Taistelemme ylimääräisiä kiloja helposti ja yksinkertaisesti käyttämällä keitettyjä punajuuria laihtumiseen

Usein televisiossa tai Internetissä tarjotaan laihtumiskursseja merentakaisista marjoista, joita voi ostaa vain heiltä, ​​tai he suosittelevat ruokavalioita ananasilla ja muilla eksoottisilla hedelmillä ja vihanneksilla. Tällaiset tekniikat ovat erittäin kalliita ja vaikeasti saatavissa suurimmalle osalle maamme väestöstä.

Älä kuitenkaan turhaudu ja sano hyvästit mahdollisuudesta hankkia ohut figuuri. Painonpudotusta on helpompaa. Kun käytät keitettyjä punajuuria laihtumiseen, et voi vain menettää ylimääräisiä kiloja, mutta myös saada korvaamatonta hyötyä keholle.

Keitettyjen punajuurien hyödyt ja haitat laihtumiseen

Keitettyjen punajuurien syöminen on todellinen tapa saada kaunis ja sävytetty vartalo. Tosiasia on, että tällä vihannesella on monimutkainen vaikutus:

• nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää siten painoa;
• jos syöt punajuuria ennen lihan syömistä, sen sisältämä betaiini-aine auttaa proteiinien nopeutettua ja täydellistä imeytymistä, mikä on erittäin tärkeää lihaksen rakentamisessa;
• juurikkaiden sisällyttämisen vuoksi ruokavalioon maksa puhdistetaan, toksiinit ja toksiinit poistuvat ihmiskehosta, mikä myös auttaa menettämään ylimääräisiä kiloja;
• vihannes sisältää kurkumiinia - ainetta, joka estää rasvasolujen muodostumista;
• keitetyt punajuuriset edistävät vieroituskykyä, tarjoavat alkalisoivan vaikutuksen ja edistävät kehon luonnollista puhdistumista, vähentäen siten ruumiinpainoa;
• punajuurien käyttö auttaa lisäämään kehon kestävyyttä, siksi on suositeltavaa käyttää sitä ennen fyysistä rasitusta;
• auttaa poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta, vähentäen siten ruumiin tilavuutta.

Viite.Juurikkaiden parhaan hyödyn saamiseksi sinun on valittava hedelmät, joilla on voimakas ja rikas väri - tämä osoittaa lisääntynyttä ravinnepitoisuutta.

Toimintaperiaate

Juurikkaat sisältävät antioksidantteja ja betaiinia, jotka hidastavat ikääntymistä ja auttavat polttamaan ylimääräistä rasvaa... Ravintolisien valmistajat käyttävät tällaisia ​​komponentteja. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat juurikasvien käyttöä yhdessä lihan ja viljojen kanssa: sellaiset yhdistelmät auttavat parantamaan ulkonäköä ja uudistamaan vartaloa.

Koostumuksessa oleva kuitu lievittää nälkää kierrättää kerääntyneet rasvat, poistaa toksiinit kehosta ja estää ummetusta. Yhdistettynä pektiiniin ravintokuitu turpoaa ja säätelee verensokerin piikkejä, mikä auttaa hallitsemaan ruokahalua.

Keitettyjen punajuurien syöminen voi vähentää sokerin himoa... Noin 50 g juureksia päivässä auttaa päästä eroon halua syödä jälkiruoka. Painonpudotuksen asiantuntijat suosittelevat korvaamaan makea annos punajuurisalaattilla.

Lue myös:

Miksi juurikasmehu on hyödyllinen ihmiskeholle

Päästä eroon yskästä nopeasti ja helposti punajuurien avulla

Kuinka käyttää punajuuria laihtumiseen

Koostumus ja ominaisuudet

Juurikkaat sisältävät monia hyödyllisiä aineosia:

• ryhmien B, C vitamiinit;
• sitruuna-, oksaalihappo-, omena- ja maitohappojen pitoisuuksien vuoksi juurikasvi auttaa nopeuttamaan ruuansulatusta;
• Betaiini auttaa hajottamaan ja omaksumaan proteiineja, lisäksi siitä muodostuu koliinia, joka stimuloi rasvojen aineenvaihduntaa;
• mangaani edistää solujen aineenvaihduntaa ja sen seurauksena laihtumista;
• sinkki varmistaa elintarvikkeiden imeytymisen ja laihtumisen;
• magnesium myötävaikuttaa hermoston normaaliin toimintaan ja lisää stressiresistenssiä;
• kupari varmistaa kilpirauhanen normaalin toiminnan, mikä vaikuttaa positiivisesti päästä eroon ylimääräisistä kiloista;
• kloorilla on puhdistava vaikutus kehossa ja se auttaa pääsemään eroon rasvakerroksista elinten pinnalla;
• rauta stabiloi hemoglobiinitasoja vähentäen siten makeisten himoa;
• pektiini auttaa normalisoimaan ruoansulatuskanavan ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa;
• kuitu auttaa huuhtelemaan toksiineja ja pitää sinut tuntemaan itsesi täynnä.

100 g keitettyä punajuuria sisältää 49 kcal... Samassa määrin keitetyt juurikasvit:

• proteiinit - 1,92 g;
• rasva - 0,11 g;
• hiilihydraatit - 10,55 g.

Käyttöehdot

Vihannesten eduista huolimatta se tulisi kuluttaa oikein... Loppujen lopuksi juurikkaiden ruokalaji, johon on lisätty rasvaista sianlihaa, ei missään nimessä auttaisi päästä eroon ylimääräisestä painosta.

Ensinnäkin, on tärkeätä keittää juurikasvi oikein:

• on tarpeen keittää juurikkaat vain kuorimattomina ja perusteellisesti pestyinä;
• keittoprosessin ei tulisi ylittää tuntia;
• keittämisen jälkeen hedelmät on kaadettava kylmällä vedellä, kunnes ne jäähtyvät;
• voit leipoa kokonaisen juurikasvihan foliossa käärittyyn uuniin.

Sitä paitsi, Jos haluat menettää ylimääräisiä kiloja, seuraavat ehdot on täytettävä:

• on parasta syödä keitettyä juurikasvihannesta, raakaa, haudutettua tai höyrytettyä. Voit valmistaa salaatteja punajuurilla ja lisätä niitä eri juomiin;
• Päivää säännöllistä ateriaa tulisi vuorotellen purkamispäivän kanssa. Purkamisen aikana on tarpeen kuluttaa enintään 2 kg punajuuria ja juoda vähintään 2 litraa vettä;
• emme saa unohtaa, että juurikasveissa on sokeria, joten punajuurien ruokavalion painon vähentämiseksi on tärkeää sulkea pois makeiset missä tahansa muodossa;
• Juurikkaasta valmistettuja ruokia ei tule suolata, koska suola pidättää vettä kehossa ja lisää ruumiin tilavuutta;
• punajuurien ruokavalio voidaan toistaa vasta kuukauden kuluttua ilman kielteisiä seurauksia.

Ruokavalion vaihtoehdot

Niille, jotka haluavat laihtua juuriviljojen avulla, sinun tulee perehtyä sokerijuurikkaaseen perustuvien ruokavalioiden tyyppeihin.... Niiden suosituimmat vaihtoehdot esitetään alla. Jos noudatat kaikkia suosituksia, voit menettää jopa 7 kg kuukaudessa.

Ruokavalio viikon ajan

Tämän ruokavalion aikana ruokia, muut kuin punajuuret, muut hedelmät ja vihannekset ovat sallittuja:

• selleri;
• porkkana;
• tomaatit;
• kaali;
• omenat.

On tärkeää syödä ja proteiinipitoisia ruokia: kala, naudanliha ja vähärasvainen kefir. Viljasta voit syödä riisiä ja tattaria. Seitsemän päivän ajan tällaisesta ravinnosta voit menettää jopa 7 kg.

Viikon aikana sinun täytyy syödä seuraavasti.

maanantai:

• aamiainen - muki teetä tai kahvia, maitoa ja kaksi paahtoleipää;
• lounas - juurikassalaatti ja keitetty riisi;
• päivällinen - vihanneskeitto ja pieni omena.

tiistai:

• aamiainen - jogurtti ja vilja;
• lounas - punajuurikasalaatti ja keitetty valkoinen kananliha;
• päivällinen - kiivi ja kaksi leivottua perunaa.

keskiviikko:

• aamiainen - tee tai kahvi ja kaksi paahtoleipää;
• lounas - juurikassalaatti ja keitetty kala;
• päivällinen - vihanneskeitto.

torstai:

• aamiainen - vähärasvainen jogurtti;
• lounas - juurikassalaatti ja osa keitettyä kanaa;
• päivällinen - kasviksen vuoka yrttejä.

perjantai:

• aamiainen - tee tai kahvi kahdella paahtoleipää;
• lounas - juurikassalaatti ja keitetty riisi;
• päivällinen - grillattuja vihanneksia.

lauantai:

• aamiainen - kahvi maitoa ja kaksi paahtoleipää leivästä;
• lounas - juurikassalaatti ja siivu kovaa juustoa;
• päivällinen - haudutettuja vihanneksia.

sunnuntai:

• aamiainen - lasi vähärasvaista jogurttia tai kefiriä;
• lounas - juurikassalaatti ja keitetty kana;
• päivällinen - keitetty riisi tomaattina ja keitetty muna.

Kymmenen päivän ruokavalio

10 päivän ruokavalio on suunniteltu paitsi taistelemaan ylipainoa vastaan, myös poistamaan toksiineja ja toksiineja kehosta... Juurikkaiden lisäksi täällä sallitaan tuoreet vihannessalaatit, vähärasvainen liha ja maitotuotteet. Tämä rajoittaa merkittävästi rasvan määrää. Tl mitä tahansa kasviöljyä sallitaan päivässä salaattikastikkeena.

20 minuuttia ennen lounasta ja illallista, kaikki 10 päivää, tulee juoda lasillinen punajuuri-appelsiini-porkkanamehua. Sen valmisteluun käytetään:

• yksi keskipitkä juurikas;
• kaksi pientä porkkanaa;
• yksi oranssi.

Tärkeä! Lisääntyneiden happamuusasteiden ja maha-suolikanavan tulehduksellisten sairauksien vuoksi tällainen ruokavalio on ehdottomasti kielletty.

Valikko vaihtelee henkilökohtaisen mieltymyksen mukaan sellaisessa järjestelmässä.:

1. Aamiaisella syödään keitettyjen porkkanoiden ja punajuurten salaatti. Sen jälkeen voit syödä kahden proteiinin munakasta tai vähärasvaista raejuustoa. Ruisleipä tai täysjyväleipä on sallittua.
2. Lounaaksi Voit syödä ruskeaa riisiä, kaurapuuroa ja pala keitetyt lihat.
3. Illalla sinun tulisi syödä keitettyjä, höyrytettyjä tai paistettuja vihanneksia ja kalaa.

Viite.Vaikutuksen lisäämiseksi voit juoda vihreää teetä, yrttiteet, marjamehua.

Paastopäivät

Paastopäivinä sinun pitäisi syödä jopa 1,5 kg punajuuria... Voit tehdä salaatteja yrtteillä ja oliiviöljyllä. On tärkeää, että juoda riittävästi nestettä. Lisäksi voit lisätä 1% kefiiriä purkautumiseen, mutta sen jälkeen saa syödä jopa 1 kg keitettyjä punajuuria.

Se on mielenkiintoista:

Miksi punajuurimehu on hyödyllinen onkologiassa

Auttavatko punajuuret ummetuksessa?

Ruokavalion reseptit

Paastopäivää varten voit valmistaa herkullisen cocktailin.

Sävellys:

• 200 g keitettyjä punajuuria;
• lasi 1% kefiriä.

Valmistautuminen: Raasta keitetyt juurikasvit, lisää kefir ja lyö sekoittimessa.

Salaattien ja juurikkaiden välillä on monia vaihtoehtoja, tässä on yksi niistä..

Sävellys:

• 4 pientä keitettyä punajuuria;
• vihannekset (korianteri, persilja, vihreät sipulit);
• 3 rkl. l. kasviöljy;
• 1 rkl. l. sitruunamehua;
• jauhettua mustapippuria ja suolaa.

Valmistautuminen: Raasta punajuuri karkealla raastimella. Hienonna vihannekset hienoksi ja lisää vihannesiin. Sekoita öljy suola, pippuri ja sitruunamehu kastikkeeksi. Kaada seos salaatin päälle.

Viite.Tämä salaatti on hyvä syödä yöllä, etenkin kun haluat roskaruokaa.

Vasta

Älä unohda, että tämän kasviksen syöminen voi olla haitallista terveydelle, erityisesti diabetes mellitusta sairastaville potilaille ihmiset, joilla on:

• tulehdukselliset sairaudet;
• haava tai gastriitti;
• munuaissairaus;
• yliherkkyys tuotteelle;
• korkea happamuus;
• alhainen verenpaine.

Mitkä punajuuret ovat parasta laihduttaa: raaka tai keitetty

Syö raa'at juurikasvihannekset laihtumisen vuoksi.... Tosiasia on, että vihanneksessa keitettäessä vitamiinien määrä vähenee ja glykeeminen indeksi nousee. Tuoreissa punajuurissa se on 30 ja keitetyissä hedelmissä se on jo 65. Tämä indikaattori tarkoittaa, että keitetty juurikasvirta voi aiheuttaa hyppyjä verensokerissa, mikä aiheuttaa insuliinin vapautumisen ja nälän.

Arvostelut laihdutus

Voit tavata erilaisia ​​mielipiteitä juurikkaiden ruokavalioista.: Joillekin ne annetaan helposti ja tehokkaasti, kun taas toiset eivät huomanneet tiettyä tulosta, mutta kokenut monia sivuvaikutuksia.

Svetlana, 47 vuotias: ”Painoin paljon painoa synnytyksen jälkeen, olin siitä erittäin huolissani. Sain vahingossa tietää punajuurien ruokavaliosta 10 päivän ajan. Päätin kokeilla sitä. On huomattava, että en tuntenut nälkää ollenkaan. Ruokavalion yksitoikkoisuus oli kuitenkin erittäin häiritsevä. Siitä huolimatta 10 päivässä hävisin jopa 7 kg ja normalisoin ulosteeni. Tämä ruokavalio on hyvä kehon puhdistamiseen ja suoliston auttamiseen. Samanaikaisesti on tärkeää noudattaa suosituksia eikä pidä pitää tällaista järjestelmää pidempään kuin määrätty ajanjakso "..

Oksana, 32 vuotias: ”Vaikka olen menettänyt kaksi ylimääräisistä 5 kg, en todellakaan suosittele tätä ruokavaliota. Pysyin vain viikon ajan. Koko ajan vatsaani kipu ja tunsin pahoinvointia. Lisäksi viidentenä päivänä ilmaantui vaikea ripuli, joka ei loppunut. Minun piti nähdä lääkäri. Osoittautuu, että minulla on vakavia vatsavaivoja, vaikka minulla ei ollut mitään tällaista aikaisemmin. On parempi pysyä oikeassa ravinnossa ja urheilla, olen terveempi! ".

johtopäätös

Keitetyt punajuuret ovat erittäin hyödyllisiä painonpudotuksessa, mutta tiukat ruokavaliot voivat olla vaarallisia. Ennen kuin aloitat noudattaa tällaista ruokavaliota, on parempi ottaa yhteys lääkäriisi. Muuten voit vahingoittaa terveyttäsi ja pahentaa kuntoasi. On parasta noudattaa oikeaa ravintoa ja sisällyttää ruokavaliota punajuuret - tällä tavoin saat kaikki tämän tuotteen edut ja ylläpidät terveyttä.