Miksi kirsikat ovat hyödyllisiä naisen keholle

Säännöllinen kypsien hedelmien käyttö vähentää endokriinisten ja sydän- ja verisuonijärjestelmien patologioiden riskiä, ​​parantaa unen ja liikunnan sietokykyä, auttaa laihduttamaan ylimääräistä painoa ja palauttaa nuorekas iho. Marjoja, lehtiä, kukintoja ja kirsikkamehua käytetään lääkkeiden ja kosmetiikan valmistukseen. Useammin naiset ajattelevat marjojen etuja. Mieti, kuinka kirsikat ovat hyödyllisiä naiskeholle.

Kirsikoiden kemiallinen koostumus ja ominaisuudet

Kypsien kirsikoiden koostumus (100 g tuotetta kohti):

• vitamiinit B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 μg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;
• vesi - 85 g;
• glukoosi ja fruktoosi - 10,3 g;
• kuitu - 0,5 g;
• pektiini - 0,4 g;
• tuhka - 0,6 g;
• orgaaniset hapot - 2,4 g

Mineraalikoostumus (100 grammaa kohti):

• sinkki - 150 mcg;
• fluori - 13 μg;
• molybdeeni - 3 μg;
• kupari - 100 mcg;
• mangaani - 80 mikrogrammaa;
• koboltti - 1 μg;
• jodi - 2 μg;
• rauta - 500 mc;
• fosfori - 30 mg;
• natrium - 20 mg;
• magnesium - 26 mg;
• kalsium - 37 mg;
• kalium - 256 mg.

C-vitamiini säätelee aineenvaihduntaa, stimuloi immuunijärjestelmää... Tiamiini (B1) stabiloi proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien aineenvaihduntaa, normalisoi hermoston toimintaa. Retinoli (A-vitamiini) on voimakas antioksidantti, joka parantaa ihon yleistä terveyttä. Tuottaa valoherkkää pigmenttiä verkkokalvossa, auttaa kosteuttamaan silmiä.

Mielenkiintoista! Kirsikoissa on runsaasti tryptofaania (1300 mg / 100 g). Serotoniini syntetisoidaan aminohaposta ja sitten melatoniinista. Ensimmäinen parantaa mielialaa, oppimiskykyä. Toinen, yhdessä serotoniinin kanssa, säätelee nukkumista ja herättämistä, sillä on antioksidanttiominaisuuksia ja stimuloi immuunijärjestelmää.

Salisyylihapolla on kuumetta alentavia ja antimikrobisia vaikutuksia... Kuitu puhdistaa suolet toksiineista, normalisoi peristaltiaa. Raudan ansiosta kudokset ovat kyllästettyjä hapella, kilpirauhanen ja aivojen työ normalisoituu, peroksidaation tuotteet tuhoutuvat.

Kaloripitoisuus ja BZHU

100 g tuoreita kirsikoita sisältää 52 kcal, 0,8 g proteiinia, 0,2 g rasvaa, 10,6 g hiilihydraatteja... Pakastettujen marjojen ravintoarvo: 46 kcal, 0,9 g proteiinia, 0,4 g rasvaa, 11 g hiilihydraatteja, kuivattu - 290 kcal, 1,5 g proteiinia, 0 g rasvaa, 73 g hiilihydraatteja.

Mielenkiintoista sivustolla:

Miksi kirsikkamarjat ovat hyödyllisiä naisen keholle

Miksi karviaismarjat ovat hyviä naisille

Päärynöiden hyödyt ja haitat naisille

Kirsikoiden edut ja haitat naisten terveydelle

Kirsikoiden antioksidantit hidastavat ikääntymisprosessia... Vaihdevuodet, marjat vähentävät epämukavuutta. Ne ovat tehokkaita myös suonikohjuissa.

Eri sairauksien lääkeominaisuudet

Naisvartalo saa monia etuja kirsikoiden kemiallisesta koostumuksesta.... Muutama esimerkki:

1. Hedelmien vitamiini-mineraalikompleksi on tarkoitettu hypovitaminoosin torjuntaan. Karotenoidit, flavonoidit ja C-vitamiini stimuloivat immuunijärjestelmää ja suojaavat kehoa bakteereilta ja viruksilta.
2. Kumariinit ja oksikumariinit ovat vastuussa veren hyytymisestä, estäen sydänkohtauksia ja verihyytymiä. Laske verenpainetta, vahvista verisuonia, estä sydänkohtausten riski. Magnesium ja rauta estävät anemiaa, ja koboltti parantaa veren muodostumista.
3. Maksan puhdistaminen myrkkyistä ja sen toiminnan vakauttaminen saavutetaan kloorivetyhapon avulla.Marjoilla on choleretic-ominaisuudet, ne vähentävät LDL- ja HDL-tasoa (erittäin matala tiheys lipoproteiini ja korkea).
4. Polyfenolien ja askorbiinihapon on osoitettu vähentävän oksidatiivista stressiä ja tulehduksia. Marjat voivat auttaa vähentämään lihaskipua liikunnan jälkeen.
5. Pektiinit sulkevat pois munuaiskivien muodostumisen, puhdistavat toksiineja, stimuloivat virtsaelimiä luomaan diureettista vaikutusta.
6. Kirsikat lisäävät ruokahalua. Pektiinit ja kuitu eliminoivat ummetusta ja ripulia, ja hapot stimuloivat mahamehun eritystä luomalla suotuisan mikroflooran nopean ruoan ruuansulatukselle.
7. Kohtausten välttämiseksi on suositeltavaa juoda kirsikka-infuusioita. Marjat torjuvat ikääntymiseen liittyvien sairauksien, hermoston häiriöiden, Alzheimerin ja Parkinsonin, masennuksen, stressin ja ahdistuksen aiheuttamia tulehduksia.
8. Foolihapon takia veren virtaus aivoihin, flavonoideja ja karotenoideja kasvaa - muisti ja aivojen tehokkuus paranevat.
9. Kirsikkamassa hoitaa tehokkaasti niveltulehduksia ja kihtiä, koska se vähentää virtsahappotasoja ja poistaa tulehduksen. Kuorelievi lievittää iskiaa.

Kuivatut kirsikat poistavat nikotiiniriippuvuuden... Jos sinulla on voimakasta halua tupakoida, on suositeltavaa syödä yksi kourallinen hedelmiä 3-4 tunnin välein.

Mikä on hyödyllinen marja eri ikäisissä

Kirsikka tyydyttää lapsen kehon raudalla, lisää hemoglobiinitasoa, estää anemiaa ja ravinnevajeita, säätelee ahdistusta, poistaa unettomuutta ja vilustumista.

Marjojen syöminen parantaa teini-ikäisten tyttöjen aivojen toimintaa, ihon ja hiusten rakenne palautetaan, kivut vähenevät raskaiden kuukautisten seurauksena.

Viite! Kirsikkalehtiä käytetään ulkoisesti ja sisäisesti styptisena.

Kypsemmässä iässä olevien marjojen marjat auttavat selviytymään väsymys ja unettomuus, maha-suolikanavan ja virtsajärjestelmän häiriöt, suonikohjut.

Yli 50-vuotiaita naisia ​​kehotetaan kuluttamaan kirsikoita torjumiseksi peräpukamot, heikentynyt kohdun verenkierto, hormonaalinen vajaatoiminta, diabetes, vilustuminen, muistin heikkeneminen ja näkökyky. Tryptofaanista muodostuvaa melatoniinia kutsutaan geroprotektoreiksi - aineiksi, jotka hidastavat ikääntymisprosessia.

Vasta

Kirsikoilla on hyödyllisten ominaisuuksiensa lisäksi vasta-aiheita. Hedelmiä ei suositella käytettäväksi, kun:

• yliherkkyys aineosille;
• mahahaava, gastriitti, lisääntynyt mahalaukun mehun happamuus, maksasairaus, krooninen keuhkosairaus;
• hampaan emalin korkea herkkyys;
• diabetes mellitus ja vaikea toksikoosi raskaana olevilla naisilla;
• hypotensio.

Ei ole suositeltavaa keittää kirsikkahilloa tai kompottiä... Ne sisältävät glykosidiamygdaliinin, joka hajoaa suolistossa syaanihapoksi. Tämä aine häiritsee hermo-, hengityselinten ja sydän- ja verisuonisysteemien toimintaa.

Missä muodossa ja määrässä on hyötyä

Ravitsemusasiantuntijat ja lääkärit on suositeltavaa syödä 150-200 g kirsikoita päivittäin, tuoreita, jäädytettyjä, kuivattuja... Ruokavaliossa kuivattujen marjojen määrä vähennetään 50 grammaan.

Lue myös:

Miksi sitruuna on hyödyllinen naisen keholle

Avokadon uskomattomat hyödyt naisille

Mangon haitta ja hyödyt naisen keholle

Kirsikat naisille raskauden aikana

Marjojen kemiallinen koostumus sisältää foolihapon... Se on erittäin hyödyllinen odotettavalle äidille ja lapselle, koska se vähentää anemian riskiä, ​​varmistaa veren virtauksen sikiön aivoihin ja myötävaikuttaa keskushermoston oikeaan muodostumiseen. Kalium vähentää raskaana olevien naisten stressiä ja ahdistusta, poistaa ummetusta.

Imettäessä

He alkavat syödä kirsikoita imetyksen aikana kuukauden kuluttua synnytyksestä.... Ensinnäkin he syövät 3 marjaa ja tarkkailevat lapsen reaktiota. Jos hänen terveydentilaansa ei havaita negatiivisia muutoksia, lisää marjojen määrä 50 grammaan, sitten 100 grammaan.Muussa tapauksessa luopu tuotteesta hetkeksi.

Miksi marjat ovat hyödyllisiä kauneudelle

Kirsikka ei vain paranna koko kehon toimintaa, vaan myös ylläpitää naisten kauneutta missä iässä tahansa. Ruokavalion aikana monet ihmiset mieluummin keittävät kevyitä jälkiruokia, tuoreita mehuja ja kompotteja marjoista.

Hiukset

Kirsikka normalisoi talirauhaset, puhdistaa ja kosteuttaa päänahaa, tasoittaa rakennetta ja aktivoi hiusten kasvua, antaa heille terveellisen kiillon, suojaa haitallisilta ympäristövaikutuksilta. Hedelmät lisätään ruokavalioon varhaisessa harmaantumisessa, mehu hierotaan päänahaan.

Iho

Hedelmät palauttavat vaurioituneet solut, poistavat pigmentaation, nuorentaa ja sileää ryppyjä, lisää ihon joustavuutta ja kiinteyttä, kosteuttaa sitä. Marjat valmistetaan jo ensimmäisestä käytöstä ihonvärin parantamiseksi.

laihdutus

Marjat parantavat vartaloa ja auttavat laihduttamaan:

• matalakalorisuus (52 kcal / 100 g tuotetta), mutta kylläisyys;
• lisäämällä mahalaukun mehun tuotantoa raskaiden ruokien paremman sulamisen ja suoliston liikkuvuuden parantamiseksi;
• diureettivaikutus;
• eteeristen öljyjen ja orgaanisten happojen pitoisuus, jotka osallistuvat rasvojen hajoamiseen.

Kroonisten sairauksien, mahahaavojen, maha-suolikanavan vaurioiden läsnäollessa Ennen kuin käytät kirsikoita, on tärkeää kuulla lääkäriäsi.

Viite! Kosmetologiassa kirsikoita käytetään naamioiden ja voiteiden valmistukseen, jotka palauttavat ja ylläpitävät hiusten ja ihon kauneutta. Naamiot valmistetaan massasta ja mehusta, ja infuusiot tehdään lehtiä.

Kuinka valita ja varastoida oikein

Marjat valitaan näille ominaisuuksille.:

• Hedelmät ovat tiukkoja, kiiltäviä, kuivia, petioleilla;
• varjo tummanpunainen;
• maku on makea ja hapan, eikä käymisen hajua.

Jos hedelmät ovat kosteita ja pehmeitä, niin ne ovat olleet auringossa pitkään.... Tällaiset marjat eivät sovellu lisävarastointiin. Pidä kirsikoita jääkaapissa 3–4 päivää tai jäädyytä, kuivaa, tee valmisteita.

johtopäätös

Marjat estävät hypovitaminoosia, sydän- ja verisuonitauteja, niillä on anti-inflammatorisia, antioksidanttisia ominaisuuksia, parannetaan ruokahalua, nostetaan mielialaa ja normalisoidaan uni. Tärkeintä on valita oikeat hedelmät, ottaa huomioon niiden käyttöä koskevat suositukset ja neuvotella lääkärin kanssa vasta-aiheista.