Taistelemme ylipainoa nälkää vailla: onko mahdollista syödä rypäleitä menettäessä painoasi
Mielipiteet viinirypäleiden tehokkuudesta laihtumiseen vaihtelevat. Rypäleen marjoissa on paljon kaloreita ja ne sisältävät paljon sokeria. Viinirypäleillä on kuitenkin ruokavalioita ja paastopäiviä. Tässä artikkelissa saat selville, ovatko marjat parantumassa, miksi sinun ei pitäisi syödä niitä yöllä ja kuinka käyttää niitä laihtua.
Artikkelin sisältö
Onko mahdollista syödä rypäleitä laihduttamalla?
Huolimatta korkeasta kalori- ja fruktoosi- ja muiden sokeripitoisuuksista, viinirypäleet ovat hyvä apulainen taistelussa ylipainoa vastaan.
Jos haluat menettää puntaa rypälemarjoilla, ota huomioon arvosana, annos ja kellonaika.
Onko rypäleistä mahdollista toipua?
Rypäleen marjojen liiallinen kulutus myötävaikuttaa painon nousuun rypäleiden käyttöä koskevia sääntöjä on noudatettava.
Koostumus ja hyödylliset ominaisuudet
100 g rypäleen marjoja sisältää:
- A-vitamiini - 5 mikrog;
- B1 - 0,05 mg;
- B2 - 0,02 mg;
- B5 - 0,06 mg;
- B6 - 0,09 mg;
- B9 - 2 ug;
- C - 6 mg;
- E - 0,4 mg;
- PP - 0,3 mg;
- H - 1,5 mg;
- beetakaroteeni - 0,3 mg;
- kalsium - 30 mg;
- magnesium - 17 mg;
- natrium - 26 mg;
- kalium - 225 mg;
- fosfori - 22 mg;
- kloori - 1 mg;
- rikki - 7 mg;
- rauta - 0,6 mg;
- sinkki - 0,091 mg;
- jodi - 8 ug;
- kupari - 80 mcg;
- mangaani - 0,09 mg;
- fluori - 12 mcg;
- molybdeeni - 3 μg;
- boori - 365 mcg;
- vanadiini - 10 ug;
- pii - 12 mcg;
- koboltti - 2 mg;
- alumiini - 380 mcg;
- nikkeli - 16 mcg;
- rubidium - 100 mikrog.
Rypäleiden kemiallinen koostumus riippuu lajikkeesta, kasvupaikka, marjojen kypsyys, olosuhteet ja säilyvyys.
Marjoilla on seuraavat hyödylliset ominaisuudet:
- lievittää nälkää ja antaa pitkäaikaisen täyteläisyyden;
- piristää, tasapainottaa tunnetilaa;
- lisätä vastustuskykyä bakteeri-, sieni- ja virusinfektioille;
- puhdistaa vartalo, poistaa myrkkyjä;
- parantaa näköä;
- normalisoida ruuansulatuksen ja maksan toiminnan;
- on laksatiivinen vaikutus;
- nuorentaa vartaloa, parantaa ihon, hiusten, kynsien kuntoa;
- vähentää syöpäriskiä;
- estää ateroskleroosia;
- nostaa hemoglobiinitasoa;
- auttaa selviytymään tulehduksesta.
Rypäleen marjoja käytetään lääketieteessä hoitoon liikalihavuus, kystiitti, anemia, ummetus, keuhkoputkentulehdus, reuma, verenpaine, sydän- ja verisuonisairaudet, maha-suolikanava ja munuaiset.
Kaloripitoisuus ja BZHU
100 gramman viinirypäleiden kaloripitoisuus on keskimäärin 65 kcal... Tämä indikaattori riippuu lajikkeesta.
BZHU:
- proteiinit - 0,6 g;
- rasvat - 0,2 g;
- hiilihydraatit - 16,8 g
Onko mahdollista rypäleitä yöllä?
Rypäleiden syöminen yöllä ei ole suositeltavaa, koska sillä on diureettinen ja laksatiivinen vaikutus. Rypäleiden sokerit pääsevät nopeasti verenkiertoon. Kun fyysinen aktiivisuus on vähäistä, ne muuttuvat rasvoiksi. Rypäleet eivät syö rasvaa, joten rypäleet syödään viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Tyhjään vatsaan
Rypäleitä ei suositella syömään tyhjään vatsaan, koska sen sisältämillä hapoilla on haitallisia vaikutuksia mahaan, ärsyttäen sen seinämiä.
Mielenkiintoista sivustolla:
Rypälemehun edut ja haitat, valmistaminen ja käyttö
Valinta ja varastointi
Rypäleitä on suositeltavaa valita kauden aikana - kesän lopulla ja syksyllä.... Kun valitset marjoja, ota huomioon:
- Ulkomuoto. Marjojen on oltava kiinteitä ja kokonaisia, säröillä ja pehmeitä, eivät sovellu kulutukseen.
- Kuori. Tuoreilla marjoilla on tasainen ja sileä pinta.
- Kiinnitys ranteeseen. Jos marjat murenevat ravistellen, ne ovat jäätyneet.
- Maku. Kypsät rypäleet ovat makeita tai makeita ja hapanja; hapan maku osoittaa kypsyyttä.
- Väri. Kirkkaissa, ei pilvistä, tuoreissa rypäleissä on valkeahko kukinta.
- Aromi. Marjoista pitäisi tulla miellyttävä tuoksu.
Säilytä viinirypäleet pesemätön jääkaapissa ilman pusseja.
Minkä rypäleet valita
Laihduttaessa suositaan pääasiassa makeuttamattomia lajikkeita., happea:
- Punaiset lajikkeet sisältävät aineita, jotka estävät rasvan kertymisen, osallistuvat sen hajoamiseen, parantavat aineenvaihduntaa ja vaikuttavat myönteisesti suoliston mikroflooraan. Punaisille viinirypäleille on ominaista myös suhteellisen alhainen kaloripitoisuus - 65 kcal / 100 g.
- Valkoisissa lajikkeissa on paljon kuitua, mikä auttaa poistamaan kehosta haitallisia aineita, mukaan lukien kolesteroli. Viinirypäleet laajentavat verisuonia, mikä on tärkeää laihduttaessa.
- Mustat lajikkeet ovat kaikkein korkeakalorisimpia. Mustajen viinirypäleiden käyttö stimuloi aineenvaihduntaprosesseja kehossa, hajottaa lipidejä, puhdistaa maha-suolikanavat, edistää mahalaukun mehun tuotantoa, mikä parantaa ja nopeuttaa ruuansulatusta. Suositellaan paastopäiville.
Kuinka syödä marjoja liikalihavuuden torjunnassa
2–3 päivää ennen rypäleen ruokavaliota jätetään ruokavalion ulkopuolelle rasvainen, paistettu, suolainen, makea, maitotuotteet, alkoholi, kahvi, munat. Jätä vihannekset ja hedelmät.
Laihduttaessa on parempi valita valkoiset ja siniset lajikkeet... Marjat nautitaan aamulla tai iltapäivällä, käytetään välipaloja. Juo vähintään 2 litraa vettä päivän aikana.
Huomio! He saavat rasvaa rypäleistä, jos ne ylittävät 200 g: n päivittäisen normin.
Reseptit rypäleillä laihdutus
Viinirypäleet ovat hyvin muiden elintarvikkeiden kanssa: omenat, tomaatit, luumut, appelsiinit, persikat. Se sopii yhdistelmään käyneiden maitotuotteiden kanssa: käynyt paistettu maito, kefir, jogurtti. Rypäleet yhdistetään myös rasvaproteiinituotteisiin, mukaan lukien pehmeät ja kovat juustot, rasvainen raejuusto.
Huomio! Rypälemarjojen ja tärkkelyspitoisten ruokien yhdistämistä ei suositella. Tämä laukaisee käymisprosessit.
mielistelijä
ainekset:
- 350 g valkoisia rypäleitä;
- 150 g ananasta;
- 1 kiivi;
- 1 vihreä omena.
Huuhtele hedelmät ja viinirypäleet, lyö sekoittimessa tasaiseksi. Juo juoma 20 minuuttia ennen ateriaa. Se auttaa parantamaan ruuansulatusta, stimuloi ruuansulatuksia.
Puhdistava cocktail
ainekset:
- 350 g rypäleitä Naisten sormet;
- 1 oranssi;
- 1 pieni vesimeloni;
- 1 nippu minttua
Pese ja kuori hedelmät ja marjat, poista siemenet vesimelonista ja lyö sekoittimessa.
Kurpitsasalaatti
ainekset:
- 300 g makeaa kurpitsaa;
- 150 g rypäleitä;
- 200 g salaattia;
- 1,5 rkl. l. hienonnettu pähkinät;
- 50 ml vihannesliemettä;
- sinappi.
Valmistautuminen:
- Paista hienonnettu kurpitsa voissa.
- Jaa rypäleen marjat puoliksi, poista siemenet.
- Repi salaatinlehdet ja lisää kurpitsaan.
- Tee kastike paistamisen jälkeen jäljellä olevasta öljystä, vihannesliemestä ja sinapista.
- Mausta ne salaatilla ja ripottele pähkinöillä.
Haudutettua kalaa
ainekset:
- 200 g hapankaalia;
- 1 sipuli;
- 350 g kalafilettä;
- 70 grammaa rusinoita;
- 1 rkl. l. kasviöljy.
Valmistautuminen:
- Paista vähän hienonnettua sipulia, yhdistä kaali ja hauduta 7 minuuttia.
- Laita sitten päälle kalafileet, rusinat ja jätä vielä 10 minuutiksi.
- Lisää mausteet maun mukaan.
Mausteinen salaatti
ainekset:
- 1 keitetty punajuuri;
- 1 tl kasviöljy;
- 3 rkl. l. sitruunamehua;
- 30 ml marjalikööriä tai -siirappia;
- 1 punasipulia;
- rakeinen sinappi;
- Cayennenpippuri;
- suola;
- 1 pähkinä;
- vehreys;
- 15 rypälemarjaa.
Valmistautuminen:
- Leikkaa punajuuret pieniksi kuutioiksi.
- Leikkaa marjat kahteen osaan, poista siemenet.
- Tee kastike öljyssä haudutettujen sipulien, paprikoiden, liköörin tai siirappin kanssa.
- Laita sidos minuutiksi.
- Yhdistä punajuuret, viinirypäleet, yrtit, tiputa sitruunan mehu ja öljy.
- Lisää suola, pähkinät ja kastike.
Ruokavaliot viinirypäleillä: valikkovaihtoehdot
Rypäleen marjoja käytetään itsenäisenä painonpudotustuotteena ja yksi ruokavalion komponenteista.
Tärkeä! Ennen rypäleen ruokavaliota lääkärin kuuleminen on välttämätöntä.
Mono ruokavalio
Tavoitteena on suurin painonpudotus... Ruokavalio on vain viinirypäleet. Marjojen kokonaismäärä on 4 kg. Ensimmäisenä päivänä - 500 g, toisena - 1,5 kg, kolmantena - 2 kg. Päivittäinen annos jaetaan 5-6 ateriaan 2-3 tunnin välein.
Kesto - 3 päivää. Arvioitu tulos on jopa 2 kg. Edellytyksenä on suuren määrän veden, jopa 2,5 litran päivässä, käyttö.
Säästävä ruokavalio
Tarkoitus - kehon syväpuhdistus ja vähitellen laihtuminen.
Ruokavalio:
- kaura- ja tattaripuuroa vedessä ilman suolaa;
- vähärasvainen raejuusto;
- kefir;
- tuoreet vihannekset;
- vähärasvainen liha ja kala.
Sallittu päivittäinen kalorien saanti - 1200-1500 kcal... Kesto - 4-7 päivää. Arvioitu tulos on jopa 4 kg. Edellytyksenä on juominen runsaasti vettä jopa 2 litraa päivässä.
Kestovaihtoehdot
Kestoajan mukaan rypäle dieetit ovat:
- yksi päivä - paastopäivät;
- 3-4 päivän ajan;
- viikoittain.
Paastopäivä rypäleillä
Päivisin kulutetaan vain viinirypäleitä - 1-1,5 kg... He käyttävät erivärisiä lajikkeita - tämä monipuolistaa hyödyllisiä vaikutuksia kehossa. Marjojen purkaminen järjestetään enintään 2 kertaa viikossa ja tauolla. Juota 2 litraa vettä päivässä. Tässä tapauksessa suurta painonpudotusta ei tapahdu, mutta vartalo puhdistetaan ja paranee.
Huomio! Varmista ennen paastopäivien järjestämistä, ettei lääketieteellisiä vasta-aiheita ole.
Vasta
Rypäleiden käyttö laihtumiseen on vasta-aiheista seuraavissa tapauksissa:
- allergia;
- henkilökohtainen intoleranssi tuotteelle;
- lihavuus;
- diabetes;
- pohjukaissuolen sairaudet, mahahaava;
- koliitti, enteriitti;
- verenpainetauti;
- raskaus ja imetyksen aika.
Marjojen rajattomien määrien syömisen seuraukset - allergiset reaktiot, ripuli, päänsärky, suun kuivuminen.
johtopäätös
Painonpudotuksessa rypäleitä käytetään itsenäisenä ja aputuotteena. Sen makeus ja lääkeominaisuudet tekevät laihduttamisesta helpon ja terveellisen. Tärkeintä on noudattaa suosituksia maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi.