Kuinka valmistaa ja ottaa basilikan painonpudotustuotteita

Lehtivihannekset voivat auttaa hallitsemaan painoa ja levittämään ylimääräiset tuumat vyötärön ja lantion ympärille, jopa niille, jotka eivät ole aktiivisia.

Basilikalla on ravitsemuksellisia ominaisuuksia. Huolimatta siitä, että tämä on mauste, jota yleensä käytetään pääruuan lisäyksenä, ravitsemusterapeutit suosittelevat sen käyttämistä mahdollisimman usein. Se tukahduttaa ruokahalua, tarjoaa nopean ja kestävän kylläisyyden, edistää proteiinien ja muiden ravintoaineiden parempaa imeytymistä ja säätelee insuliinin tuotantoa. Ennen kuin käytät basilikaa laihtumiseen, sinun on kuitenkin suljettava pois mahdolliset käytön vasta-aiheet.

Kemiallinen koostumus

Tuoreen basilikan ilmeinen etu laihtumisessa on alhainen kaloripitoisuus (23 kcal / 100 g). Siinä ei käytännössä ole rasvaa (0,6 g), mutta proteiinia (3,2 g) ja hiilihydraatteja (1,1 g), joita elin tarvitsee kyllästymiseen, on läsnä suurissa määrin.

Basilikan glykeeminen indeksi - 5 yksikköä... Tämä tarkoittaa, että tuote hajoaa hitaasti, toimittaen asteittain verta glukoosilla, vähentää haiman kuormitusta, varmistaa tasaisen energiankulutuksen ja estää rasvakerrostumien kertymisen.

Ilman nitraatteja kasvatettu basilika sisältää monia arvokkaita aineita.

Vitamiinipitoisuus 100 grammaa kohti:

• A - 264 ug;
• beetakaroteeni - 3,142 mg;
• beeta-kryptoksantiini - 46 mikrog;
• luteiini + zeaksantiini - 5650 mcg;
• B1 - 0,034 mg;
• B2 - 0,076 mg;
• B4 - 11,4 mg;
• B5 - 0,209 mg;
• B6 - 0,155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• C - 18 mg;
• E - 0,8 mg;
• K - 414,8 mcg;
• PP - 0,902 mg;
• betaiini - 0,4 mg.

macronutrients (100 grammassa):

• kalium - 295 mg;
• kalsium - 177 mg;
• magnesium - 64 mg;
• natrium - 4 mg;
• rikki - 31,5 mg;
• fosforia - 56 mg.

Hivenaineet (100 grammassa):

• rauta - 3,17 mg;
• mangaani - 1,148 mg;
• kupari - 385 mcg;
• seleeni - 0,3 ug;
• sinkki - 0,81 mg.

Basilika sisältää öljyhappo, palmitiini, steariini, linolihappo, linoleenihappo, omega-3 ja omega-6 rasvahapot. Hiilihydraattikoostumus: fruktoosi, glukoosi ja galaktoosi. On ravintokuitua ja orgaanisia happoja.

Basilikalehtien ja siementen painon alenemisen edut

Basilikan siemenet ja lehdet sisältävät hyödyllisiä aineita, jotka ovat tärkeitä laihtumisen kannalta vastaavassa muodossa. ja kehon parantaminen:

• pektiini puhdistaa luonnollisesti suolet kertyneistä toksiineista ja toksiineista, parantaa ruuansulatusta, normalisoi aineenvaihduntaa, poistaa ummetusta ja kaasun muodostumista;
• kuitu poistaa ylimääräisen kolesterolin, stimuloi suoliston peristaltiaa, ylläpitää suoliston mikrobiocenoosia ja estää dysbioosin kehittymistä, tarjoaa nopean kylläisyyden, tukahduttaa nälän, joten syömien ruuan määrä vähenee ja henkilö laihtua;
• foolihappo aktivoi rasvakerrostumien hajoamisen, stimuloi aineenvaihduntaa, poistaa myrkyllisiä aineita kehosta;
• C-vitamiini osallistuu aineenvaihduntaan, tukee oksidatiivisia reaktioita, lisää kestävyyttä ja suorituskykyä, lisää energiankulutusta;
• rutiinilla on selvä antioksidanttivaikutus, se parantaa C-vitamiinin imeytymistä, parantaa verenkiertoa, vahvistaa kapillaareja, vähentää turvotusta;
• proteiinit toimivat lihaskudosten energialähteenä, edistävät vitamiinien ja mineraalien normaalia imeytymistä;
• monimutkaiset hiilihydraatit tarjoavat ihmiskeholle energiaa pitkään provosoimatta rasvan laskeutumista;
• rasvahapot säätelevät hormonien synteesiä, varmistavat hermoston toiminnan ja auttavat sietämään paremmin ruokavaliota.

Muita tapoja laihtua:

Kuinka ottaa persilja laihtuminen

Kukkakaalin käyttö laihtumiseen

Sellerijuuri: kuinka käyttää laihtumiseen ja hoitoon

Mineraalit osallistuvat aktiivisesti aineenvaihduntaan: mangaani säätelee rasvojen, aminohappojen ja hiilihydraattien aineenvaihduntaa, kalium on tarpeen hermoimpulssien johtamiseen, kupari lisää proteiinien ja hiilihydraattien imeytymistä.

Basilikalla on diureettinen vaikutus: Vähentää kehon nesteitä, neutraloi turvotusta, vähentää vyötäröä ja lantiota. Samanaikaisesti sillä on lievä vaikutus, se poistaa nestettä ilman epämukavuutta, ei häiritse natriumin ja kalsiumin tasapainoa.

Neuvoston. Jotta basilika tuottaa maksimaalisen vaikutuksen laihduttaessaan, ravitsemusterapeutit suosittelevat 4-5 päivää ennen ruokavalion aloittamista ruoansulatuskanavan kuormituksen vähentämiseksi: rajoita rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia, puolivalmiita tuotteita, savustettua lihaa, makeisia, sokeroituja hiilihappopitoisia juomia, alkoholia, valkoista leipää ja jauhoja.

Basilika on voimakas antioksidantti, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja hidastaa ikääntymisprosessia. Säännöllisellä käytöllä mausteella on suotuisa vaikutus ihon tilaan: se vähentää selluliitin esiintymistä, sävyttää ja virkistää kasvojen ihoa ja stimuloi kollageenin tuotantoa.

Basilika normalisoi verenkiertoa, parantaa veren viskositeettia ja juoksevuutta, puhdistaa verisuonia ja munuaisia, normalisoi haiman ja sappirakon toiminnot, mikä myötävaikuttaa myös painonpudotukseen.

Kuinka ottaa basilikan siemeniä laihtuminen

Basilikalla on miellyttävä tuoksu, sen lehtiä ja siemeniä käytetään mausteena kastikkeisiin, keittoihin, liharuokiin, aromin lisäämiseksi kylmiin alkupaloihin ja vihannessalaatteihin. Laihduttaessa kaikkia kasvin osia käytetään tuoreina tai kuivattuina, hedelmistä valmistetaan infuusio, tee ja limonadi.

Siemeninfuusio

sellainen juoma on täydellinen aamiaiseksi... Se ei ylikuormita maha-suolikanavaa, täyttää energiaa pitkään muuttamatta hiilihydraatteja rasvakerrokseksi. Se on helppo ja nopea valmistaa, se ei vaadi kulinaarisia taitoja ja taloudellisia kustannuksia.

Juoman valmistamiseksi tarvitset 100 ml lämmintä vettä ja 1 rkl. l. basilikan siemenet. Siemenet kaadetaan vedellä ja jätetään 10-15 minuutiksi turpoamaan. Ne kulutetaan lisäämällä jogurttiin tai vähärasvaiseen kefiriin.

tee

tee käytetään ruoansulatuksen parantamiseksi... Se täydentää mitä tahansa ruokavaliota, koska se parantaa painonpudotuksen tehokkuutta. Tee sävyttää, virkistää, vähentää nälän tunnetta, tyydyttää kehoa vitamiineilla ja mineraaleilla, jotka ovat välttämättömiä voimalliseksi ja terveeksi.

Teetä resepti on yksinkertainen:

1. Poista basilikan lehdet oksasta, pese, kunnes vesi on kirkasta.
2. Kaada lehdet termos- tai keraamiseen astiaan ja kaada 500 ml kiehuvaa vettä.
3. Anna seistä 20 minuutin ajan.
4. Juo juoma päivän aikana pieninä annoksina.

Lisää valinnaisesti 1 tl teetä. hunaja, minttu, sitruunamelissa, sitruuna.

Lue myös:

Kuinka keittää vihreää tattaria laihtumiseen

Tehokkaat meloniruokavaliot laihtumiseen

Basilisalaatti

ainekset:

• kesäkurpitsa (kesäkurpitsa) - 2 kpl keskikokoinen;
• vihreät pavut - 250 g;
• paprika - 1 kpl .;
• valkosipuli - 1-2 neilikkaa;
• basilikan lehdet - 50 g;
• kirsikkatomaatti - 4-5 kpl;
• mausteet maun mukaan;
• kasviöljy pukeutumiseen - 1 rkl. l .;
• puutarhayrttejä, joista valita - persilja, tilli, salaatti.

Resepti:

1. Keitä vihreät pavut ja kesäkurpitsa pehmeäksi. Leikkaa kesäkurpitsa nauhoiksi.
2. Kuori paprikat ja leikkaa nauhoiksi.
3. Leikkaa kirsikkatomaatit neljänneksiksi, pilko valkosipuli.
4. Sekoita salaattikulhossa basilikaanlehdet, tomaatit, paprikat, kesäkurpitsa, vihreät pavut, mausta kasviöljyllä ja mausteilla maun mukaan. Koristele hienonnetulla yrttilla.

Limsa

Tarvitset limonadin valmistamiseksi:

• basilika - 4 haaraa;
• inkiväärijuuri - 30–40 g;
• sitruuna - 1 kpl .;
• vesi - 200 ml;
• kuivahiiva - 10 g.

Inkiväärin ja sitruunan kaloripitoisuus on negatiivinen, ne aktivoivat aineenvaihduntaa, lisäävät mausteen hyödyllisiä ja ravinnollisia ominaisuuksia.

Kuinka tehdä limonadi:

1. Huuhtele inkiväärijuuri, kuivaa se, kuori se, pilkkoa sekoittimella, raastimella tai lihamyllyllä.
2. Purista sitruunamehu.
3. Sekoita ilmatiiviissä astiassa kaikki ainekset: vesi, hiiva, sitruunamehu, raastettu inkivääri, basilikan lehdet, sekoita. Jätä kansi suljettuna päivän ajan huoneenlämpötilassa. Pidä sitten jääkaapissa vielä yhden päivän.

Rajoitukset ja vasta-aiheet

Basilikaa ei käytetä painonpudotukseen yksilöllisen suvaitsemattomuuden tapauksessa. Täysin terveet ihmiset harjoittavat tällaista ruokavaliota.

Suhteellisista vasta-aiheista:

• lapset ja vanhuus;
• raskaus ja imetyksen aika;
• maha-suolikanavan sairaudet, erityisesti akuutissa vaiheessa;
• lisääntynyt happamuus mahalaukun mehu;
• vaikea sappikivitauti;
• tarttuvat taudit;
• epilepsia;
• toipumisaika leikkauksen jälkeen.

Pätevällä tavalla painonpudotuksessa basilikalla ei käytännössä ole haittoja... Ruokavalio perustuu ruokavalion päivittäisen kaloripitoisuuden vähenemiseen, rasvaisten ja paistettujen ruokien, savustetun lihan, makeisten, makeisten, alkoholin sulkemiseen pois tuoreen ja kuivatun basilikon saannin, keittosien, teen ja limonadin lisääntyneestä siemenistä.

Ravitsemus on täydellistä ja tasapainoista, keho saa tarvittavan määrän vitamiineja, mineraaleja ja aminohappoja elintärkeiden prosessien ylläpitämiseksi.

johtopäätös

Niiden joukossa, jotka ovat käyttäneet basilikan lehtiä ja siemeniä laihtumiseen, ei ole yksimielisyyttä. Tuotteen ruokavalio ja hyödylliset ominaisuudet eivät riitä eroon merkittävästä ylipainosta. Painonpudotus johtuu pääasiassa ylimääräisen nesteen poistamisesta, toksiinien ja toksiinien kehon puhdistamisesta.

Painon korjaamiseksi on välttämätöntä noudattaa terveellisen ruokavalion periaatteita: syödä usein ja pieninä annoksina, noudattaa juoma-ohjelmaa, yhdistää tuotteet oikein, valita ruokia, jotka tarjoavat lempeän lämpökäsittelyn, ja sisältää fyysistä aktiivisuutta.