Sellerin terveyshyödyt naisille

Selleri on yksi naisten suosituimmista ruuista. Sillä on ainutlaatuisia ominaisuuksia, jotka tukevat kauneutta ja terveyttä, ja jos sitä käytetään oikein, se auttaa pääsemään eroon vihatuista paunoista.

Sellerin koostumus ja ominaisuudet

Selleri on vihannes, jossa on runsaasti vitamiineja, proteiineja, aminohappoja ja mineraaleja. Kaikki nämä aineet ovat välttämättömiä kehon moitteettomalle toiminnalle:

1. Valiini. Vastaa lihaskudoksen muodostumisesta (yksi kahdeksasta välttämättömästä aminohaposta).
2. Isoleusiini. Se säätelee hemoglobiinitasoa, ylläpitää riittävän määrän sokeria veressä.
3. Tryptofaania. Stimuloi ilonhormonin tuotantoa.
4. Asparagiinihappo. Neuroendokriinijärjestelmän keskeytymätön toiminta liittyy siihen.
5. Rubidium (163% DV) On tarpeen torjua allergeeneja, lievittää tulehduksia ja hermostuneita jännitteitä.
6. Magnesium (13% normista). Lisää luun voimaa ja auttaa ylläpitämään hermo- ja lihastoimintoja.
7. Kalium (17,2%). Normalisoi hermo- ja sydänjärjestelmien toimintaa, säätelee solujen aineenvaihduntaprosesseja.
8. Natrium (15,4%). Vastuu vesisuolan tasapainosta soluissa.
9. Fosfori (9,6%). Toimii energialähteenä, auttaa palauttamaan kehon.
10. Rauta (7,2%). Tarjoaa happea kudoksiin, elimiin ja järjestelmiin.
11. Kalsium (7,2%). Säätelee veren hyytymistä, lihasten supistumista, hermoimpulssien kulkua, hormonien vapautumista, solunjakoa.
12. Beetakaroteeni (4,5 mg, mikä on 90% normista). Suojaa ihoa ennenaikaiselta ikääntymiseltä.
13. C-vitamiini tai askorbiinihappo (38 mg - 42,2% normista). Lisää kehon vastustuskykyä infektioille.

Kaikki kasvin osat ovat hyödyllisiä ja ravitsevia, huolimatta siitä, että juuren ja viheralueiden koostumus on hiukan erilainen.

Miksi selleri on hyvä naisille

Hivenaineiden ja vitamiinien määrä - yksi indikaattoreista tämän tuotteen eduista:

1. Petiolate osa - vihreät ja valkoiset varret, joista valmistetaan salaatteja ja vastapuristettuja mehuja. Ne sisältävät vitamiineja B2, E, C, K, PP, sinkkiä, jodia, rautaa, kaliumia, kalsiumia, fosforia, eteerisiä öljyjä ja välttämättömiä aminohappoja. Varret stimuloivat mahalaukun mehun tuotantoa, normalisoivat vesisuolan aineenvaihduntaa ja parantavat proteiinien sulamista.
2. arkki... Sellerilehtiä käytetään myös salaattien valmistukseen tai ruokien koristamiseen.
3. Juuriosa pyöristetty muoto. Se syödä raa'ana ja keitetynä. Kasvin juuressa on eteerisiä öljyjä, vitamiineja A, B1, B2, B3, B9, C, E, K, orgaanisia happoja, kuitua, kaliumia, natriumia, magnesiumia, kalsiumia, fosforia, rautaa, sinkkiä, mangaania. Ne stimuloivat maha-suolikanavan (GIT) toimintaa, puhdistavat toksiinien ja toksiinien kehon, hallitsevat aineiden pettämistä ja estävät rasvojen laskeutumisen.

Mielenkiintoista sivustolla:

Tilli naisille: mikä on hyödyllistä keholle

Naisen uskollinen ystävä on vesimeloni: kuinka siitä on hyötyä

Miksi kurpitsa on hyödyllinen naisen kehossa?

Kaikki selleriosat ovat hyviä naisten terveydelle ja auttavat laihduttamaan... Siemeniä käytetään mausteena, varret ja lehdet syövät raa'ina tai valmistetaan vastapuristettu mehu ja juuri keitetään, paistetaan, paistetaan.

laihdutus

Sellerin vaikuttavat aineet säätelevät aineenvaihduntaa, normalisoida hormonitasot, poistaa toksiineja, toksiineja ja ylimääräistä nestettä.

Kaloreita poltetaan syödessä vihannesta, ja henkilö kokee energian nousun.

Kauneuden ja terveyden hyväksi

Korkean kuitusisällön ansiosta selleri voi tehokkaasti torjua ummetusta ja puhdistaa suolet toksiineista ja toksiineista. Askorbiinihappo pitää ihon hyvässä kunnossa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa verisuonten kimmoisuutta.

Myös selleri sisältää apigeniiniä - antioksidanttia, joka hidastaa ikääntymisprosessia, suojaa allergioilta, lievittää tulehduksia.

Vihannes on erityisen hyödyllinen ikäisillekun Alzheimerin taudin riski kasvaa. Luteoliini estää aivojen rappeuttavia prosesseja, parantaa muistia ja stimuloi kognitiivisia toimintoja.

Selleri välttämätöntä naisten terveyden ylläpitämisessä, se normalisoi hormoneja, vähentää kipua kuukautisten aikana.

Vihannesvarret ja lehdet vaikuttavat positiivisesti munuaisten toimintaan ja virtsatiet, normalisoi veden ja suolan tasapaino, poista ylimääräinen neste.

Terveys ja kauneus yhdessä kasvis

Selleri syödään raa'ana ja keitetynäLämpökäsittely tuhoaa kuitenkin joitakin vitamiineja ja mineraaleja.

Selleri - keino laihtua

Painonpudotus on prosessi, joka liittyy suoraan maha-suolikanavan toimintaan. (Maha-suolikanava) ja lisääntymisjärjestelmä. Sellerin ainutlaatuiset ominaisuudet auttavat parantamaan sitä ja laihduttamaan vahingoittamatta terveyttä.

Viite. Jotta kasvis sulataan kokonaan, elimistö kuluttaa suuren määrän energiaa. Lisäksi itse tuotteen kaloripitoisuus on vain 16 kcal / 100 g tuotetta.

Selleri laihtuminen kulutetaan raaka:

1. juuri... Kasvin juureja käytetään enimmäkseen ruokavalion keittojen, salaattien ja mehujen valmistukseen. Ne sisältyvät ruokavalioon, kun henkilö on jo saavuttanut halutun painon. Tällä tavalla tulos kestää pidempään.
2. varret... Lisää ruohoihin, suolakurkkua ja suolaa, valmista smoothie yhdessä vihannesten ja hedelmien kanssa. Sellerivarret poistavat nälän tyydyttämällä kehoa hyödyllisillä vitamiineilla ja mikroelementeillä.
3. lehdet... Painonpudotuksen aikana tuoreita yrttejä käytetään minkä tahansa ensimmäisen tai toisen kurssin valmisteluun. Niillä on samat ominaisuudet kuin varreilla.
4. Siemenet... Sitä lisätään ruokalajeihin mausteena kokonaisena tai jauhettuna.

Kuinka sitä käytetään kosmeettisissa tarkoituksissa

Selleri mehu yhdessä mehu persilja, omenat ja porkkanat tekevät ihosta ja hiuksista terveellisempiä ja kauniimpia. Nokkosihottuman tai allergisen ihottuman aikana heitä suositellaan voitelemaan kärsivät alueet.

Kasvis aktiivinen käytetään kosmeettisissa tarkoituksissa:

1. Naamiot, pensaikot ja siihen perustuvat toonikot nuorentavat ihosoluja ja hidastavat ikääntymistä.
2. Selleri eteerinen öljy lievittää turvotusta ja punoitusta.
3. Kun kasvi syö, iho kyllästyy kosteudella, muuttuu elastiseksi ja kynnet eivät enää murtu.

Parantavat reseptit sellerirakilla naisille

Herkullisten ja terveellisten selleriruokien valmistamiseksi on monia vaihtoehtoja säilyttäen samalla hyödylliset ominaisuudet.

Painonpudotustapa

Pakollinen ruoanlaittoon:

• sellerivarsi tai juuri - 500 g;
• sitruuna - 2 kpl .;
• hunaja - 200 ml;
• vettä.

Valmistautuminen:

1. Jauhaa selleri ja sekoita hunajalla.
2. Kaada sitruuna kiehuvalla vedellä, leikkaa useiksi paloiksi, poista siemenet.
3. Lisää hienonnettu massa ja sitruunamehu hunajan ja selleri-seokseen. Mix.
4. Vaadi jääkaapissa 3–4 päivää.
5. Kuluta 1 rkl. l. 3 kertaa päivässä (voidaan yhdistää ruokavalioihin).

Lue myös:

Tomaattien hyödyt ja haitat naisen keholle

Naisten kurpitsamehun edut

Sellerisalaatti vihanneksilla

Tämän salaatin vitamiinit ja mineraalit normalisoivat ruuansulatusta, puhdistavat toksiinien ja toksiinien kehon.

Ruoanlaittoon tarvitset:

• porkkanat - 40 g;
• selleri - 30 g;
• kurkku - 200 g;
• sipulit - 30 g;
• kasviöljy (mikä tahansa) - 40 ml;
• rypäleen etikka - 40 ml;
• sitruunamehu - 20 ml;
• hunaja - 20 g;
• suola, tilli ja valkoiset seesaminsiemenet maun mukaan.

Valmistautuminen:

1. Leikkaa porkkanat ja kurkku ohuiksi suikaleiksi tai pilkkoa karkealle raastimelle.
2. Leikkaa sellerivarsi suureiksi kuutioiksi tai paloiksi.
3. Kuori sipulit ja leikkaa puolirenkaisiin.
4. Sekoita kasviöljy rypäleen etikan, sitruunamehun ja hunajan kanssa.
5. Lisää saatu seos vihanneksiin, suolaan ja sekoita.
6. Ripottele lopuksi tilli ja valkoiset seesaminsiemenet.

Sellerikeitto

Ruoanlaittoon tarvitset seuraavat aineosat:

• selleri - 500 g;
• keskipitkä sipuli - 6 kpl;
• kaali - 500 g;
• pieni tomaatti - 3 kpl;
• paprika - 2 kpl .;
• suola ja pippuri maun mukaan.

Valmistautuminen:

1. Kaikki vihannekset hienonnetaan ja keitetään.
2. Kaada haluttu määrä vettä (mitä vähemmän, sitä paksumpi).
3. Keitä noin tunnin ajan keskilämmöllä.
4. Lisää suola ja pippuri. Keitto on valmis.

Kun selleri ei auta, mutta on haitallista terveydelle

Sellerin käytön vasta-aiheet:

1. Allergia... Suurin osa allergeeneista löytyy kasvin juurista. Oireita ovat ihottumat ja limakalvon turvotus.
2. Ohut- ja paksusuoleen tulehdus... Väkevä selleri mehu ärsyttää limakalvoja.
3. Raskaus ja imetys... Jotkut kasvin aineet aiheuttavat lihasten supistumista (mukaan lukien kohdun), ja tämä voi johtaa ennenaikaisiin synnytyksiin ja jopa keskenmenoon. Imettämisen aikana kannattaa myös pidättäytyä selleriä, koska kun se sulataan, suolistossa muodostuu kaasuja, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti vauvaan.
4. tromboflebiitti (tulehdus) ja suonikohjut. Sellerin kuluttamisen aikana tapahtuu merkittävä verisuonten laajeneminen, joka on vaarallinen näissä sairauksissa.
5. Kivet munuaisissa... Sellerimehu saa heidät liikkumaan. Leikkausta voidaan tarvita.
6. Munuaisten vajaatoiminta Kasvis sisältää suuren määrän kaliumia ja fosforia, mikä voi pahentaa nykyistä tilaa. Lääkärin kuuleminen vaaditaan.
7. Veren hyytymisongelmat. Selleri sisältää K-vitamiinia, joka voi auttaa verihyytymiä.
8. Gastriitti, haavaumat ja mahalaukun happamuus... Kasvi stimuloi mahamehun eritystä, joka ärsyttää limakalvoa.

johtopäätös

Sellerin edut naisille ovat moninaisia. Kasvi estää monia sairauksia, auttaa laihtua, puhdistaa kehon kaikista tarpeettomista. Hygieniastaan ​​ja rikkaasta vitamiini- ja mineraalikoostumuksestaan ​​huolimatta selleriä tulisi kuitenkin syödä varoen.

Naisten terveyshyötyjen lisäksi selleri voi olla haitallista. Sitä ei suositella syömään raskauden ja imetyksen aikana, suonikohjujen ja joidenkin kroonisten sairauksien aikana. Vältä vaarantamasta terveyttäsi, keskustele lääkärisi kanssa ennen sellerin käyttöä.