuotetta käytettäessä.

50 vuoden kuluttua

Yli 50-vuotiaille naisille hyödyllisten pähkinöiden luettelo sisältää saksanpähkinöitä. Tuotteen käyttö tällä ajanjaksolla parantaa tilaa seuraavien sairauksien ja ikään liittyvien muutosten kanssa kehossa:

• suonikohjut;
• unettomuus;
• vaihdevuodet;
• muistiongelmat;
• niveltulehdus;
• ateroskleroosi;
• osteoporoosi;
• korkeat kolesterolitasot, kolesteroliplakkien läsnäolo.

Tuote kiellettiin, kun taipumus tromboosiin.

Pähkinä parantaa aivojen toimintaa, vahvistaa hermostoa, hidastaa ikääntymisprosessia, nostaa kehon kollageenitasoa, vahvistaa luukudosta, parantaa sydämen tilaa, mukaan lukien normalisoimaan verenkiertoprosessin, toimii ennaltaehkäisevänä aineena aivohalvauksia ja sydänkohtauksia vastaan.

Lue myös:

Pähkinöiden koostumus, kaloripitoisuus, glykeeminen indeksi

Älä pähkinät auttavat sinua laihduttamaan

Kulutusaste päivässä

Tuotteen ravintoarvo on korkea, joten päivittäinen saanti on jopa 50 g (noin 10 ydintä). On sallittua kuluttaa enintään 1,5 kg pähkinöitä kuukaudessa.

Pähkinöitä on suositeltavaa syödä raa'ina tai kuivattuina aamulla, ei tyhjään vatsaan.niin että keholla on aikaa viettää saatu energia ruuan kanssa. Tuotteen syöminen yöllä stimuloi painonnousua.

Vasta-aiheet ja mahdolliset haitat

Seuraavien tilojen naisten ei tulisi syödä saksanpähkinöitä:

• mahahaava;
• verenpainetauti;
• ihosairaudet (psoriasis, ihottuma);
• suoliston häiriöt;
• trombofilia;
• lihavuus;
• allergia pähkinöille tai proteiineille;
• taipumus tromboosiin;
• ylimäärä jodia kehossa.

Tuotteen käyttö suurina määrinä vahingoittaa vartaloa muodossa risat, turvasairaudet, päänsärky.

Et voi myöskään syödä pilaantuneita pähkinöitä.: kuoressa on halkeamia tai tummia pisteitä, tummennetut ytimet, karvas maku, keltainen jauhe kuoren sisällä.

johtopäätös

Pähkinä on terveellinen tuote naisille kemiallisen koostumuksensa ja ominaisuuksiensa vuoksi. Se tukee vartaloa missä iässä tahansa, raskauden ja imetyksen aikana. Mutta ennen sen käyttöä on tärkeää tutustua normeihin, vasta-aiheisiin ja mahdollisiin haitoihin.