Mandariinien edut ja haitat naisille

Kemiallisesti mandariinit ovat samanlaisia ​​kuin appelsiinit, mutta ne sisältävät vähemmän askorbiinihappoa, enemmän molybdeeniä, litiumia, kobolttia ja fytosteroleja. Hedelmiä käytetään paitsi ruoanlaitossa myös kansanlääketieteessä. Massaa ja kuoria käytetään vahvistamaan sydän-, verisuoni-, hermosto-, ruuansulatus- ja immuunijärjestelmiä. Mieti mandariinien hyötyjä ja haittoja naisen terveydelle.

Kemiallinen koostumus

100 g tuoretta tuotetta sisältää 53 kcal. Tämän annoksen ravintoarvo:

• hiilihydraatit - 13,3 g;
• proteiinit - 0,8 g;
• rasvat - 0,3 g;
• vesi - 85 g;
• orgaaniset hapot - 1 g;
• ravintokuitu - 1,8 g;
• tuhka - 0,4 g;
• kuitu - 1,8 g;
• sokeri - 7,5 g

100 g hedelmien vitamiinikoostumus:

• beetakaroteeni - 155 mcg;
• alfakaroteeni - 101 mikrog;
• tokoferoli - 0,2 mg;
• askorbiinihappo - 26,7 mg;
• nikotiinihappo - 0,41 mg;
• tiamiini - 0,06 mg;
• riboflaviini - 0,04 mg;
• pantoteenihappo - 0,22 mg;
• pyridoksiini - 0,08 mg;
• foolihappo - 16 ug;
• koliini - 10,2 mg;
• luteiini ja zeaksantiini - 138 mikrog

Makro- ja mikroelementtien määrä 100 grammaa kohti:

• kalium - 166 mg;
• kalsium - 37 mg;
• pii - 6 mg;
• magnesium - 12 mg;
• fosfori - 20 mg;
• boori - 140 mcg;
• koboltti - 14 mcg;
• litium - 3 μg;
• mangaani - 48 - 60 mikrogrammaa;
• kupari - 48–62 mcg;
• molybdeeni - 63 ug;
• fluori - 150 ug.

Miksi mandariinit ovat hyödyllisiä naisille

Mandariinien vitamiinit vahvistavat immuunijärjestelmää, lisäävät kehon vastustuskykyä sairauksille.

Viite! Kuoresta valmista alkoholipitoinen tinktuura ylähengitysteiden sairauksien hoitoon. Se nesteyttää limaa ja vie sen pois.

mandariinit koskevat tehokkaita hemostaattisia aineita, estävät runsasta vaihdevuosien verenvuotoa.

Massan kasvimyrkkyillä on selvä antimikrobinen ja fungisidinen vaikutus, ne ovat tehokkaita taistelussa taudinaiheuttajia - aiheuttaen monia ihosairauksia. Mehua hierotaan vaurioituneille alueille täydelliseen palautumiseen saakka.

Hedelmien säännöllinen kulutus parantaa ruoansulatusta. Ne ovat käyttökelpoisia dsenenterian ja useiden muiden suolistosairauksien hoidossa. Kuoren sisältämiä infuusioita ja keittämiä käytetään antiemeettisinä, kuumetta alentavina ja supistavina aineina.

Mandariinien edut naisen keholle:

• lisääntynyt ruokahalu;
• painon vakauttaminen;
• kivien kehittymisen estäminen Urogenitaalijärjestelmän elimissä;
• nopea toipuminen aiemmasta sairaudesta.

Mandariininkuoressa flavonoideja tangeretiinia, hesperidiiniä ja narirutiinia on löydetty. Heillä on antioksidantti-, anti-inflammatorisia, syöpää estäviä ja antihistamiini-ominaisuuksia. Vahvista sydäntä ja verisuonia, hermosoluja, suojaa maksasoluja päihteeltä.

Asiantuntijat suosittelevat hedelmien käyttöä luonnollisena masennuslääkkeenä. B-vitamiinit vahvistavat hermostoa, parantavat mielialaa ja vastustuskykyä stressille.

Tangeriiniöljyä käytetään kosmetologiassa. Sitruunahapon, C-vitamiinin ja beetakaroteenin ansiosta iho uudistuu, pehmenee, kosteutetaan ja sävytetään, hiukset muuttuvat kiiltäviksi.

Raskauden aikana

Vitamiinit ja mineraalit, jotka sisältyvät mandariinit, ovat naisen kannalta tärkeitä lapsen synnytyksen aikana. Ne auttavat takaamaan normaalin raskauden.

Huomio! Nämä komponentit ovat erityisen arvokkaita ensimmäisinä kuukausina, kun sikiön kaikkien elinten muninta ja muodostuminen tapahtuu.

Mandariinit sisältävät suuren määrän askorbiinihappoa (38% päiväarvosta), joka raskauden aikana:

• vahvistaa verisuonten seiniä ja estää istukan repeytymistä;
• edistää raudan imeytymistä;
• lisää kollageenin tuotantoa;
• parantaa naisen emotionaalista tilaa.

C-vitamiini lisää kehon puolustuskykyä. Tämä on erityisen tärkeää raskauden aikana, kun mikä tahansa tartuntatauti voi vaikuttaa negatiivisesti alkion kehitykseen.

Varhaisvaiheissa nainen tarvitsee foolihappoa, joka osallistuu istukan ja sikiön kudosten muodostumiseen. Tämän aineen puute johtaa patologisiin häiriöihin sikiön hermoston tilassa, toksikoosin ja anemian kehittymiseen raskaana olevalla naisella.

Hedelmässä oleva kalsium ylläpitää raskaana olevan äidin hampaiden ja luiden normaalia tilaa, vaikuttaa positiivisesti lapsen luukudoksen muodostumiseen. Kalium ja flavonoidit auttavat normalisoimaan raskaana olevien naisten verenpainetta. Sen lisääntyminen johtaa usein sikiön poikkeavuuksiin.

Tuotteessa on vähän kaloreita, joten se sisältyy ylipainoisten raskaana olevien naisten ruokavalioon. Hedelmät poistavat toksiineja kehosta, aktivoivat aineenvaihduntaa.

Tärkeä! Mandariinit ovat hyödyllisiäodotettavalle äidille ilman allergioita ja rajoitetussa käytössä (1-2 kpl. päivässä).

Hedelmien eteerinen öljy estää venytyksiä. Lisätty aromalamppuun tai hajottimeen, se lievittää toksikoosin oireita.

Haitat ja vasta-aiheet

Hedelmiä ei tule viedä ruokavalioon ihmisille, joilla on henkilökohtainen intoleranssi komponenteille. Ne ovat vasta-aiheisia ruoansulatuskanavan patologioiden pahenemisessa.

Sitrushedelmiä käytetään varoen, kun:

• kystiitti;
• mahalaukun ja pohjukaissuolihaavan haavaumat;
• lisääntynyt mahalaukun happamuus;
• jotkut munuaissairaudet;
• diabetes mellitus.

Jos väärinkäytät hedelmiä, on vaara, että syntyy negatiivisia reaktioita:

• ripuli;
• allergiat;
• ruoansulatushäiriöt;
• vitamiinimyrkytyksen.

Mandariinien valmistajat ja jakelijat käyttävät usein erilaisia ​​kemikaaleja tuotteidensa säilyttämiseksi. Siksi hedelmät lauloidaan ennen syömistä huolellisesti, jotta ne eivät myrkyty.

johtopäätös

Mandariinit ovat ruokavaliovalmiste, joka sisältää suuren määrän vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä täydelle elämälle. Jos vasta-aiheita ei ole, on hyödyllistä ottaa se säännöllisesti naisen ruokavalioon. Hedelmät eivät vain täytä ravintoaineiden puutetta, vaan myös poistavat monia terveysongelmia.