Uskomatonta avokadon hyötyä naisille - myytti vai todellisuus?

Muutama vuosi sitten avokadot saivat maistaa vain eksoottisissa maissa tai ravintoloissa. Nyt tätä hedelmää (kasvitieteellisesti se on enemmän marjaa, mutta jokapäiväisessä elämässä sitä voidaan kutsua myös hedelmäksi) löytyy kuitenkin usein kauppojen hyllyiltä ja sisältyy vähitellen venäläisten, etenkin kaiken ikäisten naisten, ruokavalioon. Kerromme sinulle avokadon koostumuksesta, sen hyödyistä naisvartaloille eri elämänvaiheissa ja sen käytöstä kosmeettisissa tarkoituksissa.

Avokadon kemiallinen koostumus ja ominaisuudet

Avokadolla (öljyhedelmät, alligaattorin päärynä) on rikas koostumus, jolla on myönteinen vaikutus ihmiskehoon.

Suurin osa 200 g painavien hedelmien massan päivittäisestä arvosta sisältää:

• K-vitamiini - 52%;
• foolihappo - 40%;
• C-vitamiini - 34%;
• B5-vitamiini - 28%;
• B6-vitamiini - 26%;
• E-vitamiini - 20%;
• kalium - 28%

Se sisältää myös kuparia, magnesiumia, fosforia, rautaa, sinkkiä, omega-6: ta, pantoteenihappoa ja öljyhappoja. 100 g massaa sisältää 27% kuidun päivittäisestä arvosta.

Kaloripitoisuus ja BZHU

Kaloripitoisuus ja BJU-avokado riippuvat lajikkeesta. Keskimäärin 100 g tuoretta tuotetta sisältää 160 - 220 kcal, 20 g rasvaa, 2 g proteiinia ja 6 g hiilihydraatteja.

Naisten avokadon hyödyt ja haitat

Lääkärit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat yksimielisesti avokadoja monien sairauksien ehkäisyyn. Hedelmien ravintoarvo sekä runsaat vitamiini- ja mikroelementtikoostumus sallivat avokadon käytön missä tahansa iässä ja kaikissa terveystiloissa.

Eri sairauksien lääkeominaisuudet

Avokadon muodostavien komponenttien ansiosta sillä on parantava vaikutus kehon eri sairauksiin:

1. K-vitamiini auttaa normalisoimaan munuaisten ja maksan toimintaa osallistumalla myrkkyjen kehon puhdistukseen. Lisäksi se vastaa verihiutaleiden synteesistä pitäen veren hyytymistä normaalilla tasolla. Avokadot ovat hemofilian ruokavalion perusta.
2. Foolihappo auttaa päästä eroon hermostuneesta jännitteestä, vahvistaa immuunisuutta ja estää bakteeri- ja virustautien kehittymistä. Normalisoi ruuansulatuskanavan ja keuhkojen toimintaa, auttaen kuljettamaan happea elimiin. Vähentää verihyytymien riskiä ja auttaa saavuttamaan tuloksia kun laihduttaa, aineenvaihdunnan kiihdyttäminen.
3. kalium vahvistaa verisuonten seiniä ja ohjaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. Maailman terveysjärjestön mukaan säännöllinen avokadon käyttö vähentää sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä 25%.
4. Monityydyttymättömät rasvat, magnesium ja saponiinit on myönteinen vaikutus luihin, rustoihin ja niveliin. Tämä johtuu luukudoksen vahvistumisesta ja siinä olevien aineenvaihduntaprosessien normalisoitumisesta. Brasilialaisten tutkijoiden mukaan tämä vaikutus on pitkäaikainen.
5. Avokadoa käytetään ihosairauksien hoitoon - se palauttaa orvaskeden luonnolliset lipidiesteet.
6. Korkea rautapitoisuus sopii anemian hoitoon ja ehkäisyyn.
7. Soveltuu diabeetikoiden ravitsemukselle, koska se normalisoi verensokeritasot.

Hyödyt eri ikäisille

Avokado on ihanteellinen tuote kaiken ikäisille naisten terveydelle. Suurin arvo on suuri määrä foolihappoa, joka vaikuttaa moniin naisen kehon elämäprosesseihin. Avokado osallistuu osteoporoosin ehkäisyyn, joka kehittyy premenopausaalien ja vaihdevuosien aikana. Hedelmä hidastaa ihon vanhenemista, ryppyjä ja hiustenlähtöä.

Pitämällä riittävät happitasot veressä ja sisäelimissä, avokadot auttavat minimoimaan stressin vaikutukset vaihdevuosien aikana, parantavat yleistä terveyttä ja parantavat suorituskykyä.

Vasta

Vasta-aiheiden luettelo on pieni:

• yksilöllinen suvaitsemattomuus;
• lapsen ikä enintään 2 vuotta (voi aiheuttaa mahalaukun häiriöitä);
• krooninen tai akuutti maksasairaus;
• allergia sitrushedelmille, koivun siitepölylle sekä lateksille (tämä johtuu avokadon ja kumin, josta lateksia valmistetaan, allergeenisten proteiinien samankaltaisuudesta);
• taipumus ripulia ja muita maha-suolikanavan häiriöitä.

Mahdollinen allerginen reaktio

Avokado luu ja kuori voivat vahingoittaa ihmiskehoa - et voi syödä niitä. Ne sisältävät myrkyllisiä aineita, jotka voivat aiheuttaa myrkytystä ja maha-suolikanavan ongelmia.

Missä muodossa ja määrässä on hyötyä

Jotta avokado ei menetä hyödyllisiä ominaisuuksiaan, ravitsemusterapeutit ja lääkärit suosittelevat sen syömistä tuoreena, esimerkiksi valmistamalla voileipien tahnan tai lisäämällä sen salaattiin. Sinun ei pitäisi kuitenkaan päästä sinne.

Optimaalinen annos aikuiselle on yksi keskikokoinen kypsä hedelmä päivittäin tai joka toinen päivä. Keho saa tässä tapauksessa maksimaalisen hyödyn ja pystyy omaksumaan kaikki hivenaineet ja vitamiinit.

Avokado naisille raskauden aikana

Raskauden aikana säännöllinen avokadon käyttö antaa naisen keholle tarvittavat hivenaineet ja vitamiinit:

1. Korkea folaattipitoisuus auttaa estämään sikiön vikoja. Se vähentää myös pyelonefriitin kehittymisriskiä ja ylläpitää kohtuun normaalia sävyä, jonka vahvistumisesta tulee usein keskenmenon syy, etenkin alkuvaiheessa.
2. Monityydyttymättömät rasvat auttavat istukan, aivojen ja sikiön visuaalisten laitteiden muodostumista kunnolla.
3. Kalium normalisoi raskaana olevan naisen ja sikiön sydämen toimintaa.
4. Kehon kuormituksen vuoksi raskaana olevat naiset kärsivät näkövammaisista. Öljyisten hedelmien karotenoidit pitävät näkökykysi samalla tasolla.

Optimaalinen annos raskaana olevalle naiselle on puolet keskimääräisestä sikiöstä joka toinen päivä.

Imettäessä

Lastenlääkärit suosittelevat avokadon ottamista imettävän naisen ruokavalioon kaksi kuukautta synnytyksen jälkeen. Avokado parantaa suoliston toimintaa ja estää korkean rautapitoisuuden vuoksi anemian kehittymistä. Samanaikaisesti hän ei vahingoita vauvaa, päinvastoin, se lievittää vastasyntyneen koliikkioireita.

Kauneuden edut

Avokado hyödyttää paitsi sisäelimiä. Sen positiivinen vaikutus on havaittavissa naisen ulkonäössä.

Hiuksille

"Alligaattorin päärynän" vitamiinit ja mikroelementit vahvistavat follikkelia, vähentäen hiusten menetystä ja ennenaikaista ohenemista. Juuret saavat enemmän ravintoaineita, mikä vaikuttaa myönteisesti hiusten kasvuun ja tiheyteen.

Iholle

K-vitamiini, foolihappo ja B-vitamiinit tekevät ihosta kiinteän ja kosteutetun. Ilme- ja ikäryhmät tasoittuvat, luonnollinen rasvainen iho normalisoituu.

Tärkeä! Avokadon syöminen ei riitä pitkäaikaiseen ja tehokkaaseen tulokseen. Kosmetiikkaan kannattaa kiinnittää huomiota, esimerkiksi shampoot ja naamiot puristetulla avokadolla.

laihdutus

Huolimatta vähäkalorisesta pitoisuudestaan, sitä voidaan ja pitäisi nauttia ruokavalion aikana. L-karnitiinin korkea pitoisuus aktivoi rasvojen synteesiä, joka osallistuu aktiivisesti lipidimetaboliaan ja vastaa energiasta. Toisin sanoen aine toimii johtimena, nopeuttaen rasvahappojen liikkumista metabolisessa prosessissa. Tunkeutuen solun mitokondrioihin hapot palavat ja muuttuvat energiavarannoiksi.

Avokado edistää nopeaa proteiinien sulamista ja vähentää siten munuaisten rasitusta. Se myös neutraloi huonoa kolesterolia ja edistää luonnollisen insuliinin tuotantoa normalisoimalla aineenvaihduntaa. Ja hedelmien ravintoarvonsa ansiosta voit pienentää annoskokoa.

Soveltaminen kosmetologiassa

Avokadon rikkaasta koostumuksesta on tullut syy öljyn ja massan laajalle levinneelle käytölle modernisessa kosmetologiassa. Ote siitä lisätään shampoihin, naamioihin ja voiteisiin.

Viite. Avokadorasvahapoilla on samanlainen koostumus kuin ne, jotka muodostavat ihon lipidikalvon.

Tällainen "affiniteetti" naamion avulla antaa sinun pitää ihon hyvässä kunnossa palauttamalla sen kimmoisuuden ja nuoruuden.

Massan muodostavilla komponenteilla on myös valtava rooli:

• A-vitamiini laukaisee aktiivisen solujen uudistumisen;
• rasvahapot "korjaavat" aukot orvaskeden lipidiesteessä;
• linolihappo (omega-6) säätelee ihon luonnollista öljyisyyttä;
• E-vitamiini, luonnollinen antioksidantti, suojaa ihoa fyto-ikääntymiseltä ja tasoittaa ryppyjä;
• C-vitamiini, niasiini ja riboflaviini estävät luonnollista ikääntymistä ravitsemalla ja kosteuttamalla soluja. C-vitamiini vaalentaa myös ikäpisteitä.

Voit testata avokadon kosmeettista voimaa yksinkertaisella naamarilla. Hänelle sinun täytyy jauhaa vähän avokadomassaa ja puoli kypsää banaania tehosekoittimessa. Levitä saatu homogeeninen sose aiemmin puhdistettuun kasvojen ihoon, pidä 20 minuuttia ja huuhtele sitten lämpimällä vedellä. Tämä naamio soveltuu kaikille ihotyypeille ja sillä on pehmentävä, ravitseva ja kosteuttava vaikutus.

Voit palauttaa hiusrakkuloita, kyllästää ne hyödyllisillä aineilla, antaa hiuksille luonnollisen kiillon ja sileyden. Voit valmistaa kotitekoisen hoitovoiteen. Puolet avokadosta hienonnetaan tehosekoittimessa ja sekoitetaan tavallisessa jogurtissa, kunnes paksu smetana on tasainen. Saatu massa levitetään juurille ja levitetään hiuksen koko pituudelta kevyillä hierontaliikkeillä. Palsamia pidetään 30–40 minuutin ajan ja pestään sitten shampoolla. Parantavan vaikutuksen parantamiseksi hiukset voidaan kääriä kalvolla ja pyyhellä.

Kuinka valita ja varastoida oikein

Avokadoa valittaessa on noudatettava ihon väriä ja hedelmien pehmeyttä. Kuoren kirkkaanvihreä väri osoittaa kypsymättömyyttä. Valitse tummanvihreät hedelmät, joissa ei ole jälkiä mekaanisista vaurioista tai mustista pisteistä (tyypillinen ylikypsissä). Kun valitset avokadoa, paina sitä kevyesti. Sopiva hedelmä tulee puristaa hiukan samalla kun säilytetään joustavuus. Yli kypsissä avokadoissa on ilmataskuja lihan ja ihon välillä, ns. "Ilmataskut".

Säilytä kypsä avokado tulisi pitää jääkaapissa 3–5 päivää. Voit pidentää tätä ajanjaksoa 2–3 päivällä kääntämällä hedelmät muoviin tai paperiin. Aina kun tummat täplät ilmestyvät, avokado on käytettävä niin, että sillä ei ole aikaa huonontua.

Viipaloitu avokado hapettuu nopeasti ilmassa ja tummenee. Aseta käyttämätön puoli kannessa olevaan astiaan tai peitä tarttuvalla kalvolla. Tässä muodossa tuotetta säilytetään enintään yhden päivän.

Huomio! Jos ostit kypsymättömän hedelmän, laita se paperipussiin banaanin tai omenan kanssa ja säilytä pimeässä. Tarkista avokado säännöllisesti. Kun se pehmenee, voit syödä sen. Tässä tapauksessa jääkaappi on kielletty, koska matala lämpötila hidastaa kypsymisprosessia.

Yli kypsät hedelmät voidaan tallentaa pakastimella. Jauhaa massa tehosekoittimessa ja aseta astiaan tai pussiin. Tässä muodossa avokadoja voidaan säilyttää jopa kuusi kuukautta lisäämällä perunamuusia smoothieihin tai kotitekoisiin kastikkeisiin.

johtopäätös

Vaikka avokado on äskettäin ilmestynyt Venäjän hyllyille, se on jo vakiinnuttanut asemansa podiumilla.Oikein valitut hedelmät ilahduttavat sinua paitsi maun lisäksi myös eduista. Rikkalla kemiallisella koostumuksella on myönteinen vaikutus naisen kehoon, ja se normalisoi useiden järjestelmien - ruoansulatus-, sydän-, verisuoni-, hermosto-, endokriiniset - jne. Toiminnan.

Tuotteen hyödyllisyys raskauden aikana johtuu suuresta foolihappopitoisuudesta, joka vastaa sikiön asianmukaisesta kehityksestä ja äidin kehon ylläpidosta.