Kuinka viettää paastopäivä oikein kaali ja kuinka paljon voit laihtua

Luvun ylläpitämiseksi tai painon pudottamiseksi ravitsemusterapeutit suosittelevat paastopäivien säännöllistä järjestämistä. Tätä varten käytetään erilaisia ​​vähäkalorisia ruokia - vilja, kefir, vihannekset tai hedelmät. Kaali on yksi suosituimmista vihanneksista, joita käytetään laihtumiseen.

Onko mahdollista järjestää paastopäivä kaali?

Kaali on terveellinen vihannes, jossa on runsaasti vitamiineja ja kuitua, joka sisältyy valikkoon diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien sekä maha-suolikanavan hoidossa.

Tärkeä! Ennen kuin järjestät paastopäiviä tälle kasvikselle, sinun on otettava yhteys lääkäriisi ja ravitsemusterapeuttiin.

Tällaisen purkamisen toimintaperiaate

Kaalin paastopäivän pääsääntö on suositeltujen normien ja ehtojen noudattaminen. Purkamista ei voi järjestää yli kolme päivää peräkkäin.

Saadaksesi parhaan hyödyn tästä ruokavaliosta:

• syö pieninä annoksina säännöllisin väliajoin;
• syö enintään 1,5 kg vihanneksia päivässä;
• juo suuri määrä nestettä - teetä tai kivennäisvettä ilman kaasua.

Lyhytaikaisessa ruokavaliossa vihanneksia käytetään eri muodoissa, joilla jokaisella on oma vaikutus kehonsa. Valikko sisältää tuoretta kaalia, keitettyä, haudutettua, hapankaalia.

Hyödyt ja haitat

Kaalin paastopäivät auttavat paitsi eroon muutamasta ylimääräisestä punnasta, vaan myös normalisoivat kaikkien kehon järjestelmien toiminnan.

Tämän vihannesten sisältämät kuidut ja ravinteet:

• nopeuttaa toksiinien ja toksiinien poistoa;
• poistaa virtsajärjestelmään liittyvät ongelmat;
• normalisoida sapen tuotantoa;
• nopeuttaa aineenvaihduntaa;
• palauttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminta;
• vähentää veren kolesterolitasoa;
• vahvistaa hiuksia ja kynnet;
• normalisoida hormonitasot;
• puhdista suolet.

Kaalin paastopäivän etuihin sisältyy tuotteen luonnollisuus ja halvuus.

Tämän vihannesten lyhytaikaisella ruokavaliolla on paitsi etuja, myös haittoja.

Tällaisessa valikossa voi ilmetä seuraavia epämiellyttäviä oireita:

• suorituskyvyn menetys;
• heikkous;
• uneliaisuus;
• huimaus;
• migreeni;
• ilmavaivat;
• ripuli;
• suolikoliikka;
• pakko-nälkä.

Kaikki ne kulkevat 1-2 päivän kuluessa purkamisesta.

Kaalityypin valitseminen

Jos henkilöllä ei ole vakavia terveysongelmia, hän voi valita minkä tahansa kaalilajin yhden päivän ruokavalioon. Jos on kroonisia sairauksia, ne perustuvat hoitava lääkärin ja ravitsemusterapeutin neuvoihin.

Yleisin kaalilaji on valkokaali. Se sisältyy kihti- ja gastriittivalikkoon, jolla on alhainen happamuus. Se normalisoi aineenvaihduntaa ja nopeuttaa ylimääräisen nesteen poistamista kehosta.

Ne, jotka kärsivät gastriitista, jolla on korkea happamuus ja mahahaavat, kiinnittävät huomiota Pekingin kaaliin. Tämän kasvisten sisältämät aineet:

• suojaa vatsan vuori ärsytykseltä;
• lievittää päänsärkyä;
• normalisoida emotionaalinen tausta;
• auttaa anemiaa.

punakaali sisältää eniten kuitua ja C-vitamiinia verrattuna muihin tyyppeihin ja lajikkeisiin. Se auttaa paitsi vähentämään painoa, mutta myös vahvistamaan immuunijärjestelmää, hidastamaan ikääntymisprosessia ja normalisoimaan ruuansulatuskanavan.

Kyssäkaali on suotuisa vaikutus ruuansulatukseen, koska runsaasti viinihappoa ja C-vitamiinia

Kukkakaali jopa ne, joilla on diagnosoitu diabetes mellitus, kuuluvat paastopäivän valikkoon. Sen sisältämä B7-vitamiini normalisoi verensokeriarvoja.

Omistaa parsakaali käytännöllisesti katsoen ei ole vasta-aiheita. Sitä nautitaan missä tahansa muodossa, mukaan lukien juomisen keittäminen. Se auttaa paitsi selviytymään ylimääräisestä painosta, myös normalisoi ruuansulatuksia, parantaa aineenvaihduntaa ja poistaa myrkyllisiä aineita kehosta.

Vaihtoehdot paastopäiville

Yhden päivän kaalin ruokavalioon on monia vaihtoehtoja. Yleisimmät ovat tuoreet, haudutetut ja hapankaali. Valikko ei sisällä häntä, vaan myös muita vähäkalorisia ruokia.

Tuorekaali

Ruokavalio voi olla "kova", sisältää vain kaalia ja vettä tai "kevyt" - mukaan lukien keitot, liha ja muhennokset.

Vaihtoehto lihan kanssa

Vaadittujen tuotteiden sarja:

• tuorekaali - 200 g;
• vähärasvainen keitetty liha - 400 g;
• kibiiripuliemi - 500 ml;
• vielä kivennäisvettä - 30 ml painokiloa kohti.

Ruoka on jaettu viiteen yhtä suureen ateriaan. Varmista, että noudatat juomista.

Muhennos

Kun käytetään haudutettua kaalia paastopäivänä, ne noudattavat suositeltuja vihannesnormeja - enintään 1,5 kg kaalia päivässä.

Keittäessään voit lisätä siihen muita kasviksia - tomaattia, paprikaa ja sipulia. Lautasen sallitaan hauduttaa mitä tahansa kasviöljyä, mieluummin oliiviöljyä.

Hapankaali

Yksi kehon vaikeimmista vaihtoehdoista. Ennen kuin käytät sitä, sinun on otettava yhteys lääkäriin, etenkin niihin, joilla on ongelmia maha-suolikanavassa. Voit syödä enintään 1 kg hapankaalia päivässä.

Hapankaali sekoitetaan pienen määrän kanssa kasviöljyä ja sipulia. Jaa astia 5-6 yhtä suureen osaan 165-200 g, jotka syödään päivässä. Edellytyksenä on juomajärjestelmän noudattaminen. Kun pahoinvointia ilmenee, tällainen salaatti syödään mustalla leivällä.

Valikkovaihtoehdot

Kaalin paastopäivästä tulee paitsi hyödyllistä, myös herkullista, jos lisäät valikkoon kaloja, hedelmiä, käyneitä maitotuotteita ja muita vihanneksia.

Omenoilla

Yhden päivän kaali- ja omena-ruokavaliossa käytetään tuoreita ja haudutettuja ruokia. Ainesosien päivittäinen normi tällaiselle purkamiselle on: omenat - 800-900 g, kaali - 600-700 g.

Raaka salaatti maustetaan pienellä sitruunamehulla. Kun valmistat muhennosta, lisää porkkanat ja sipulit.

Kefiirillä

Kaali- ja kefiiripaaston paastopäivä sopii vain niille, joilla ei ole ruuansulatuksellisia ongelmia (ripuli, ilmavaivat).

Näytevalikko

Aamiainen:

• kaali salaatti, maustettua kefiirillä;
• musta tee mintulla.

Lounas:

• kefir - 1 rkl.

Lounas:

• keitetyt parsakaali;
• kasviöljyllä maustettua kohilrabi-salaattia.

Iltapäivällä välipala:

• kaali salaatti persilja;
• kefir - 1 rkl.

illallinen:

• salaatti mistä tahansa kaali;
• vihreä tee.

Viimeinen ateria ennen nukkumaanmenoa: kefir - 1 rkl.

Tuotemäärä: kaali - 500 g, kefir - 1 litra. Muista noudattaa juomatilaa: he juovat vähintään 1 litra vielä kivennäisvettä päivässä.

Voinko kahvia?

Kahvilla, kuten kaali, on diureettinen vaikutus, joten kuivumisen estämiseksi ravitsemusterapeutit suosittelevat juomaksi enintään 1-2 kupillista tätä juomaa paastopäivänä.

On mahdotonta lisätä siihen maitoa, kermaa ja sokeria. Jos haluat makeuttaa juoman, käytä makeutusainetta.

tehokkuus

Kaalin purkamista ei voida tehdä liian usein, 1-2 päivää viikossa riittää. Jos noudatat ravitsemusterapeutin suosituksia ja noudatat valikkoa, niin lyhyessä ajassa voit menettää jopa 1,5 ylimääräistä kiloa.

Tärkeä! Tuloksen ylläpitämiseksi pitkään, yhden päivän ruokavalion jälkeen, korkeakaloriset ruuat eivät sisälly valikkoon.He pitävät kiinni jakeellisesta ravinnosta, juovat tarpeeksi nesteitä ja johtavat aktiivista elämäntapaa.

Vasta-aiheet ja mahdolliset haitat

Kuten kaikissa ruokavalioissa, kaali on vasta-aiheinen. On kiellettyä käyttää sitä laihtumiseen, jos sinulla on seuraavat sairaudet ja tilat:

• taipumus ripulia;
• vatsavuoto;
• enterokoliitti;
• haimatulehdus;
• pohjukaissuolihaava;
• kilpirauhasen liikatoiminta;
• virtsan ja sydän- ja verisuonijärjestelmien patologia.

Monoterapiaa käytetään varovaisesti tässä vihannessa vanhuudessa, leikkauksen jälkeisellä kuntoutuskaudella ja korkean happamuuden gastriitilla.

Jos et noudata ravitsemusterapeutin suosittamia normeja, kaalin purkaminen voi vahingoittaa kehoa ja johtaa epämiellyttäviin seurauksiin:

• maha-suolikanavan limakalvon ärsytys;
• kuivuminen;
• ripuli;
• turvotus;
• ilmavaivat.

Lue myös:

Kukkakaalin käyttö laihtumiseen

Kuinka tehdä parhaat kaali-aihiot

Arvostelut

Arviot yhden päivän kaalin purkamisesta ovat erilaisia. Vihannesten ystävät pitävät tätä menetelmää yhtenä helpoimmasta ja tehokkaimmasta ja käyttävät sitä säännöllisesti. Tällaisen ruokavalion vastustajat ovat varmoja, että sillä on liian epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.

Lyudmila, 43 vuotias: ”Olen iloinen voidessani järjestää itselleni” helppoja ”kaalipäiviä. Rakastan häntä missä tahansa muodossa - raakaa, haudutettua, hapankaalia. Joka kerta, kun onnistuin menettämään jopa 1 kg ylipainoa. En huomannut mitään erityisiä sivuvaikutuksia. "

Oksana, 38 vuotias: ”Käytän tätä menetelmää vain kerran kuukaudessa, koska kaali vaikuttaa rentouttavasti suolistooni. En ole valmis kärsimään epämukavuudesta usein edes normaalin luvun ylläpitämisen vuoksi. "

Dmitry, 27 vuotias: “Pidän kaaliruokia, joten kestän rauhallisesti paastopäiviä tällä vihannesella, jonka vaimoni toisinaan järjestää meille. Huomasin, että tunnen sen jälkeen paljon paremmin, ja kehoni on muuttunut sopivammaksi. "

johtopäätös

Yhden päivän kaali ruokavalio on helppo ja tehokas tapa menettää 1,5 kiloa. Kuitenkin, ennen kuin käytät tätä laihdutusmenetelmää, ota yhteyttä asiantuntijaan.