Maukas ja terveellinen tapa torjua liikalihavuutta: tilliä laihtumiseen

Taistelussa ohuesta figuurista monet ovat kokeilleet valtavaa valikoimaa ruokavalioita. Mutta kaikki eivät voi laskea kaloreita, juoda kyseenalaisia ​​pillereitä ja polttaa itsensä kuntosalilla. Ja sellaisesta banaalisesta ja kohtuuhintaisesta tuotteesta kuin tilli voi tulla välttämätön apu kehon muotoilussa.

Sekä tuoreet yrtit että kasvien siemenet sisältävät ravintoaineita, joilla on suotuisa vaikutus kehoon ja jotka auttavat vähentämään painoa merkittävästi.

Voiko tilli auttaa sinua laihduttamaan?

Tuoreet yrtit ja siemenneste kykenevät poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta. Tämä lievittää turvotusta ja parantaa imukudoksen poistumista, jonka seurauksena siluetti kiristyy ja kasvot lakkaavat turvonneista.

Kaikkien vihannes- ja hedelmäruokavalioiden epämiellyttävät seuraukset ovat tämä on turvotuksen lisääntyminen ja lisääntynyt ilmavaivat. Till liemi auttaa helposti eroon siitä. Kasvi myös normalisoi hermoston toimintaa, auttaa helpommin kestämään stressiä ravitsemuksen aikana. Seurauksena eivät ole uhat, jotka aiheutuvat "hermostuneesta ylensyöstä", kuten ruokavaliosta poistumisen jälkeen.

Tuoreet vihannekset antavat sinulle nopean täyteyden tunteen, joka estää sinua ylensyömästä. Tillillä on parantava vaikutus verisuonten tilaan - se auttaa resorboimaan selluliittia. Mausteisten yrttien edut ja sen myönteinen vaikutus ruuansulatuskanavan toimintaan. Joskus huono ruuansulatus aiheuttaa ylipainon nousua.

Koostumus ja ominaisuudet

Tillin rikas koostumus sisältää monia biologisesti aktiivisia ja mineraaliaineita.

Tuoreet vihannekset ovat tyydyttyneitä vitamiineilla ja mineraaleilla, kuten:

• B-vitamiinit;
• beetakaroteeni;
• vitamiinit A ja E;
• askorbiini- ja foolihappo;
• magnesium;
• kalsiumia;
• fosfori.

Vihreissä on runsaasti kuitua, erityisesti pektiiniä. Se auttaa stabiloimaan aineenvaihduntaa, vähentää kolesterolia, poistaa toksiineja ja parantaa suoliston toimintaa. Tilli sisältää eteerisiä öljyjä, jotka hidastavat bakteerien ja sienten kasvua, lisäävät ihon kimmoisuutta ja lisäävät immuunisuutta.

Tillin kaloripitoisuus on vain 38 kcal / 100 g. Proteiinipitoisuus - 2,5 g, rasva - 0,5 g, hiilihydraatit - 6,3 g.

Till ruokavalio

Tilliä voidaan käyttää laihtumiseen sekä tuoreina että kuivattuina. Terveysasiantuntijat suosittelevat kuitenkin tuoreita yrttejä. Siinä ruuansulatukseen vaikuttavien ravinto- ja vitamiinipitoisuus on suuruusluokkaa suurempi.

Till voi lisätä salaatteihin, lämpimiin ruokia ja ensimmäisiin kursseihin. On myös suositeltavaa valmistaa kefir-tilli-cocktaileja ja keittää yksinkertaisesti tilli vettä. Kesäisin, kun tilliä on saatavana ja auringonvalo parantaa aineenvaihduntaa, yritä käyttää sitä niin usein kuin mahdollista: keholle koituvat hyödyt ovat korvaamattomia, ja ylimääräisten kilojen menetys menee paljon nopeammin.

Valikko ja tehokkuus

Yksinkertaisin ja halvin, mutta tehokas tapa laihtua on tilli-ruokavalio. Tavanomainen sisäänpääsy on 10 päivää. Tänä aikana on mahdollista laihtua noin 4 kg. Ruokavalio ei ole liian tiukka. Rajoituksia on, mutta sinun ei tarvitse nälkää itseäsi.

Ruokavalion pääkomponentit ovat tilli ja kurkut. (tuore tai suolainen). Ruokavalioon sisältyy myös tuoreita hedelmiä (paitsi viinirypäleitä ja banaaneja), raakoja vihanneksia, munia, juustoja ja viljaa. Tänä aikana sinun on suljettava pois kala, liha, puolivalmisteet ja makeiset.

Valikko sisältää välipaloja tilliläisestä juomasta. Voit valmistaa sen sekoittamalla tuoretta tilliä lasillisen kefirin tai jogurtin kanssa tehosekoittimessa.

Mieti päivän ruokavaliovalikkoa:

1. Aamiainen: oliiviöljyllä maustetut tuoreiden kurkkujen ja tillin salaatti, pala viljaleipää.
2. Lounas: vihanneskeitto, jossa on paljon tuoretta tilliä, keitetyt valkoiset pavut ja kaksi kurkkua (tuoreita tai suolaisia), ruokavalioleipä.
3. Iltapäivällä välipala: kaksi tuoretta kurkkua ja vähän keitettyä riisiä.
4. illallinen: vähärasvainen raejuusto, jossa on luonnollista jogurttia ja tuoreita yrttejä, lasi tillijuomaa, vihreä omena.
5. Ennen nukkumaanmenoa juo lasillinen tilliä.

Hyödyt, haitat ja vasta-aiheet

Tällaisen ruokavalion tärkeä etu on optimaalinen laihtuminen ilman paljon stressiä. Positiivisena puolena on myös kehon kyllästyminen hyödyllisillä vitamiineilla, mineraaleilla ja eteerisillä öljyillä.

Tällä ruokavaliolla on myös vasta-aiheita. Sitä ei voida havaita niillä, joilla on vatsan, suolten, virtsateiden ja munuaisten ongelmia. Hypotensiivisten potilaiden tulee myös kieltää tällainen ravitsemus.

Painonpudotusmenetelmän käytön haittana voi olla saatujen tulosten hauraus. Jotta älä saada heti pudotettuja kiloja heti, sinun tulisi poistua ruokavaliosta vähitellen: liha, kala ja makeiset on lisättävä ruokavalioon sujuvasti, pieninä annoksina.

Tärkeä! Tilli ei liuotta vuosien aikana kertyneitä rasvakerrostumia.

On mahdollista paitsi saavuttaa väliaikainen tulos, myös ylläpitää ja lisätä saavutuksia syömiskäyttäytymisen muutoksilla. Urheilutoiminta auttaa tietysti tässä.

Laihdutus tillin siemenillä

Orgaaniset aineosat tillin siemenet paljon enemmän kuin vihreät. Tämä on korkeakalorinen tuote: 300 kcal / 100 g. Sokerimäärä on 55 g. Siksi siemeniä tulisi käyttää järkevästi. Ne sisältävät suuria määriä ravintokuitua, kalsiumia, fosforia ja magnesiumia.

Siemenet sisältävät K-vitamiinia, sinkkiä, rautaa ja seleeniä. Hedelmät eivät sisällä A- ja E-vitamiineja, mutta ne ovat kyllästettyjä rasvaöljyillä, joissa on monia hyödyllisiä happoja.

Kasvin siemenet ja niihin perustuva keite ovat hyödyllisiä laihduttamiseen:

• on antibakteerinen vaikutus maha-suolikanavaan;
• nopeuttaa aineenvaihduntaa;
• lievittää ummetusta;
• on diureettisia ja choleretic ominaisuuksia.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat hedelmien käyttöä ruokahalun vähentämiseksi: Välipalana aterioiden välillä syö puoli tl tillin siemeniä vedellä. Nälän tunne on huomattavasti himmennetty.

Voit myös valmistaa tilliliemiä, mikä vähentää ruokahalua ja parantaa ruuansulatusta. RResepti sen valmistamiseksi on seuraava:

1. Ota yksi rkl kuivattuja hedelmiä (mieluiten jauhettua).
2. Kaada lasillinen kiehuvaa vettä.
3. Anna sen hautua kannen alla tunnin ajan.
4. Suodata seulan tai juustokankaan läpi.

Valmis juoma otetaan 100 ml kolme kertaa päivässä puoli tuntia ennen ateriaa.

Huomio! Matalasta verenpaineesta kärsivien ei pidä ottaa tilliliemeä.

Painonpudotus on havaittavissa 5-6 päivän kuluessa. Keitön käytön tehokkuus on noin 3-3,5 kg: n menetys kahdessa käyttöviikossa.

Tilliöljy

Salaatteja käytetään usein ruokavaliossa. Voit monipuolistaa ruokaa tilli-mausteella oliiviöljyssä. Terveellinen ruoka-ainekombinaatio auttaa sinua sulamaan ruokaa paremmin, mikä vaikuttaa ehdottomasti laihtumiseesi.

Tilliöljyn valmistamiseksi sinun on otettava 50 g tuoretta hienonnettua tilliä ja puoli lasillista oliiviöljyä. Lisää sitten öljy tilliin ja anna sen hautua jääkaapissa yhden päivän. Voit käyttää sitä lisäämällä mausteita mihin tahansa lämpimään ja kylmään ruokaan. Varastoi viileässä paikassa.

Painonpudotus reseptit

Tillilla varustettujen ruokien reseptejä on paljon. Niiden joukossa ovat salaatteja, kuumia ensimmäisiä ja toisia kursseja, juomia. Painonpudotuksen vaikutukset nähdään jopa seitsemällä ruokalusikalla tuoreita tai kuivattuja yrttejä päivässä.

Tärkeä! Tilliä tulisi käyttää varoen ihmisillä, joiden vartalo on alttiina allergisille reaktioille.

Tilli teetä

Tämä on yksinkertainen mutta tehokas resepti laihtua.

Valmistautuminen:

1. Hienonna joukko pestyjä tuoreita yrttejä.
2. 3 rkl tuotetta kaada 0,5 litraa kiehuvaa vettä.
3. Aseta astia juoman kanssa liesiin, kiehauta ja hauta viisi minuuttia alhaisella lämmöllä.
4. Anna juoman asettua, suodattaa.

Sinun tulisi juoda puoli lasillista kolme kertaa päivässä ennen ateriaa. Kulutusnopeus on enintään 1,5 litraa päivässä (tämä on vahva diureetti).

Joskus juomien tilli yhdistetään muihin yrtteihin parhaan laihtumisvaikutuksen saavuttamiseksi. Persilja ja lakritsijuuri sopivat hyvin tilliin.

Tillikeitto kesäkurpitsaa

Sisältäminen kesäkurpitsaa ruokavalioon on hienoa. Vihannesten erityinen koostumus antaa sinun nopeasti ja pysyvästi selviytyä nälästä, mutta et saa ylimääräisiä kaloreita. Kesäkurpitsaa pidetään yhtenä kaloreimmista.

Keitto alkaen squash lisäämällä tuoretta tilliä - runsas ja yksinkertainen ruokalaji, joka auttaa taistelussa ylipainoa vastaan.

Valmistautuminen:

1. Hienonna yksi porkkana ja yksi sipuli hienoksi.
2. Paista ne auringonkukkaöljyssä.
3. Leikkaa kaksi kesäkurpitsaa kuutioiksi, laita paistetut vihannekset kattilaan.
4. Kaada lasillisen maidon yli ja hauduta 20 minuuttia.
5. Jäähdytä keitto hiukan ja jauhaa massa soseeksi tehosekoittimella.
6. Mausta suolalla ja mausteilla maun mukaan.
7. Ripottele 3 rkl hienonnettua tilliä.

Kefiiri tillillä

Todistetusti laihtuminen resepti on tuore tilli maitotuotteilla. Tillin käyttö kefirin tai raejuuston kanssa antaa taatun tuloksen. Mausteinen yrtti on hyödyllinen vitamiineille, mineraaleille ja runsaalle aminohapoille. Kefiiri sisältää myös bifidobakteereita ja maitobakteereja, jotka parantavat suoliston ja immuunijärjestelmän toimintaa.

Käytä vähärasvaista kefiiriä laihtumiseen juoman valmistamiseksi. Sinun on hienonnettava tilli hienoksi ja lisättävä se kefiriin. Juoma on valmis! Sitä voidaan käyttää sekä välipalana ruokavalion aikana että paastopäivänä.

Arvostelut

Monet ovat jo kokeilleet yksinkertaisia ​​reseptejä laihtumiseen tillin kanssa ja jakaneet tunteensa ja tuloksensa.

Ekaterina: ”Kefiiristä tillillä tuli minulle löytö. Olen aina rakastanut kefiiriä, mutta kokeillut sitä tillillä, olin yllättynyt. Minä todella pidin siitä. Vihreät eivät pilaa kefirin makua, mutta lisäävät jopa pikquancy. Nyt se on ainoa tapa juota. "

Ljudmila: ”Kefiiri tillillä on Pugachevan suosituin laihtuminen resepti. Rakastan häntä myös. Juon aina päivällisen tai iltapäiväteetä sijasta. Se todella toimii - laihdutat. "

Galina: Lisään tilliä kaikkiin salaatteihin ja keittoihin. Kesällä sitä on paljon puutarhassa, yritän erityisesti jäätyä enemmän talveksi. Rakastan sitä hyvin, etenkin tuoreena puutarhasta. Osoittautuu, että voit myös laihtua, nyt aion nojata vielä enemmän ”.

johtopäätös

Tilliperäiset ruokavaliot antavat hyviä tuloksia: melkein kaikki voivat laihtua niistä. Vaikutus on hoikka ja sävytetty vartalo, kaunis ulkonäkö ilman turvotusta. Ruokavaliosta lopettamisen jälkeen sinun tulee vahvistaa saavutuksia, noudattaa kaikkia ruokavaliosuosituksia ja sisällyttää mahdollisuuksien mukaan urheilu elämääsi.